Stillen kann manchmal unerwartete Empfindungen hervorrufen, darunter Übelkeit beim Stillen. Für die meisten Mütter ist dies ein seltsames Gefühl, aber es handelt sich um eine häufige Erscheinung. Das Unwohlsein beruht meist auf hormonellen Veränderungen und dem Milchspendereflex. Um diese Übelkeit in der Stillzeit effektiv zu bewältigen, ist es wichtig, die möglichen Ursachen zu verstehen. In diesem Artikel gehen wir auf die Ursachen von Übelkeit während des Stillens ein und geben praktische Ratschläge, wie Mütter diese Beschwerden überwinden und gleichzeitig eine positive Stillzeit sicherstellen können.
💡 Wichtigste Erkenntnisse
Übelkeit beim Stillen ist medizinisch gesehen harmlos, kommt aber im Vergleich zu anderen Stillproblemen seltener vor. Sie gehört nicht zu den typischen Beschwerden, mit denen alle Mütter konfrontiert sind. Das Auftreten von Übelkeit in der Stillzeit kann von Person zu Person unterschiedlich sein und auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter hormonelle Schwankungen, individuelle Empfindlichkeit sowie der allgemeine Gesundheitszustand.
Hormonelle Schwankungen und körperliche Belastungen sind der Hauptgrund für das Unwohlsein. Stillen ist eine natürliche Art, dein Baby zu ernähren, aber einige Mütter erleben unerwartete Herausforderungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit oder grippeähnliche Symptome. Viele fragen sich daher, warum sie unter Übelkeit während des Stillens leiden. Im Folgenden sind die häufigsten Gründe aufgeführt:
Bestimmte Frauen sind anfälliger für Eisenmangel, während andere dazu neigen, durch den Blutverlust während der Entbindung viel Eisen zu verlieren. Der daraus resultierende Rückgang des Eisengehalts im Körper führt zu Schwindel in der Stillzeit und Übelkeit, insbesondere wenn eine Frau stillt.
Frauen nach der Schwangerschaft sind immer anfällig für Harnwegsinfektionen, da sich der Körper sowohl in den letzten Stadien der Schwangerschaft als auch nach der Geburt stark verändert. Obwohl Harnwegsinfektionen in der Regel ein Brennen beim Wasserlassen verursachen, tritt bei einigen Frauen auch Übelkeit als Symptom auf.
Zu diesem Zeitpunkt können die emotionalen Höhen der Schwangerschaft bei einigen Frauen nachlassen, was zu einer postpartalen Depression führt. Der Arzt kann sichere Antidepressiva verschreiben, aber einige dieser Medikamente können beim Stillen Schwindel oder Übelkeit verursachen.
Obwohl der Körper einer Frau darauf ausgelegt ist, nach der Geburt des Kindes Milch zu produzieren, kommt es während dieses Prozesses zu einer enormen hormonellen Umstellung im Körper. Manchmal entsteht Übelkeit durch ein Ungleichgewicht im Hormonspiegel.
Stillen erfordert viel Energie, und eine geringe Kalorienzufuhr kann dazu führen, dass die Energiespeicher im Körper geleert werden. Eine solche Energieverarmung führt zu Stillen, Übelkeit und Kreislaufproblemen sowie allgemeiner Schwäche.
Extreme Müdigkeit – Wenn man beispielsweise nachts nicht schlafen kann, kann dies genauso schlimm sein wie Überanstrengung. Zu viel Stress versetzt den Körper in einen gestressten Zustand, der Übelkeit auslösen kann.
Stillen sowie alle energieproduzierenden Vorgänge im Körper erfordern eine regelmäßige Nahrungszufuhr. Wenn nicht oder nur sehr wenig gegessen wird, kann dies das Energieniveau des Körpers bis zum Äußersten belasten und sogar den Blutzuckerspiegel absenken und Übelkeit auslösen.
Wenn Mütter sich um ein Neugeborenes kümmern, vergessen sie oft, genug Wasser zu trinken. Der Körper verliert viel Flüssigkeit, um die Milch zu bilden. Wenn diese Flüssigkeit nicht wieder zugeführt wird, kann es zu Schwindel und anderen Anzeichen von Dehydrierung kommen.
Ein weiteres Hormon, Oxytocin, das für die Milchproduktion von entscheidender Bedeutung ist, kann auch das Verdauungssystem beeinflussen. Wenn der Oxytocinspiegel während des Stillens ansteigt, kann dies Magenbewegungen anregen, die Übelkeit verursachen können.
Während die Übelkeit in der Regel innerhalb weniger Monate nach der Geburt nachlässt, könnte es ein Zeichen für eine erneute Schwangerschaft sein, wenn die Übelkeit beim Stillen eines älteren Babys anhält, insbesondere wenn du seit der Entbindung Geschlechtsverkehr hattest.
Typische Begleiterscheinungen reichen von leichtem Flautegefühl bis hin zu Kreislaufproblemen. Bei Übelkeit während des Stillens können die Symptome von leicht bis stärker variieren und Folgendes umfassen:
Dies kann eine allgemeine Übelkeit oder eine Magenverstimmung sein, die während oder nach dem Stillen nicht nachlässt.
Man kann sich benommen fühlen oder den Eindruck haben, dass sich der Raum dreht, da Übelkeit mit Schwindel einhergeht, was die Konzentrationsfähigkeit und das Gleichgewicht beeinträchtigt.
Extreme Schwäche oder Müdigkeit können beim Stillen oft mit Übelkeit einhergehen. Selbst im Sitzen oder Liegen kann man sich ausgelaugt fühlen.
Übelkeit kann von pochenden Kopfschmerzen oder einem dumpfen Schmerz im Kopf begleitet sein, was das Unwohlsein noch verstärkt.
In einigen Fällen kann Übelkeit zu durchnässendem Schweiß oder Hitzewallungen führen, wodurch man sich klamm oder überhitzt fühlt.
Übelkeit kann manchmal zu einer verminderten Lust auf Essen oder Trinken führen, was die Situation verschlimmert, wenn man nicht richtig isst.
Manchmal kann Übelkeit zu Erbrechen führen – insbesondere in schweren Fällen, in denen die Beschwerden unerträglich geworden sind oder andauern.
Manche Frauen können Schüttelfrost verspüren oder sogar eine kalte Körpertemperatur haben, selbst wenn der Raum warm ist.
Je nach Ursache können diese Symptome kurz oder länger anhalten. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören. Bei anhaltender Übelkeit beim Stillen sollte man einen Arzt konsultieren.
Gezielte Vorbeugung gelingt am besten durch kontinuierliche Flüssigkeits- und Nahrungszufuhr. Hier sind einige Tipps, die helfen können, Beschwerden zu reduzieren:
Bestimmte Medikamente sind nach ärztlicher Rücksprache geeignet, erfordern aber eine sorgfältige Beobachtung des Säuglings. Du kannst Medikamente gegen Übelkeit einnehmen, während du stillst, aber du solltest vorsichtig sein:
Antiemetika: Jedes der folgenden Antiemetika kann mit Vorsicht verabreicht werden: Cyclizin, Hyoscin-Hydrobromid, Metoclopramid, Ondansetron, Prochlorperazin und Promethazin.
Loperamid: Dies kann helfen, Durchfallsymptome zu reduzieren.
Rehydrationsbeutel: Können verwendet werden, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Einfache Hausmittel wie Ingwertee, Akupressur und kleine Mahlzeiten bringen oft rasche Entlastung. Übelkeit während des Stillens kann schwer zu ertragen sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, sie zu Hause zu lindern. Hier sind praktische Ratschläge:
Trinke viel Flüssigkeit. Dazu gehören Wasser, Kräutertees oder klare Brühen. Es ist sehr wichtig, hydriert zu bleiben, damit die Übelkeit nicht durch Dehydrierung verschlimmert wird. Du kannst den ganzen Tag über Wasser trinken, um eine Überlastung deines Magens zu vermeiden. Denke an Ingwertee oder Ginger Ale mit echtem Ingwer, um deinen Magen zu beruhigen, denn Ingwer reduziert nachweislich Übelkeit.
Kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten über den Tag verteilt verhindern, dass dein Magen zu leer wird. Cracker, Bananen, Reis und Apfelmus sind gängige, milde Lebensmittel, die gut verträglich sind.
Einige Lebensmittel sowie Parfüms und Desinfektionsmittel können Reize auslösen. Setze dich solchen Gerüchen so wenig wie möglich aus.
Müdigkeit kann zu Übelkeit beitragen, daher solltest du so viel wie möglich ruhen. Lege nach Möglichkeit Pausen ein, insbesondere wenn du dich überfordert fühlst oder körperlich ausgelaugt bist.
Tiefes Atmen kann das Nervensystem beruhigen und Symptome reduzieren. Versuche, langsam und tief aus dem Bauch zu atmen, um dir Momente der Entspannung zu verschaffen.
Einige Frauen berichten, dass Vitamin-B6-Präparate helfen können. Sie werden oft bei schwangerschaftsbedingten Beschwerden eingesetzt, können aber auch in der Stillzeit Linderung verschaffen.
Manchmal wirkt sich die Haltung auf das Wohlbefinden aus. Wenn dir übel ist, solltest du deine Position ändern und eine bequemere Haltung finden, die keinen Druck auf den Magen ausübt. Auch die Wahl des richtigen Zubehörs wie ein passender Still-BH kann Druckgefühle am Brustkorb reduzieren und den Komfort erhöhen.
Pfefferminztee oder Pfefferminzbonbons können helfen, den Magen zu beruhigen. Pfefferminze besitzt Magen beruhigende Eigenschaften und entspannt das Verdauungssystem.
Große Portionsmengen auf einmal überfordern den Magen. Iss lieber über den Tag verteilt kleinere Portionen.
Einige Mütter lindern Symptome durch Akupressur. Der P6-Punkt an der Innenseite des Handgelenks wird häufig genutzt, um Übelkeit zu reduzieren. Übe dort einige Minuten lang sanften Druck aus.
Eine ärztliche Abklärung ist bei anhaltendem Erbrechen und Dehydrierung zwingend erforderlich. Obwohl Übelkeit meist vorübergehend ist, gibt es Situationen, in denen medizinisches Fachpersonal konsultiert werden muss. Achte auf folgende Warnzeichen:
Ersetze das Stillen vorübergehend durch Abpumpen oder die Flaschenfütterung, um den Körper zu entlasten. Wenn die Übelkeit zu stark ist, helfen folgende Schritte weiter:
Mache eine Pause und ruhe dich aus. Versuche, eine Pause einzulegen. Lege dich bequem hin und konzentriere dich auf eine ruhige Tiefatmung, bis die Welle nachlässt.
Biete eine Flasche an (falls nötig). Gib deinem Baby eine Flasche mit abgepumpter Muttermilch oder Säuglingsnahrung. Partner oder Familienmitglieder können das Füttern übernehmen, damit du dich erholen kannst.
Trinke viel und iss leicht. Achte auf kleine Schlucke Wasser oder Elektrolytlösungen. Halte eine Wasserflasche griffbereit, um Dehydrierung zu vermeiden.
Wechsle die Position. Das Stillen im Liegen entlastet den Kreislauf und verringert den Druck auf Magen und Bauchraum.
Erwäge das Abpumpen. Wenn Stillen direkt an der Brust unmöglich ist, bildet Abpumpen die ideale Alternative. Eine moderne elektrische Milchpumpe wie die Momcozy M9 ermöglicht bequemes Abpumpen im Liegen oder Ausruhen, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten.
Denk daran, dass Selbstfürsorge wichtig ist. Wenn du deine Beschwerden effektiv in den Griff bekommst, kannst du dich langfristig wieder optimal um dein Baby kümmern.
Übelkeit in der Stillzeit ist für viele Mütter unangenehm, lässt sich aber mit den richtigen Maßnahmen gut bewältigen. Die Ursachen reichen von hormonellen Veränderungen über Eisenmangel bis hin zu Schlafmangel und Flüssigkeitsverlust. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr, kleine Snacks und ausreichend Ruhe helfen dabei, die Stillzeit wieder beschwerdefrei zu genießen. Höre auf deinen Körper und scheue dich nicht, bei anhaltenden Beschwerden medizinischen Rat einzuholen.
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