Mutterschaft ist in der Tat ein Wunder, und die Vorstellung eines winzigen, süß duftenden Neugeborenen, das in Ihre Handflächen passt, ist ein Bild, das einer Mutter sehr am Herzen liegt. Es ist kein Geheimnis, dass es für eine Frau die aufregendste Zeit im Leben ist, Mutter zu werden. Allerdings kann es auch schwierig sein, und einige Themen werden nicht ausreichend besprochen, wenn es um die Selbstfürsorge nach der Geburt geht.
Zu den Gegenständen gehört auch der Körper nach der Geburt. Allzu oft wird Wert mit Gewicht und Image verwechselt. Aber wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass es eine einfachere und bessere Möglichkeit gibt, sich selbst nach der Geburt zu sehen. Ab diesem Zeitpunkt gibt es also keinen Grund mehr, sich selbst dafür zu beschuldigen, das unerwünschte Körpergewicht nicht sofort verloren zu haben (das ist eine Anweisung, Kumpel!). Stattdessen geben wir Ihnen Tipps, wie Sie sich in Ihren Körper nach der Geburt verlieben können, denn Sie verdienen all die Liebe.
#1. Machen Sie es sich mit Ihrem Neugeborenen gemütlich
Der erste und wichtigste Aspekt ist die Eingewöhnung mit Ihrem Neugeborenen. Ganz gleich, ob Sie frischgebackene Mutter oder Profi sind, Sie werden schnell merken, dass die ersten Monate mit Ihrem Baby entscheidend für die Bindung sind. Also, tun Sie genau das! Verbringen Sie diese Zeit damit, sich darauf zu konzentrieren, diese Verbindung zu spüren und alles über Ihr kleines Bündel zu erfahren.
Außerdem werden Sie sich mit Ihrem neuen Zeitplan wahrscheinlich etwas aus der Fassung bringen. Babys essen und müssen oft die Windel wechseln, was nicht in drei Mahlzeiten pro Tag passt, um sieben Uhr aufsteht oder um neun Uhr ins Bett geht. Nehmen Sie sich also Zeit, um Bindungen aufzubauen, sich an Ihre gemeinsame Routine zu gewöhnen und Ihren Körper an die Hektik Ihres neuen Lebens zu gewöhnen. Sobald dann alles ruhig ist und Sie eine gute Vorstellung von Ihrem Zeitmanagement haben, können Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Körper nach der Geburt zu bewundern.
#2. Körperveränderungen nach der Schwangerschaft verstehen
Es überrascht nicht, dass schwangere Frauen zu den eifrigsten Lesern und Forschern gehören. Sie möchten wissen, was passiert, wie das Baby jede Woche wächst und was sie in diesen besonderen neun Monaten erwartet, in denen der Körper zahlreiche, verrückte und bemerkenswerte Veränderungen durchmacht. Und so wichtig es ist zu wissen, was Sie während der Schwangerschaft erwartet, ist es ebenso wichtig zu wissen, was danach mit Ihrem Körper passiert.
Besorgen Sie sich etwas Lesestoff über die Körperveränderungen, die Frauen nach der Geburt durchmachen. Es ist nicht nur faszinierend; Es relativiert die Dinge und kann von entscheidender Bedeutung sein, wenn Sie lernen, Ihren Körper nach der Geburt zu respektieren und zu lieben.
PSA: Du hast gerade einen ganzen Menschen zur Welt gebracht! Und ganz ehrlich: Diese Tatsache sollte durch nichts und niemanden geschmälert werden. Die Veränderungen geschehen aus guten Gründen und es ist in Ordnung, auf jede Veränderung von Anfang bis Ende stolz zu sein.
#3. Treten Sie einer Gemeinschaft anderer Mütter bei
Wenn es eine Gruppe von Menschen auf der Welt gibt, die am meisten bereit ist, anderen zu helfen, dann sind es Mütter. Insbesondere zum Thema Mutterschaft stehen Mütter gerne mit Rat und Tat zur Seite, wie sie die Zeit nach der Geburt überstanden haben.
Manchmal ist es unglaublich, Unterstützung von anderen zu bekommen, die das Gleiche durchgemacht haben. Besuchen Sie eine beliebige Social-Media-Plattform und Sie werden mit Sicherheit viele Gruppen finden, denen Sie beitreten können, mit mehreren Ressourcen zur Beantwortung Ihrer Fragen. Sie werden überrascht sein, wie diese Gruppen funktionieren und sich um Mütter scharen, die Hilfe benötigen.
#4. Starten Sie eine gute Selbstpflegeroutine
Wenn man Mutter wird, ist es wahr, dass die meiste Zeit diesem kostbaren kleinen Wesen und seinen Windeln gewidmet wird ... vielen Windeln. Es kann jedoch negative Auswirkungen haben, wenn Sie sich nicht die dringend benötigte Zeit für die Selbstfürsorge nehmen. Daher sollte die Suche nach einer Routine, die Ihnen hilft, sich selbst zu lieben, ganz oben auf Ihrer Liste stehen.
Hier sind einige Dinge, die Sie in Ihre Routine integrieren können, um Ihnen den Übergang zur Liebe zu Ihrem Körper nach der Geburt zu erleichtern.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel: Mütter sind dafür bekannt, viel unterwegs zu sein, aber es ist keine Schande, auf gesunde Lebensmittel zu verzichten. Hören Sie auf Ihren Körper! Es wird Ihnen wahrscheinlich sagen, was Sie brauchen.
- Negative Körpergedanken ändern : Sich seiner negativen Gedanken bewusst zu werden, kann manchmal schwierig sein, aber wenn Sie bereit sind, Ihren Körper zu lieben, müssen Sie damit beginnen, die lästigen negativen Gedanken zu erkennen, die Sie im Stich lassen. Wenn Sie etwas Negatives über sich selbst denken, zählen Sie im Geiste fünf positive Dinge auf, um diese zu ersetzen.
- Machen Sie Spaziergänge: Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, das Gehen in Ihre Routine einzuarbeiten. Auf diese Weise kommen Sie nach draußen und sind der Natur ausgesetzt. Es ist nicht nur gut für Sie, sondern auch für Ihr Kleines.
- Starten Sie ein Tagebuch: Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle ist therapeutisch. Es hilft Ihnen, schwierige Situationen zu bewältigen und Dinge herauszuholen, die sonst im Inneren stecken bleiben würden.
- Tragen Sie bequeme Kleidung: Probieren Sie nicht Ihre Kleidung aus der Zeit vor der Schwangerschaft an. Suchen Sie sich stattdessen bequeme Kleidung aus, mit der Sie frei sein und sich wohl fühlen können.
- Setzen Sie sich Ziele: Es ist nichts Falsches daran, sich einige Ziele zu setzen. Dies kann auf Ihrem Weg nach der Geburt unglaublich hilfreich sein. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie klein anfangen und sich nach oben arbeiten.
- Schreiben Sie einen Brief: Schreiben Sie einen Brief an Ihren Körper nach der Geburt und danken Sie ihm dafür, dass er alle Veränderungen durchgemacht hat. Auf diese Weise können Sie die Dinge aus einer neuen Perspektive betrachten, indem Sie alle Veränderungen auflisten, die Sie durchgemacht haben, und erklären, warum sie sich ändern mussten.
#5. Sagen Sie Affirmationen
Affirmationen sind wirkungsvoll und ihr Aussprechen wirkt sich positiv auf Ihr Gehirn aus und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Denkprozess zu verändern. Da unser Gehirn aus Wiederholungen lernt, kann das laute Aussprechen positiver Selbstgespräche Ihre unbewussten Gedanken völlig verändern, und das Wichtigste ist, dass Sie sie selbst erfinden können.
Man könnte zum Beispiel sagen: „Ich werde positiv über meinen Körper denken, nach all den Veränderungen, die er durchgemacht hat, als ich ein Baby bekam.“ Ich bin stolz auf meinen Körper und das wird sich nie ändern. Es ist einfach und macht Spaß und kann eine vermeintlich negative Situation in ein positives, körperliebendes Leben verwandeln.
#6. Umarmen Sie Ihren Körper nach der Geburt
Zu guter Letzt: Umarmen! Umarmen! Umarmen! Auch wenn es kompliziert erscheint, Ihren Körper nach der Geburt zu umarmen, denken Sie darüber nach: Jede Veränderung, die Sie vorgenommen haben, hatte einen bestimmten Grund. Ihr Körper ist eine komplizierte Maschine, die ein weiteres menschliches Leben hervorgebracht hat; Es gibt so viel Respekt vor dieser Leistung.
Vergessen Sie nicht, geduldig zu sein, während Sie damit beschäftigt sind, sich zu umarmen! Sie mussten neun Monate voller Veränderungen ertragen, und die Transformation wird nicht über Nacht geschehen. Gönnen Sie sich also eine Pause, klopfen Sie sich auf die Schulter und genießen Sie jeden Zentimeter Ihres Körpers in jeder einzelnen Phase. Du bist eine Mutter, du verdienst es, dich gut zu fühlen.
