Kurze Antwort: Drücken Sie in den ersten 2 Stunden nach der Geburt Ihre Brust mit der Hand ab und beginnen Sie dann alle 2–3 Stunden mit dem Abpumpen. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine Krankenhauspumpe oder eine Elektropumpe. Um die Muttermilchversorgung erfolgreich aufzubauen und aufrechtzuerhalten, beginnen Sie 2–4 Wochen nach der Geburt mit dem Abpumpen und fügen Sie 2–3 Sitzungen pro Tag hinzu, die jeweils 10–15 Minuten pro Brust dauern . Konzentrieren Sie sich auf gleichmäßige Pumpzeiten, insbesondere morgens, mitten in der Nacht und nach der Fütterung tagsüber. Verwenden Sie eine doppelte elektrische Pumpe, um die Effizienz zu steigern und die richtige Passform und den richtigen Komfort sicherzustellen. Regelmäßiges Abpumpen, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung sind entscheidend für eine optimale Milchproduktion.
Einführung
Als frischgebackene Stillmutter erinnere ich mich noch lebhaft an die Verwirrung und Unsicherheit rund um das Abpumpen der Brust. Meine Tage und Nächte verschwammen zu einer verschwommenen Routine aus Stillen, Aufstoßen, Windelwechseln und dem verzweifelten Versuch, ein Auge zuzudrücken, wenn ich konnte. Aber ich wusste, dass ich mit dem Abpumpen beginnen musste, damit andere beim Füttern helfen konnten. Ich hatte einfach keine Ahnung, wann und wie lange.
Das Pumpen fühlte sich wie eine lästige Pflicht an, die auf einen bereits vollen Teller gestapelt wurde. Ich schob es auf und redete mir ein, dass ich anfangen würde, wenn sich die Dinge besser beherrschbar anfühlten. Aber die Tage vergingen und das Pumpen blieb eine drohende Aufgabe, die in meinem erschöpften Hinterkopf nagte.
Wenn Ihnen diese Erfahrung bekannt vorkommt, sind Sie hier richtig! Das Pumpen kann sich überwältigend anfühlen, muss es aber nicht. Betrachten Sie dies als Ihren urteilsfreien und druckfreien Anfängerleitfaden, um das Abpumpen in Ihren geschäftigen Zeitplan für frischgebackene Mütter zu integrieren. Ich erkläre Ihnen , wann und wie lange Sie abpumpen müssen, um Ihnen beim Aufbau und der Aufrechterhaltung Ihrer Muttermilchversorgung zu helfen.
Wann sollte eine Mutter Pumpsitzungen hinzufügen?
Als allgemeine Richtlinie sollten Sie mit dem Abpumpen Ihrer Brüste direkt nach dem Stillen oder zwischen dem Füttern Ihres Babys etwa zwei bis vier Wochen nach der Geburt beginnen. Die meisten Stillberater empfehlen, etwa 2–3 Abpumpsitzungen pro Tag hinzuzufügen, selbst wenn man mit nur 10 Minuten pro Brust beginnt.
Konsistenz ist wichtiger als die Dauer, wenn Sie das Pumpen zum ersten Mal in Ihre Routine einbauen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit abzupumpen, sei es nach der ersten morgendlichen Fütterung, am späten Abend oder nachts. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie ins Fitnessstudio gehen – regelmäßiges Erscheinen sendet Signale an Ihren Körper, zu reagieren und sich zu verändern. Durch häufiges Abpumpen werden Ihre Brüste mit der Zeit dazu veranlasst, mehr Milch zu produzieren .
Kritische Zeiten für die Priorisierung des Pumpens:
- Das Wichtigste am Morgen : Die Hormone erreichen nach einer erholsamen Nacht ihren Höhepunkt, sodass die Milchproduktion am höchsten ist. Versuchen Sie, direkt nach dem Aufwachen oder zwischen dem Stillen abzupumpen.
- Mitten in der Nacht – Wenn Sie zwischen Mitternacht und 5 Uhr morgens 10 bis 15 Minuten pro Brust abpumpen, ahmen Sie nach, als ob Ihr Baby über Nacht kräftig von beiden Seiten trinkt. Diese nächtliche Entnahme der Milch weist Ihren Körper an, diese zu ersetzen.
- Nach dem Füttern tagsüber : Machen Sie nach dem Stillen Ihres Babys eine kurze Abpumpsitzung, während es nach dem Essen satt und zufrieden ist. Dadurch wird sichergestellt, dass beide Brüste vollständig entleert werden.
Es ist sehr wichtig, in kritischen Momenten abzupumpen. Weitere hilfreiche Anweisungen finden Sie unter Wann ist der beste Zeitpunkt zum Abpumpen von Muttermilch?
Ich fand, dass die morgendlichen Sitzungen am produktivsten waren, um Milchvorräte anzulegen, sobald sich mein Vorrat nach etwa 6 Wochen reguliert hatte. Aber diese nächtlichen Pumpen waren in den ersten Wochen unerlässlich, als mein Baby meine Brüste als Schnuller zu benutzen schien, um sich zu beruhigen!
Was die Zeitspanne zwischen den Stillsitzungen betrifft, ist es ein guter Richtwert, etwa alle 2–3 Stunden abzupumpen, wenn Sie ausschließlich abpumpen. Achten Sie aber beim Stillen genau darauf, wie sich Ihre Brüste anfühlen. Wenn Sie übermäßig voll und fest werden, sollten Sie zur Linderung pumpen und Probleme wie verstopfte Milchgänge oder Mastitis vermeiden. Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, sind austretende Milch, Beschwerden in der Brust, sichtbare Schwellung oder das Gefühl, „überfällig“ zu sein.
Wie lange sollte ich pro Sitzung pumpen?
Versuchen Sie , jede Brust etwa 10–15 Minuten lang zu pumpen . Dies entspricht der Zeitspanne, die Ihr Baby in den ersten Monaten trinken würde. Achten Sie darauf, wie leer und weich sich Ihre Brüste anfühlen, anstatt auf die Uhr zu schauen. Die Verwendung einer doppelten elektrischen Pumpe kann die Sitzungsdauer verkürzen, da beide Seiten gleichzeitig leeren.
Es ist normal, dass die Pumpleistung gegen Ende abnimmt. Aber Sie sollten den letzten Tropfen Milch herauspumpen und dann noch weitere 5 Minuten weiterpumpen. Dadurch wird sichergestellt, dass sich Ihre Brüste vollständig entleeren, was Ihrem Körper signalisiert, die abgepumpte Milch zu ersetzen. Wenn Ihre Brustwarzen nach dem Abpumpen immer noch rund und nicht zusammengedrückt aussehen, sind Ihre Brustwarzen möglicherweise zu groß oder die Pumpdauer war nicht lang genug.
Weitere Faktoren, die die erforderliche Pumpdauer beeinflussen:
- Phase der Etablierung der Milchversorgung
- Zielmenge der Milchleistung
- Brustfülle und Speicherkapazität
Ich habe je nach den oben genannten Gründen in den neun Monaten des Stillens zwischen 10 und 30 Minuten pro Sitzung abgepumpt. Am Anfang war die Entleerung problemlos innerhalb von 15 Minuten möglich. Aber als sich mein Vorrat nach etwa zwei Monaten regulierte, wurden die Sitzungen ausgedehnt, um die Hintermilch vollständig zu entleeren und aufzufangen.
Tipps für den Pumperfolg
Hier sind ein paar schnelle Tipps, um Ihre Pumpsitzungen so effizient und angenehm wie möglich zu gestalten:
Wählen Sie aus Effizienzgründen eine doppelte elektrische Pumpe
Die Momcozy S12 ist eine doppelte elektrische Pumpe in Krankenhausqualität, die die Sitzungszeit halbiert, da beide Brüste gleichzeitig entleert werden. Das bedeutet, dass ich wertvollere Minuten mit meinem Baby verbringen kann, anstatt mich mit dem Abpumpen zu beschäftigen.
Massieren Sie die Brüste beim Abpumpen
Drücken Sie Ihre Brüste beim Pumpen mit den Händen sanft kreisförmig zusammen . Diese Massagebewegung stimuliert das Ablassen der Milch, sodass die Milch leichter austreten und fließen kann. Probieren Sie verschiedene Drücke und Techniken aus, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Vermeiden Sie einfach aggressives Massieren, das Schmerzen verursacht.
Schauen Sie sich Fotos/Videos Ihres Babys an
Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Enttäuschungsreflex auszulösen, besteht darin, sich Bilder oder Videos Ihres süßen Kleinen anzusehen! Bewahren Sie einige davon auf Ihrem Telefon auf oder halten Sie beim Abpumpen ausgedruckte Kopien bereit. Blättern Sie durch und erinnern Sie sich an die Kuschelmomente Ihres Neugeborenen, um Ihre Milch zum Fließen zu bringen. Doppelte Pumpe, um Zeit zu sparen
Investieren Sie in eine hochwertige Doppel-Elektropumpe, damit Sie beide Brüste gleichzeitig entleeren können. Dadurch halbieren Sie Ihre Abpumpzeiten, da Sie nicht eine Seite nach der anderen abpumpen müssen. Ich fand es toll, dass ich die Hände frei hatte und gleichzeitig Aufgaben erledigen konnte, während ich pumpte.
Lenken Sie sich ab
Tun Sie, was Sie brauchen, um die Pumpzeit zu vertreiben – schauen Sie sich Fernsehsendungen an, hören Sie Podcasts oder Hörbücher, scrollen Sie in den sozialen Medien usw. Ich habe festgestellt, dass Ablenkungen dazu führen, dass die Sitzungen schneller vergehen, sodass ich schneller zu meinem Baby zurückkehren kann.
Stellen Sie sicher, dass der Flansch richtig sitzt
Flansche, die nicht gut zu Ihren Brustwarzen passen, entleeren Ihre Brüste nicht richtig und bequem. Messen Sie den Durchmesser Ihres Nippels und kaufen Sie Flansche in der richtigen Größe. Rund 90 % der Frauen profitieren von einer Größe von 24–28 mm im Vergleich zu den Standardgrößen von 25 mm. Es gibt einen hilfreichen Artikel, der Ihnen bei der Auswahl der richtigen Pumpe hilft: Die beste Milchpumpe für Mütter finden
Tragen Sie warme Kompressen auf
Wenn Ihre Brüste extrem angeschwollen oder fest sind, hilft die Wärme dabei, das Gewebe zu lockern und den Milchfluss vor dem Abpumpen zu verbessern. Ein Handtuch in warmem Wasser einweichen, überschüssiges Wasser auswringen und einige Minuten lang auf die Brüste auftragen. Diese Vormassageroutine macht das Abpumpen angenehmer.
Bleiben Sie hydriert und essen Sie Hafer
Trinken Sie viel Wasser und streben Sie täglich mindestens 3–5 Portionen Vollkornprodukte wie Haferflocken an. Hafer ist laktogen und signalisiert Ihrem Körper, Milch zu produzieren. Flüssigkeitszufuhr verhindert, dass Ihre Versorgung durch Dehydrierung beeinträchtigt wird.
Weitere hilfreiche Tipps zum Abpumpen finden Sie unter Stilltipps für vielbeschäftigte berufstätige Mütter
Der Schlüssel zur Milchversorgung? Konsistenz!
Ich weiß, dass die Vor- und Nachteile des Abpumpens in der verrückten Neugeborenenzeit überwältigend sein können. Versuchen Sie jedoch, in den ersten paar Monaten täglich zwei bis drei Sitzungen durchzuführen, sogar schnelle 10-Minuten-Pumpen. Diese Konstanz bei der Milchentnahme sorgt dafür, dass Ihre Brüste weiterhin mehr Milch produzieren.
Sobald Sie einen überschaubaren Pump-Groove erreicht haben, können Sie die Länge und das Timing der Sitzung nach Bedarf anpassen. Das Wichtigste ist, regelmäßig zu erscheinen, um Ihren Vorrat aufzubauen und anschließend aufrechtzuerhalten. Seien Sie stolz auf sich, wenn Sie Milch für Ihr Baby zubereiten – das ist keine Kleinigkeit!
Und denken Sie daran, dass es auf Ihrem Weg zum Stillen reichlich Unterstützung gibt, sei es von Stillberaterinnen, Online-Communities oder von Freunden und Familie.
Häufig gestellte Fragen
1. Wie verwende ich die tragbare elektrische Milchpumpe von Momcozy?
Basierend auf den häufig gestellten Fragen unserer Kunden haben wir die folgenden Anweisungen als Referenz für alle Mütter zusammengefasst:
Grundsätzlich umfasst die allgemeine Anleitung sieben Schritte:
- Montieren Sie die Pumpe ordnungsgemäß gemäß den Anweisungen des Herstellers. Dazu gehört in der Regel das Anschließen der Flansche/Brusthauben, Ventile, Schläuche, Flaschen/Beutel und der tragbaren Pumpe selbst.
- Reinigen Sie vor dem ersten Gebrauch alle Teile, die mit Muttermilch in Berührung kommen, gründlich. Mit heißem Seifenwasser waschen und wenn möglich sterilisieren.
- Legen Sie den tragbaren Pump-BH so an, dass die beiden Brustflansche mittig über Ihren Brustwarzen liegen. Stellen Sie sicher, dass der Verschluss dicht ist, aber nicht zu fest, um Beschwerden zu verursachen.
- Schalten Sie die Pumpe ein. Die meisten tragbaren Pumps verfügen über einen Einschaltknopf direkt am BH. Informationen zu Modi und Einstellungen finden Sie in den Anweisungen Ihrer Pumpe. Beginnen Sie mit einer niedrigeren, sanfteren Vakuumeinstellung.
- Lassen Sie die Pumpe einige Minuten lang laufen, bis Ihre Milch in die angeschlossenen Flaschen oder Milchauffangbeutel fließt. Passen Sie die Zyklusintensität und die Saugmodi nach Ihren Wünschen an.
- Wenn Sie fertig sind, schalten Sie die Pumpe aus und trennen Sie die Schläuche/Flaschen vorsichtig, um ein Verschütten zu vermeiden. Milch in Aufbewahrungsbeutel füllen und im Kühlschrank aufbewahren oder einfrieren.
- Nehmen Sie die Pumpenkomponenten auseinander und reinigen Sie sie nach jedem Gebrauch gründlich gemäß den Herstellerrichtlinien. Sterilisieren Sie alle Teile zwischen den Anwendungen, um eine ordnungsgemäße Hygiene zu gewährleisten.
