Auch wenn viele Babys im Alter von neun Monaten einen konstanteren Schlafrhythmus haben, verschwinden Schlafprobleme nicht auf wundersame Weise. Während einige Babys durchgehend durchschlafen, haben andere aufgrund von Zahnen, Entwicklungsschritten oder der berüchtigten 9-Monats-Schlafregression Probleme.
Du und dein Baby können beide viel besser schlafen, wenn du dir über die Schlafbedürfnisse deines Babys in diesem Alter im Klaren bist und eine regelmäßige Routine einführst. Dieser Artikel enthält evidenzbasierte Vorschläge, die dir dabei helfen, einen 9-monatigen Schlafplan zu erstellen, der deinem Baby jetzt und in Zukunft gut tut.
Die American Academy of Pediatrics (Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde) gibt an, dass 9 Monate alte Babys normalerweise 12-14 Stunden Schlaf pro Tag benötigen. Das entspricht etwa 10-12 Stunden Schlaf in der Nacht und 2-3 Stunden Schlaf am Tag, verteilt auf zwei Nickerchen. In dieser Zeit des schnellen Wachstums ist genügend Schlaf wichtig für die Kontrolle der Stimmung, die kognitive Entwicklung und die allgemeine Gesundheit.
Die meisten Schlafexperten raten 9 Monate alten Babys, zwischen 18:30 und 20:00 Uhr ins Bett zu gehen. Eine frühe Schlafenszeit, die mit dem zirkadianen Rhythmus übereinstimmt, ist für Babys in diesem Alter von Vorteil.
Ein beispielhafter Zeitplan könnte so aussehen:
● 6:30-7:00 AM: Aufwachen
● 7:00-7:30 AM: Morgendliche Nahrungsaufnahme
● 9:30-11:00 AM: Mittagsschlaf (1,5 Stunden)
● 14:00-3:30 PM: Nachmittagsschlaf (1,5 Stunden)
● 18:30-7:00 PM: Beginn der Schlafenszeit
● 19:00-7:30 PM: Schlafenszeit
Die meisten 9-Monats-Kinder sind dazu übergegangen, täglich zwei Nickerchen zu machen - ein Morgen- und ein Nachmittagsschläfchen. Diese Zwei-Schläfchen-Routine setzt normalerweise zwischen 6 und 9 Monaten ein und hält bis zum Alter von 15 bis 18 Monaten an.
Ein 9 Monate altes Baby sollte tagsüber zwei bis drei Stunden Schlaf bekommen, aufgeteilt auf zwei Nickerchen. Laut den Stanford Children's Health Schlafrichtlinien dauert der morgendliche Mittagsschlaf in der Regel eine bis eineinhalb Stunden, während der Mittagsschlaf etwas kürzer ausfallen kann.
Babys, die einen ausgewogenen Schlafrhythmus haben, sind seltener übermüdet, was es ihnen ironischerweise schwerer macht, nachts einzuschlafen und durchzuschlafen.
Eine beständige Schlafenszeit-Routine hilft deinem Baby zu signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Eine effektive 9-Monats-Schlafroutine könnte Folgendes beinhalten:
1. Ein warmes Bad
2. Anziehen des Schlafanzugs
3. Das Putzen von Zahnfleisch/Zähnen
4. Eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen
5. Nahrung (wenn es zu deiner Routine gehört)
6. Ein Schlaflied singen
7. Das Baby schläfrig, aber wach ins Bettchen legen
Beständigkeit ist das A und O - versuche, diese Aktivitäten jede Nacht in der gleichen Reihenfolge und ungefähr zur gleichen Zeit durchzuführen.
Die Weckzeiten - die Zeit, die dein Baby zwischen den Schlafphasen bequem wach bleiben kann - betragen bei 9 Monate alten Kindern in der Regel 2,5 bis 3,5 Stunden. Das Einhalten dieser Zeitfenster hilft, Übermüdung zu vermeiden und die Schlafqualität zu verbessern.
Ein typisches Wachzeitfenster könnte wie folgt aussehen:
● Morgendliches Weckfenster: 2,5-3 Stunden vor dem ersten Mittagsschlaf
● Mittagsschlaf-Fenster: 3-3,5 Stunden vor dem zweiten Mittagsschlaf
● Abendliches Weckzeitfenster: 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen
Wenn dein 9 Monate altes Baby nachts noch nicht durchschläft, bist du nicht allein. Laut einer Studie, die in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde, wachen etwa 30 % der 9 Monate alten Kinder nachts noch regelmäßig auf.
Um längere nächtliche Schlafphasen zu fördern:
1. Ausreichende Nahrungsaufnahme am Tag sicherstellen:
Die Mayo Clinic empfiehlt, darauf zu achten, dass dein Baby tagsüber genügend Kalorien zu sich nimmt, um das nächtliche Aufwachen durch Hunger zu minimieren. Wenn ein Baby viel jünger ist, ist sein Schlaf eher unregelmäßig und unvollständig, aber Babyschlaf im Alter von 9 Monaten nähern sich die Schlafintervalle langsam einer vollständigen Nachtruhe an. Versuche also, für einen besseren Nachtschlaf zu sorgen, indem du deinem Baby tagsüber die nötige Energie gibst und die nächtlichen Nahrungsaufnahmen reduzierst.
2. Trennungsangst behandeln: Viele 9 Monate alte Kinder leiden unter Trennungsangst - um dieses Problem zu lösen, kann es helfen, eine sichere Schlafumgebung zu schaffen und tagsüber kurze Trennungen zu üben. Um es noch deutlicher zu machen: Wenn du dich tagsüber um dein Baby kümmerst, solltest du deine eifrige und liebevolle elterliche Art ein wenig ablegen und es für eine gewisse Zeit an seiner Seite lassen - und die Zeit und den Abstand zum Kinderbett schrittweise erhöhen, damit dein Baby allmählich eine erste selbstständige Haltung aufbauen kann. Achte jedoch darauf, dass du dies nur in einer sicheren Umgebung üben kannst.
3. Prüfe auf körperliches Unwohlsein: Körperliche Beschwerden wie Zahnen, Ohrenentzündungen oder Reflux können den Babyschlaf im Alter von 9 Monaten stören. Konsultiere deinen Kinderarzt, wenn du vermutest, dass dein Baby ein gesundheitliches Problem hat. Und manchmal können schon kleine Beschwerden dazu führen, dass dein Baby sich so verhält, dass es nicht einschlafen kann. Um dies zu beheben, achte darauf, keine Bettwäsche aus rauen Materialien zu verwenden; beruhige es mit Kuscheltieren und lass es weiche Momcozy Bambus-Schlafanzüge tragen.
4. Überprüfe die Schlafgewohnheiten: Wenn dein Baby anfangs geschaukelt, gestillt oder auf andere Weise beim Einschlafen unterstützt werden muss, braucht es vielleicht die gleiche Hilfe, um nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen. Manche Babys sind stark auf Schnuller angewiesen; wenn du keine Assoziationen zwischen dem Schlafen und Berührungsberuhigungsmitteln herstellen möchtest, kannst du smart Geräuschmaschinen wie die von Momcozy ausprobieren, um eine natürliche, kuschelige Umgebung zu schaffen, ohne wirklich süchtige Assoziationen zu entwickeln.
Es ist absolut nicht zu spät, ein Baby im 9. Monat zum Schlafen zu bringen. Einige Schlafexperten meinen sogar, dass sich ältere Babys aufgrund ihrer kognitiven Entwicklung schneller an das Schlaftraining gewöhnen als jüngere.
Dr. Craig Canapari, Direktor des Yale Pediatric Sleep Center, weist darauf hin, dass das Schlaftraining in jedem Alter effektiv sein kann, auch wenn die Vorgehensweise je nach Temperament und Entwicklungsstand des Kindes verstellbar sein muss.
Beliebte Schlaftrainingsmethoden sind:
1. Graduierte Extinktion (Ferber-Methode): Dabei wird dein Baby in immer größeren Abständen kontrolliert, wenn es vor dem Schlafengehen weint.
2. Stuhl-Methode: Du setzt dich auf einen Stuhl neben das Kinderbett und entfernst den Stuhl über mehrere Nächte hinweg immer weiter.
3. Bettgeh-Methode: Die Schlafenszeit wird vorübergehend auf einen Zeitpunkt verschoben, an dem dein Baby eher schnell einschläft, und dann schrittweise auf einen früheren Zeitpunkt.
4. Aufheben/Ablegen: Tröste dein Baby kurz, wenn es weint, und lege es dann schläfrig, aber wach wieder hin.
Die American Academy of Sleep Medicine bestätigt, dass verhaltenstherapeutische Schlafinterventionen wirksam sind und keine negativen Langzeiteffekte auf das emotionale Wohlbefinden der Kinder oder die Eltern-Kind-Bindung haben.
Ja, viele Babys erleben die so genannte 9-Monats-Schlafregression. Diese Regression fällt oft mit den wichtigsten Entwicklungsschritten des Babys zusammen. Häufige Ursachen sind:
● Neue grobmotorische Fähigkeiten (Krabbeln, Hochziehen)
● Kognitive Entwicklungen
● Trennungsangst
● Zahnen
● Störungen im Zeitplan
Diese Regression dauert in der Regel 2-6 Wochen. Konstante Schlafroutinen und geduldiges Reagieren auf dein Baby können dir helfen, diese herausfordernde Phase zu meistern.
Auch wenn in der Regel frühere Schlafenszeiten (zwischen 18:30 und 19:30 PM) empfohlen werden, kann eine Schlafenszeit von 20 PM für manche Familien gut geeignet sein, vor allem, wenn sie besser in den elterlichen Zeitplan passt oder wenn das Baby von Natur aus dazu neigt, am Morgen später zu schlafen. Das Wichtigste ist, dass du konsequent bist und sicherstellst, dass dein Baby seinen gesamten Schlafbedarf über 24 Stunden deckt.
Schlafratgeber, Matratzen & Produktbewertungen legen nahe, dass frühere Schlafenszeiten bei vielen Babys zu einer besseren Schlafqualität und Schlafdauer führen. Ein übermüdetes Baby kann aufgrund erhöhter Stresshormone wie Cortisol mehr Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Extinktion oder die "Schreimethode" ist eine Form des Schlaftrainings, aber nicht die einzige. Viele Eltern bevorzugen progressivere Ansätze, die eine gewisse elterliche Präsenz erfordern. Konsequenz ist der Schlüssel, egal welche Strategie du wählst, und du solltest mit deinem Kinderarzt darüber sprechen, um sicherzustellen, dass sie den Bedürfnissen deines Kindes entspricht.
Um das nächtliche Aufwachen zu reduzieren:
● Sorge für eine ausreichende Nahrungsaufnahme am Tag
● Behalte eine konsequente Schlafenszeit-Routine bei
● Schaffe eine schlaffördernde Umgebung (dunkel, ruhig, angenehme Temperatur)
● Erwäge gegebenenfalls ein Schlaftraining
● Sprich mit deinem Kinderarzt über mögliche medizinische Probleme
● Sei geduldig - einige nächtliche Aufwachphasen sind in diesem Alter entwicklungsbedingt normal
Ein 9 Monate altes Baby, das genug Schlaf bekommt, ist normalerweise glücklicher und gesünder. Du kannst deinem Baby helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, von denen die ganze Familie profitiert, indem du dir über seine Schlafbedürfnisse im Klaren bist, eine regelmäßige Routine aufbaust und richtig auf Schlafprobleme reagierst.
Denke daran, dass jedes Baby anders ist und dass das, was für das eine passt, für das andere nicht unbedingt geeignet ist. Wenn du dir große Sorgen um die Schlafgewohnheiten oder die allgemeine Entwicklung deines Babys machst, folge deinem Bauchgefühl als Elternteil und sprich mit deinem Kinderarzt.
Mit Geduld, Ausdauer und der besten Strategie für deine Familie kannst du ein gesundes Schlafverhalten entwickeln, von dem dein 9 Monate altes Baby während seiner gesamten Kindheit und darüber hinaus profitieren wird.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
Birthday Gift
Rewards Points
Member Coupon
