Die stressfreie Art, bei der Arbeit abzupumpen, um Ihre Stillreise zu unterstützen

working mom is pumping at the office

Der Gedanke, Arbeit und Stillen unter einen Hut zu bringen, mag entmutigend wirken. Viele werdende und frischgebackene Mütter möchten ihrem Baby Muttermilch geben, wissen aber nicht, wie sie die Rückkehr an den Arbeitsplatz rund um das Stillen ermöglichen können. Die gute Nachricht ist, dass die Gesetzgebung auf Ihrer Seite ist und dass es viele praktische Strategien gibt, die dafür sorgen, dass Sie bei Ihren Plänen, Baby-Muttermilch zu füttern, keine Kompromisse eingehen müssen. Durch das Abpumpen können Sie das Stillen mit der Arbeit kombinieren. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die besten Tipps und Weisheiten von Müttern, die die Rückkehr an den Arbeitsplatz und das Abpumpen gemeistert haben, damit sie ihre Stillreise ohne Stress fortsetzen können.

Wie unterstützt Abpumpen am Arbeitsplatz das Stillen?

Es ist hilfreich, zunächst darüber nachzudenken, warum das Abpumpen für Sie und Ihr Baby wichtig ist, wenn Sie an den Arbeitsplatz zurückkehren. Viele Mütter möchten ihre Kleinen rund um die Arbeitszeiten stillen, indem sie morgens vor der Arbeit stillen und dann abends stillen. Dadurch bleibt ein Zeitfenster, in dem Sie und Ihr Baby getrennt sind. Die Produktion von Muttermilch erfolgt auf der Grundlage von Angebot und Nachfrage. Wenn Sie also längere Zeit nicht stillen oder abpumpen, reduziert Ihr Körper die Milchmenge. Durch das Abpumpen über den Tag hinweg können Sie die Milchproduktion aufrechterhalten und erhalten Muttermilch, die Sie dann aufbewahren können, damit Ihr Baby Ihre Milch auch dann erhalten kann, wenn Sie getrennt sind. Jess, eine Mama, die in der Immobilienbranche arbeitet, erklärt:

„Als ich Joshua erwartete, wusste ich, dass ich ihn stillen wollte. Ich hatte gedacht, dass ich ihn einfach morgens füttern könnte, bevor ich losfahre. Aber als wir gemeinsam lernten, sah ich, wie mein Körper auf Joshuas Feeds reagierte. Als ich den ganzen Tag über nichts fütterte, kam es zu einer Veränderung und mein Milchvorrat begann zu schwinden. Es hat mir wirklich die Augen geöffnet zu sehen, wie reaktionsfähig mein Körper auf den Prozess reagiert. Jetzt bin ich wieder bei der Arbeit und das Abpumpen als Teil meines Arbeitsplans alle 3 oder 4 Stunden bedeutet, dass ich Joshua auf die Art und Weise versorgen kann, wie ich es immer geplant hatte, und ich konnte dadurch meine Milchmenge erhöhen . Ich halte die Dinge einfach, indem ich BPA-freie Muttermilch-Aufbewahrungsbeutel mit integrierten Temperatursensoren verwende, damit ich sicher sein kann, dass meine Milch hygienisch aufbewahrt wird.“

Erfahren Sie mehr darüber Stilltipps für vielbeschäftigte berufstätige Mütter: Stillen und Arbeit in Einklang bringen, um Ihnen bei der Bewältigung des Stillens am Arbeitsplatz zu helfen.

Ihre Rechte als stillende Mutter:

Die Gesetzgebung erkennt die Vorteile des Stillens an und es gibt Schutzmaßnahmen, um sicherzustellen, dass berufstätige Mütter über Vorkehrungen verfügen, die das Stillen unterstützen. Der Fair Labor Standards Act (FLSA) verlangt, dass Ihr Arbeitgeber grundlegende Unterkünfte bereitstellt, darunter „einen nicht sichtbaren Ort, außer einem Badezimmer, der zum Abpumpen der Muttermilch während der Arbeit geschützt ist“ sowie „angemessene Pausenzeiten“ zum Abpumpen. As Als berufstätige Mutter haben Sie ein ganzes Jahr nach der Geburt Ihres Babys Anspruch auf eine solche Versorgung. Das HR-Team Ihres Arbeitsplatzes kann Sie beraten. Marissa ist Grundschullehrerin und empfand ihren Arbeitsplatz nach einem anfänglichen Rückschlag als entgegenkommend:

„Ich war seit langer Zeit die erste Mitarbeiterin, die in Mutterschaftsurlaub ging. Mein Arbeitsplatz musste sich nicht mit der Unterstützung stillender berufstätiger Mütter befassen und war zunächst überrascht, als ich ihm erklärte, dass ich Einrichtungen und Zeit für das Abpumpen benötige. Als ich jedoch erklärte, wie die Arbeitsgesetzgebung es mir ermöglichte, bei der Arbeit erfolgreich zu sein und meine Stillreise fortzusetzen, waren meine Arbeitgeber sehr entgegenkommend. Meine tägliche Kontaktzeit mit den Studierenden wurde etwas verkürzt und ein komfortables Zimmer mit Kühlschrank wurde für mich reserviert. Hier pumpe und bewahre ich meine abgepumpte Milch sicher auf.

Ich nutzte die tragbare Milchpumpe M5 , was in diesen ersten Monaten fantastisch war, da ich sie auch im Klassenzimmer diskret tragen konnte, um den ganzen Tag über weiter abzupumpen und so einer Milchstauung vorzubeugen. Und in meinen geplanten Pumppausen lockerte die Vibrationsfunktion meine Milchgänge und sorgte dafür, dass meine Milch schnell floss. Cassie ist jetzt 8 Monate alt und ich füttere sie jeden Morgen selbst. Ihre Betreuer füttern sie den ganzen Tag über mit einer Flasche mit meiner Milch und mischen meine Milch in Brei für sie ein. Ich bin stolz auf das, was wir erreicht haben, und ich denke, es ist ein großartiges Beispiel für die Kinder, die ich unterrichte.“

Praktische Möglichkeiten zur Vorbereitung auf das Pumpen am Arbeitsplatz:

Daher ist Abpumpen für berufstätige stillende Mütter wichtig, und es gibt Gesetze, die dies unterstützen. Aber wie sieht es mit der Logistik für die Rückkehr zur Arbeit und das Abpumpen aus? Da der Mutterschaftsurlaub zu Ende geht, machen sich viele Mütter Sorgen darüber, wie praktisch das Abpumpen für sie und ihr Baby sein soll. Wie bei vielen Aspekten der Elternschaft wird der Prozess mit ein wenig Vorbereitung, Planung und Übung reibungsloser und weniger entmutigend verlaufen.

Mama und Baby

Es ist sinnvoll, rechtzeitig vor der Rückkehr zur Arbeit mit dem Abpumpen zu beginnen. Dies gibt Ihnen Zeit, sich mit dem Prozess vertraut zu machen und ein Gefühl der Meisterschaft zu verspüren. Versuchen Sie im Monat vor der Rückkehr zur Arbeit zunächst, ein- oder zweimal täglich abzupumpen. Sie können zwischen den Mahlzeiten Ihres Babys abpumpen. Wenn das Stillen gut etabliert ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie zwischen den Mahlzeiten Ihres Babys genügend Zeit haben, um Milch abzupumpen, die aufbewahrt werden kann. Denken Sie daran, dass das Abpumpen Ihre Gesamtversorgung unterstützt und erhöht, sodass Ihr Baby nicht hungern muss.

Es ist hilfreich, sich zu entspannen, während Sie sich auf das Abpumpen vorbereiten, und viele Frauen finden, dass eine sanfte Brustmassage den Milchabflussprozess unterstützen kann, ebenso wie der Blick auf Ihr Baby oder sogar ein Foto Ihres Babys. Es ist eine gute Idee, sicherzustellen, dass Ihre Pumpe über eine Absenkfunktion verfügt, die den Milchfluss beim Abpumpen zu stimulieren beginnt, damit der Vorgang angenehm und schmerzfrei ist. Die Momcozy M5 Brust Pumpe passt gut. Nehmen Sie sich Zeit, um sicherzustellen, dass der Pumpenflansch gut an Ihrer Brust anliegt, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie zunächst nur ein paar Tropfen oder ein langsames Rinnsal produzieren. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper anpassen. Wenn Sie sich vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz an den Prozess gewöhnen, werden Sie wie ein Profi pumpen, wenn die Zeit für den Weg zum Arbeitsplatz vor der Tür steht.

Ayesha nahm sich die Zeit, das Abpumpen zu üben, bevor sie wieder als Krankenschwester arbeitete. Hier teilt sie ihre Erfahrungen mit der Integration des Abpumpens in ihre Stillreise:

„Karim fütterte den ganzen Tag über regelmäßig nach einem vorhersehbaren Zeitplan, als er 4 Monate alt war. Wir hatten ein Muster gefunden, das für uns zu funktionieren schien. Daher war ich nervös, als ich mit dem Abpumpen begann, um mich auf die Rückkehr zur Arbeit vorzubereiten. Ich wollte die Routine, die wir hatten, nicht durcheinander bringen! Meine Stillberaterin empfahl mir, eine Pumpe einzubauen, wenn Karim nach dem Stillen ein Nickerchen machte. Ich beruhigte mich und schaute ihn an, damit ich mich mit ihm verbunden fühlte, als ich das Abpumpen versuchte. Zunächst massierte ich den Bereich sanft mit den Fingern.

Ich war erleichtert, dass die Pumpe kabellos und leise war, sodass ich bei ihm sitzen konnte, während er ein Nickerchen machte. Es erforderte ein wenig Übung, aber dann stellte ich fest, dass der Prozess zur zweiten Natur wurde. In der Woche, bevor ich mich wieder auf den Weg zur Arbeit machte, pumpte ich mehrmals täglich ab und erledigte dabei ein bisschen Hausarbeit. Jetzt, da ich bei der Arbeit bin, nutze ich ein Laktationsmassagegerät, um eine gute Entspannung zu gewährleisten, und ich habe ein Foto von Karim, das ich in meiner Tragetasche für die Milchpumpe aufbewahre. Das hilft mir wirklich, beim Abpumpen mit ihm in Verbindung zu bleiben.“

Mit ein wenig Vorbereitung muss die Rückkehr zur Arbeit also nicht das Ende Ihrer Stillreise sein. Nehmen Sie sich die Zeit, einige der hier aufgeführten Tipps und Techniken zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass das Abpumpen bei der Arbeit zu einem stressfreien Erlebnis wird und Sie und Ihr Baby so lange vom Stillen profitieren, wie Sie möchten.

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