Als stillende Mutter, um Zeit in Ihrem vollen Zeitplan zu finden, um Pumpe Kann eine Herausforderung sein. Sie wissen, dass das Pumpen wichtig ist, um Ihre Milchversorgung zu bauen und Muttermilch zur Verfügung zu haben, um Ihr Freudenbündel zu füttern. Aber wann genau ist die ideale Zeit, um maximale Ergebnisse zu pumpen? Lesen Sie weiter, während wir die besten Zeiten zum Pumpen zum Pumpenerfolg zerlegen.
Das erste am Morgen
Als erstes am Morgen, noch bevor Sie aus dem Bett steigen, wird häufig von Laktationsexperten empfohlen. Warum ist diese kleine Morgenstunde so erstklassig zum Pumpen? Ein paar wichtige Gründe:
- Hormonspiegel über Nacht ihren Höhepunkt erreicht, zunehmende Milchproduktion. Das Pumpen am Morgen nutzt diesen natürlichen Übernachtungsschub.
- Der Morgen ist, wenn sich Ihre Brüste in vollen Zügen anfühlen, nachdem sie längere Strecken gegangen sind, ohne das Baby über Nacht zu füttern.
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Pumpensitzung Hilft den Ton für die fortgesetzte Milchproduktion den ganzen Tag über.
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Brechen Sie Ihre Pump- und Sammelflaschen sofort aus, wenn Sie morgens aufwachen. Sie können überrascht sein, wie viel Sie als erstes ausdrücken können, und oft mehrere Unzen, um Ihr Angebot für den Tag zu starten.
Nachdem Sie Ihr Baby gepflegt haben
Eine weitere optimale Zeit zum Pumpen ist unmittelbar nach der Bearbeitung Ihres Babys. Wenn Sie zuerst Ihre Kleine stillen, dann können Sie Ihre Brüste vollständig abtropfen lassen.
Wenn sich Ihr Baby entfaltet, haben es die leicht zugängliche Milch bekommen. Aber einige Milch bleibt weiter in den Brustkanälen zurück. Wenn Sie danach pumpen, stellt Sie sicher, dass Sie die verbleibende Milch herausziehen, damit Ihre Brüste vollständig leer sind. Dies sendet Signale an Ihren Körper, um weiterhin viel Milch zu produzieren.
Wenn Sie also eine Krankenpflege beenden, pumpen Sie 5-10 Minuten pro Brust. Nachahmt sich die Cluster-Fütterungsmuster nach und arbeiten daran, Ihr langfristiges Angebot zu erhöhen.
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Alle 2-3 Stunden
Um die ausreichende Milchproduktion aufrechtzuerhalten, empfehlen Laktationsberater häufig alle 2-3 Stunden, wenn Sie nicht von Ihrem Baby sind. Dies ahmt das häufige Fütterungsmuster eines Neugeborenen nach und hält Ihre Brüste regelmäßig ab.
Ich weiß, dass es entmutigend erscheint, alle paar Stunden einen Alarm zu setzen, um alle paar Stunden rund um die Uhr zu pumpen. Aber denken Sie daran, dass diese Nachahmung des natürlichen Fütterungsplans Ihres Babys Ihren Körper ausbildet, damit die Milch Ihre kleinen Bedürfnisse versorgt.
Wenn Sie über Nacht einen Zeitplan pumpen müssen, haben Sie diese Morgenstunden fürchten, versuchen Sie nachts etwas länger, sagen Sie alle 3-4 Stunden. Seien Sie einfach mit Ihrem Timing überein. Konsistenz ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihre Brüste wissen, wann sie sich mit leeren können.
Bevor Sie ins Bett gehen
Stellen Sie sich Ihre Schlafenset -Pumpensitzung als die Buchenden Ihrer Morgenpumpe vor. Pumpen Sie kurz bevor Sie für die Nacht schlafen gehen, "sagt" Ihre Brüste, um während des Schlafens weiter Milch zu machen.
Durch das Hinzufügen einer Pumpensitzung als Teil Ihrer Schlafenszeit -Routine sorgt Ihre Brüste wieder vollständig ab, bevor Sie über Nacht eine längere Strecke ohne Füttern oder Pumpen durchführen. Das Übernachtmilch Die Produktion während des Schlafes führt am Morgen zu volleren Brüsten, wenn es Zeit ist, wieder zu pumpen.
Während der Wachstumsschübe
Hat Ihr Baby hat Zeiträume von durchlaufen Erhöhte Fütterung? Diese Wachstumsschübe treten bei Entwicklungsmeilensteinen auf, wenn Babys mehr Muttermilch benötigen.
Wenn Ihr Säuglingscluster zusätzliche Milch aufnehmen, um selbst häufiger selbst zu pumpen. Berühren Sie die Basis mit einem Laktationsberater, um einen maßgeschneiderten Pumpplan zu entwickeln, der Ihnen hilft, mit den Bedürfnissen Ihres Babys während der Wachstumsschübe Schritt zu halten.
Nach der Brustmassage oder Kompression
Wenn du benutzt Brust-Massage oder Kompression beim Pumpen oder Pflege kann der erhöhte Blutfluss die Milchentlastung verstärken. Nutzen Sie diesen gesteigerten Milchausstoßreflex, indem Sie unmittelbar danach pumpen.
Massieren Sie Ihre Brüste vor und während des Pumpens sanft mehr Milch als alleine zu pumpen. In ähnlicher Weise sorgt die Brustkompression während der Pflege stärkere Milchentfernung. Pumpen Sie also kurz nach diesen Techniken für eine höhere Ausbeute.
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Immer wenn Milch auseckt oder tropft
Dieser mag offensichtlich erscheinen, aber es ist erwähnenswert - wenn Ihre Brüste spontan auslaufen oder tropfen, ist es ein klares Signal, dass sie voller Milch sind. Das heißt, es ist Zeit zu pumpen!
Unerwartete Milchlecks sagen Ihnen, dass Ihre Milchversorgung reichlich vorhanden ist. Wenn Ihr Körper Ihnen diese Hinweise gibt, gehen Sie zu Ihrer Pumpe, um die umfangreiche milch bereit zu nutzen. Auch wenn es nicht Ihre übliche geplante Pumpenzeit ist, summieren sich Spur-of-the-Moment-Sitzungen im Laufe der Zeit.
Das Finden Ihrer individuellen besten Zeiten für die Pumpe erfordert eine strategische Planung und achten Sie auf die Hinweise Ihres Körpers. Die Optimierung beim Pumpen kann jedoch den Unterschied im Erreichen Ihrer Still- und Pumpziele ausmachen. Hören Sie sich Ihre Brüste an, halten Sie sich an konsequente Zeiten und pumpen Sie, wann immer Sie können, um den Erfolg zu haben.
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