Create your account and start enjoying benefits now.
Birthday Gift
Rewards Points
Member Coupon
Wenn du stillst, wird jedes Lebensmittel, das du isst, zu einer Überlegung für deine Gesundheit und das Wohlbefinden deines Babys. Wenn du also zu den Menschen gehörst, die gerne Meeresfrüchte essen, fragst du dich vielleicht: "Kann ich in der Stillzeit Garnelen essen?" Shrimps sind tatsächlich eine sehr nahrhafte Quelle für Proteine, Omega-3-Fettsäuren und viele andere wichtige Nährstoffe, aber es ist wichtig, dass du dich über mögliche Risiken und Vorteile für dich und dein Baby informierst. In diesem Artikel befassen wir uns mit Expertenmeinungen, Sicherheitsrichtlinien und dem, was du wissen solltest, bevor du Shrimps in deine Ernährung in der Stillzeit aufnimmst.
Ja, in den meisten Fällen ist es sicher, während der Stillzeit Garnelen zu essen. Auch wenn Shrimps für die Ernährung nach der Geburt hilfreich sind, solltest du dich für stillst, solltest du den Verzehr auf 12 Unzen pro Woche beschränken. Stillende Mütter können zwei bis drei Portionen Fisch pro Woche essen, einschließlich Garnelen. Wenn du in einer Woche mehr Fisch verzehrst, kannst du den Konsum in der nächsten Woche begrenzen oder reduzieren, um ihn auszugleichen.
Garnelen sind eine gesunde, fettarme Quelle für Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Vitamine wie Vitamin D und B12, die sowohl für dich als auch für dein Baby von Vorteil sein können. Es gibt jedoch ein paar wichtige Faktoren, die du beachten solltest, um sicherzustellen, dass sie für dich und dein Kind sicher ist.
Das größte Problem beim Verzehr von Garnelen in der Stillzeit ist das Risiko von Allergien. Wenn bei dir oder in deiner Familie bereits Allergien gegen Schalentiere aufgetreten sind, solltest du vor dem Verzehr von Garnelen deinen Arzt konsultieren, da Allergene in die Muttermilch übergehen können.
Auch wenn Shrimps im Vergleich zu anderen Meeresfrüchten wie Thunfisch oder Schwertfisch wenig enthalten, solltest du dennoch auf deinen gesamten Konsum von Meeresfrüchten achten. Zu viel Quecksilber kann schädlich sein, besonders für Säuglinge.
Es ist immer eine gute Idee, Shrimps aus nachhaltigem Anbau zu wählen, um die Belastung durch Umweltgifte, Pestizide oder schädliche Chemikalien zu vermeiden, die oft in Zuchtgarnelen vorkommen.
Du musst darauf achten, dass die Shrimps richtig gekocht sind, um das Risiko lebensmittelbedingter Krankheiten zu vermeiden. Unzureichend gekochte oder kontaminierte Meeresfrüchte können zu Infektionen führen, die sowohl dich als auch dein Baby betreffen können.
Wie bei allen Meeresfrüchten ist es wichtig, Garnelen in einem seriösen, sauberen Geschäft zu kaufen. Vergewissere dich, dass er frische Ware anbietet, oder bitte den Fischhändler, dir regelmäßig frische Ware zu liefern. Wenn du Garnelen kaufst, musst du dich auch zwischen frischen und gefrorenen Varianten entscheiden. Gefrorene Garnelen sind länger haltbar als frische und können in der Regel ein bis zwei Tage gelagert werden. Die Farbe der Garnelen ist ein guter Indikator für ihre Qualität. Sofern es sich nicht um eine gefleckte Sorte handelt, sollten keine Ringe oder Flecken auf der Haut zu sehen sein, da diese auf Verderb hinweisen können.
Das Garen von Garnelen bei der richtigen Temperatur ist das A und O: Sie müssen sicher verzehrbar sein und gleichzeitig eine gute Textur und einen guten Geschmack haben. Hier ein paar Tipps, woran du erkennst, ob die Garnelen gar sind:
Rote Garnelen sind normalerweise grau oder bläulich gefärbt. Sobald sie gekocht sind, ändern sie ihre Farbe in ein leuchtendes Pink oder Orange. Wenn deine Garnelen letztere Farbe haben, sind sie wahrscheinlich alle gut gekocht.
Die Garnelen müssen sich fest anfühlen und sollten leicht zurückfedern. Wenn sie jedoch gummiartig oder matschig sind, sind sie wahrscheinlich zu lange gekocht. Weich und schleimig bedeutet, dass die Garnelen nicht gar sind.
Garnelen rollen sich in eine "C"-Form ein, wenn sie gekocht werden. Wenn sich die Garnele stark einrollt und ein festes "O" bildet, ist sie wahrscheinlich zu lange gekocht. Wenn sie sich überhaupt nicht kräuseln oder gerade sind, sind sie vielleicht nicht gar genug.
Die zuverlässigste Methode, um festzustellen, ob deine Garnelen gar sind, ist die Prüfung der Innentemperatur. Sie sollte mindestens 49°C (120°F) betragen. Verwende dazu ein Lebensmittelthermometer.
Garnelen kochen sehr schnell, normalerweise etwa 2-3 Minuten pro Seite, je nach Größe. Wenn du die Garnele zu lange kochst, kann sie zäh werden, deshalb ist es wichtig, die Zeit genau zu überwachen.
Der Verzehr von Garnelen nach der Geburt kann für frischgebackene Mütter eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Sie ist nicht nur ein leckeres und vielseitiges Nahrungsmittel, sondern liefert auch wichtige Nährstoffe, die sowohl deine Genesung als auch die Entwicklung deines Babys unterstützen. Hier sind einige ihrer Vorteile:
Im Allgemeinen ist der Verzehr von Garnelen in der Stillzeit unbedenklich; es gibt jedoch einige Gefahren, die du beachten solltest:
Shrimps gehören zu den am häufigsten vorkommenden allergenen Lebensmitteln. Wenn entweder du oder dein Baby eine Schalentierallergie hat, solltest du den Verzehr von Garnelen vermeiden. Auch wenn du nicht allergisch bist, solltest du auf Anzeichen für allergische Reaktionen bei deinem Baby achten: Hautausschläge, Atembeschwerden und anderes.
Garnelen enthalten weniger Quecksilber als manche Fische, aber sie können trotzdem winzige Mengen giftiger Substanzen enthalten. Achte auf wild gefangene oder nachhaltig gezüchtete Garnelen, um dieses Risiko zu verringern.
Einige Frauen leiden nach dem Verzehr von Garnelen unter Blähungen oder Blähungen. Garnelen sollten immer vollständig durchgekocht sein, um eine Lebensmittelvergiftung zu vermeiden.
Es gibt seltene Fälle, in denen der Verzehr von Garnelen dazu führt, dass dein Baby Blähungen bekommt oder wütend wird. In diesem Fall solltest du versuchen, Garnelen aus dem Speiseplan zu streichen, um zu sehen, ob sich die Symptome bessern.
Einige Garnelen, vor allem vorgekochte oder verarbeitete, können einen sehr hohen Natriumgehalt haben. Eine hohe Salzzufuhr kann zu Dehydrierung oder Bluthochdruck führen, daher solltest du stattdessen frische, unverarbeitete Garnelen verwenden.
Hier sind einige schnelle und einfache Tipps für den sicheren Verzehr von Garnelen in der Stillzeit:
Wenn du stillst, ist es wichtig, sowohl die Sicherheit und Gesundheit deines Babys zu gewährleisten als auch die Qualität deiner Muttermilch zu erhalten. Hier sind einige weitere Tipps, um das Stillen so sicher und effektiv wie möglich zu gestalten:
Hier sind einige weitere Tipps für sicheres Stillen, insbesondere für die Verwendung von Milchaufbewahrungsbeuteln und Milchkühlern:
Wähle immer hochwertige, auslaufsichere und BPA-freie Milchaufbewahrungsbeutel, die speziell für Muttermilch entwickelt wurden. Momcozy Milchaufbewahrungsbeutel hat eine Temperatursensorfunktion und eine doppelt starke Versiegelung, die die Milch während der Lagerung und des Transports sicher macht.
Lass oben im Milchaufbewahrungsbeutel etwas Platz, damit sich die Milch ausdehnen kann, besonders wenn du sie einfrieren willst. Eine Überfüllung kann zu Leckagen oder Schäden führen, wenn sich die Milch beim Einfrieren ausdehnt.
Um den Überblick über die Frische der Milch zu behalten, beschrifte jeden Aufbewahrungsbeutel mit dem Datum und der Uhrzeit, zu der du die Milch abgepumpt hast. So kannst du sicherstellen, dass du immer die älteste Milch zuerst verwendest (FIFO: first in, first out).
Taue Milch in kleinen Mengen ein (2-4 Unzen), damit du keine Milch verschwendest, die dein Baby nicht auffrisst. Auf diese Weise tauen Sie nur die Menge auf, die Sie für eine einzige Nahrungsaufnahme benötigen, und vermeiden Verschwendung.
Wenn du unterwegs bist, verwende eine hochwertige Milchkühltasche mit Kühlakkus, um deine abgepumpte Milch auf einer sicheren Temperatur zu halten. Momcozy Tragbare Milchkühltasche hat eine 24-stündige und erweiterte Kühlfunktion für draußen, um die Qualität der Muttermilch zu erhalten. Er ist praktisch, sicher und zuverlässig.
Wenn du eine Milchkühltasche verwendest, achte darauf, die Kühlakkus und die Temperatur der Milch im Laufe des Tages zu überprüfen, besonders bei längeren Ausflügen, damit die Milch kühl und sicher bleibt.
Lasse die Muttermilch nie im direkten Sonnenlicht oder in einem heißen Auto liegen. Übermäßige Hitze kann die Nährstoffe zerstören und die Sicherheit der Milch beeinträchtigen. Achte immer darauf, sie in einer Kühltasche mit ausreichend Kühlakkus zu transportieren.
Lager die Milch im Kühlschrank ganz hinten, wo die Temperatur am konstantesten und kältesten ist. Wenn du einen Gefrierschrank verwendest, lagere sie im Tiefkühlfach oder im hinteren Teil des Gefrierschranks, um die kälteste Temperatur zu erhalten.
Wenn du gefrorene Milch auftauen musst, taue sie über Nacht im Kühlschrank oder unter fließendem lauwarmem Wasser auf. Erhitze die Milch niemals in der Mikrowelle, denn dabei können gefährliche heiße Stellen entstehen und Nährstoffe verloren gehen.
Wenn die Milch aufgetaut ist, sollte sie innerhalb von 24 Stunden verbraucht werden. Friere sie niemals wieder ein. Wenn dein Baby eine Flasche nicht austrinkt, solltest du Milchreste innerhalb von 2 Stunden wegwerfen, um Bakterienwachstum zu vermeiden.
Ja, du kannst Lachs essen, während du stillst. Lachs ist reich an DHA, einem gesunden Fett, das für die Entwicklung des Nervensystems von Babys wichtig ist, und damit eine hervorragende Quelle für stillende Mütter. Gute Quellen für Lachs sind Wildfänge, Zuchtlachs und Lachs aus der Dose. Sowohl Lachs als auch Sardinen können dazu beitragen, die Versorgung mit Muttermilch zu verbessern.
Während der Stillzeit kannst du 8 bis 12 Unzen, also etwa zwei bis drei Mahlzeiten mit quecksilberarmem Fisch oder Schalentieren pro Woche essen. Shrimps fallen unter diese Kategorien.
Ja, du kannst während der Stillzeit zu viel Meeresfrüchte verzehren. Einige Meeresfrüchte können einen hohen Quecksilbergehalt oder andere Verunreinigungen aufweisen, die sowohl für dich als auch für dein Baby schädlich sind. Es wird empfohlen, den Verzehr von Fisch mit hohem Quecksilbergehalt (wie Hai, Schwertfisch und Königsmakrele) einzuschränken und auf 2-3 Portionen quecksilberarme Meeresfrüchte pro Woche zu achten.
Garnelen können eine gesunde und nützliche Ergänzung deiner Ernährung in der Stillzeit sein, denn sie versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen. Es ist jedoch auch wichtig, sie in Maßen zu verzehren, den Verzehr auf 8-12 Unzen pro Woche zu begrenzen und auf mögliche Risiken wie Allergien, Quecksilbergehalt und Herkunft zu achten. Wenn du all diese Punkte beachtest, kannst du die gesundheitlichen Vorteile von Fisch mit deinem Baby sicher genießen.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
