Leitfaden zum Schlafen in den ersten drei Monaten: Beruhigen und beruhigen Sie die Nächte Ihres Neugeborenen!

Wenn Sie in den frühen Morgenstunden verzweifelt nach einer Variation von „Tipps zum Schlafen für Neugeborene“ googeln, während Sie ein weinendes Wonnebündel streicheln, können Sie sich trösten, dass Sie mit Sicherheit nicht allein sind. Als erschöpfter Elternteil, der das erlebt hat, verspreche ich, dass die schlaflose Neugeborenenphase nicht ewig anhält (auch wenn es sich im Moment so anfühlt!) Ruhe ist für jedes Familienmitglied in den ersten drei Monaten des Babys von entscheidender Bedeutung. In diesem Beitrag erhalten Sie praktische Überlebenstipps und können angemessene Erwartungen an den Schlaf Ihres Neugeborenen wecken.

Schlafüberleben 101: Wie man die ersten drei Monate übersteht

Warum ist der Schlaf von Neugeborenen so schwierig?

Die ersten drei Monate nach der Geburt gelten als „viertes Trimester“ oder als Verlängerung der Übergangszeit des Babys im Mutterleib. Es ist normal, dass Neugeborene unglaubliche 14 bis 17 Stunden am Tag schlafen ! Allerdings dösen sie rund um die Uhr nur 1-3 Stunden am Stück. Eltern haben möglicherweise das Gefühl, dass ihr Säugling ständig schläfrig und dennoch wählerisch ist.

Neugeborenen fehlt die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen, den Schlaf zu trainieren oder sogar zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. Sie schlafen und wachen ausschließlich aufgrund individueller Bedürfnisse wie Hunger oder Windelwechsel auf. Bis das Nervensystem etwa sechs Monate lang ausgereift ist, erleben Babys einen leichten REM-Schlaf mit vielen Übergangserregungen. Deshalb stören scheinbar harmlose Geräusche oder Bewegungen schnell ihren Schlaf.

Schlaf beeinflusst jeden Aspekt der Entwicklung von Babys. Auch wenn frischgebackene Eltern das Füttern und Wickeln als ihre obersten Aufgaben priorisieren, ist es genauso wichtig, für eine gute Erholung zu sorgen. Untersuchungen zeigen, dass Säuglinge, die in den ersten Monaten ausreichend und ununterbrochen schlafen, später verbesserte kognitive, motorische und emotionale Fähigkeiten entwickeln. Schlaf reguliert auch die Produktion wichtiger Hormone, einschließlich des menschlichen Wachstumshormons.

Umgekehrt geht chronischer Schlafmangel schon früh mit Problemen wie Gedächtnisstörungen, Schwierigkeiten bei der Selbstregulierung von Emotionen, einem höheren Infektionsrisiko und sogar verzögerter Sprache oder körperlichen Meilensteinen einher. Fazit: Die wertvollen , heranwachsenden Gehirne und Körper von Babys benötigen enorme Mengen Schlaf , auch wenn ihr Aufwachen dies nicht offensichtlich macht!

Während jedes hektische Aufwachen die Geduld der Eltern auf die Probe stellt, denken Sie daran, dass Ihr Kleines Ihnen das Leben nicht absichtlich schwer macht. Bringen Sie Ihre Erwartungen in Einklang mit ihrem Entwicklungsstadium und seien Sie tröstend, dass diese Phase vorübergehen wird! Als nächstes gehen wir einige wichtige Techniken durch, die jedem helfen, sich auszuruhen.

Überlebensstrategien für das „Vierte Trimester“

Das wichtigste Konzept, das ich Betreuern mit Schlafmangel beibringe, ist die Nachbildung des Gefühls, das Babys in den letzten neun Monaten zu Hause hatten. Wenn sich die Gebärmutter vollzieht, sorgen Wickeln, weißes Rauschen , sanfte Bewegungen und eine gemütliche Unterkunft für Komfort und Vertrautheit. Ich bezeichne diese ersten Monate liebevoll als Bootcamp zur Anpassung an die Außenwelt! Wenn es darum geht, Schlafroutinen festzulegen, konzentrieren Sie sich auf ein einheitliches Timing beim Füttern, Baden, beruhigenden Techniken und der Pflege über Nacht. Reagieren Sie tagsüber auf Schreie, um das Vertrauen zu stärken und Ihrem Baby in den ersten Monaten die Möglichkeit zu geben, über Nacht längere Zeit zu schlafen. Rekrutieren Sie Familie oder Freunde, um jedem Elternteil mindestens einen längeren Schlafblock pro 24 Stunden zu ermöglichen, auch wenn das bedeutet, dass er sich das Bett teilen oder im Kinderzimmer hin- und herwechseln muss. Verwandte Informationen zum Wickeln, damit das Baby besser schlafen kann: Musselin- vs. Bambus-Wickeldecken: Welches ist das? Das Beste für Ihr Baby! (2023)

Denken Sie zum Schluss daran, ein Nickerchen zu machen, wenn das Baby tagsüber ein Nickerchen macht! Geschirr und Wäsche müssen warten, aber ausreichend Schlaf fördert die Geduld und den Zusammenhalt bei anstrengenden Fütterungs- und hektischen Zeiten. Setzen Sie Tag für Tag vernünftige Erwartungen, anstatt Meilensteine zu zählen. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, dafür zu sorgen, dass das Baby gefüttert, sauber und beruhigt wird und gut ruht. TheMall kann warten!

Erstellen Sie die ideale Schlafkonfiguration für Ihr Baby

Eines der besten Dinge, die Sie als frischgebackene Eltern tun können, ist, im Zimmer Ihres Babys eine Umgebung zu schaffen, die einen erholsamen Schlaf fördert. Stellen Sie sicher, dass die Matratze und das Bettzeug den Richtlinien für sicheren Schlaf entsprechen, um das Risiko von SIDS zu verringern. Halten Sie den Raum außerdem auf einer angenehmen Temperatur von etwa 18–22 °C. Sie können Wände und Fenster isolieren, um zu verhindern, dass Zugluft oder Geräusche das Baby wecken. Platzieren Sie Verdunklungsvorhänge oder Jalousien strategisch, um Tag und Nacht zu signalisieren.

Integrieren Sie die Momcozy Baby Sound Machine , die 34 sorgfältig gestaltete Geräusche wie weißes Rauschen oder Schlaflieder aus der Natur bietet, die die Kleinen in Ruhe einhüllen sollen. Das warme Nachtlicht ist mehr als nur eine Lärmmaschine. Es verbreitet ein beruhigendes Licht und eignet sich perfekt für Mitternachtsfütterungen oder Check-ins, ohne den Schlaf zu stören. Experimentieren Sie mit Stubenwagen oder Schlafsäcken, die das kuschelige, schaukelnde Gefühl der Gebärmutter vermitteln. Sorgen Sie für eine schwache und nicht störende Beleuchtung für die Pflege über Nacht. Passen Sie den Raum individuell an, um die Sinne Ihres Kindes zu beruhigen, Überreizung vorzubeugen und ununterbrochenes Schlummern sowohl für das Baby als auch für erschöpfte Betreuer zu fördern. Erfahren Sie mehr über Soundmaschinen: Wie können Soundmaschinen Ihr Kleines einlullen?

Optimierung Ihres Lebensstils und Ihres Kindergartens

Stellen Sie sicher, dass der Schlafbereich des Babys nicht nur weißes Rauschen und Bewegung in Beruhigungsstrategien einbezieht, sondern auch den Sicherheitsrichtlinien entspricht. Die gemeinsame Nutzung eines Zimmers in der Nähe, um an der Nachtfütterung teilzunehmen, während das Baby flach auf dem Rücken schläft, erleichtert die Betreuung in den frühen Morgenstunden.

Da Erschöpfung das Urteilsvermögen trüben kann, legen Sie Schichtpläne fest, bei denen jede Pflegekraft über Nacht 5-6-Stunden-Blöcke wechselt, um sicherzustellen, dass immer ein Elternteil schlafen kann. Richten Sie für die Windel- und Fütterungsaufgaben mitten in der Nacht Stationen mit Vorräten und Flüssigkeitszufuhr in Reichweite des Ortes ein, an dem Sie sich um die Nachtbedürfnisse Ihres Babys kümmern.

Entscheiden Sie sich beim Auffüllen des Kinderzimmers für dimmbare Beleuchtung, Schaukelstühle und ein kleines Bett oder Sofa für Sitzbäder oder Stillmarathons. Und vergessen Sie nicht, sich auch um die Ernährung nach der Geburt zu kümmern – gesunde Snacks und Getränke halten das Energieniveau aufrecht, wenn Sie unweigerlich mit Schlafstörungen überleben müssen. Hilfreiche Ideen für die Einrichtung einer guten Schlafumgebung: Wie schaffen Sie eine sichere Schlafumgebung für Ihr Baby?

Wissen, wann man um Hilfe bitten muss

Während die Neugeborenenphase universelle Herausforderungen mit sich bringt, erfordern anhaltendes übermäßiges Weinen oder Veränderungen im Schlafverhalten Gespräche mit dem Kinderarzt des Babys. Rufen Sie an, wenn das untröstliche Weinen länger als drei Tage hintereinander mehr als drei Stunden am Tag anhält. Wenden Sie sich auch an die Basis, wenn Ärger, Depressionen oder Bindungsprobleme auftreten. Plötzliche Veränderungen im Schlaf des Neugeborenen, wie beispielsweise eine Ruhezeit von weniger als 10 Stunden oder das Gefühl, schwer aufzuwachen, können ebenfalls auf gesundheitliche Bedenken hinweisen.

In den meisten Fällen gedeihen Babys durch die Bindung zur Bezugsperson, selbst wenn sie unruhig sind oder scheinbar endlos wach werden. Aber zögern Sie nicht, sich an Ihren Unterstützerkreis aus Familie, Freunden und Fachleuten zu wenden, wenn Sie sich aufgrund des Schlafmangels erschöpft oder distanziert fühlen. Es gibt keine Medaillen für Märtyrertum in der Erziehung! Die Neugeborenenphase beansprucht sicherlich die Ausdauer, aber die Streicheleinheiten machen es sehr lohnenswert, weiterzumachen.

Das Fazit: Auch das wird vorübergehen!

Bedenken Sie, dass sich die Betreuung eines Neugeborenen zwar im Moment als überwältigend anfühlt, die schnelle Entwicklung jedoch bedeutet, dass dieser Zeitraum im Großen und Ganzen relativ kurz bleibt. Das beste Geschenk, das Sie Ihrem Baby machen können, ist aufmerksame Aufmerksamkeit und Zuneigung – die To-Do-Liste für den Haushalt kann warten! Bitten Sie die Familie um Unterstützung, halten Sie sich an die Ernährungsgrundsätze „Fed-is-Best“ und denken Sie daran, Mitgefühl zu zeigen.

Bevor Sie es merken, lassen dieses entzückende Gurren und das erste Lächeln schlaflose Nächte und endlose Wäscheladungen wie eine ferne Erinnerung erscheinen. Genießen Sie die kostbaren Kuschelmomente Ihres Babys und seien Sie versichert, dass gleich um die Ecke konsistentere Schlafroutinen auf Sie warten! Das habt ihr, Eltern!