Beste Genesungsmethoden für frischgebackene Mütter
Sie werden sich zweifellos vor allem auf Ihr wunderschönes Neugeborenes konzentrieren. Bei der Begrüßung eines neuen Familienmitglieds ist es jedoch wichtig, bei all der Hektik auch auf sich selbst aufzupassen. Selbst wenn Sie eine ideale Schwangerschaft hatten, werden Sie wahrscheinlich ein paar Wochen (oder sogar Monate!) brauchen, um etwas für die Genesung nach der Geburt richtig zu unternehmen. Es gibt auch einige vaginale Veränderungen, mit denen frischgebackene Mütter konfrontiert sind und die möglicherweise eine kontinuierliche Pflege erfordern.
Was Sie als Änderungen erwarten können
Eine Schwangerschaft stellt eine enorme Belastung für den Körper einer Frau dar. Wussten Sie, dass eine Vollschwangerschaft den Stoffwechsel genauso belastet wie das Laufen eines Ultramarathons? Zum Glück sind die häufigsten Veränderungen, mit denen Sie konfrontiert werden , gut dokumentiert , und Veteranen der vaginalen Entbindung, die offen über ihre Erfahrungen berichten, helfen frischgebackenen Müttern bei der Vorbereitung.
Vaginale Schmerzen: Dies ist die erste Veränderung, die Sie erwarten können, da sich „postpartal“ auf die Zeit nach der vaginalen Geburt bezieht, die naturgemäß Ihre Geschlechtsorgane auf die Probe stellen kann. Dies kommt besonders häufig bei Frauen vor, die während der Entbindung einen Riss erleiden oder einen Einschnitt benötigen, um den Prozess voranzutreiben. Rezeptfreie Schmerzmittel und betäubende Cremes können sicherlich helfen, aber viele Frauen benötigen kontinuierliche Pflege.
Trockenheit, Narbenbildung, Verfärbung: Nach der Geburt sinkt Ihr Östrogenspiegel und das Gewebe in Ihrer Vagina wird dünner. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Vagina trocken anfühlt, insbesondere wenn Sie stillen, und den Östrogenspiegel weiter unterdrücken. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, Östrogenpräparate einnehmen und eine Vaginalfeuchtigkeitscreme oder ein wasserbasiertes Gleitmittel verwenden, sollten Sie sich keine allzu großen Sorgen machen. Zusätzlich zur Trockenheit kann es sein, dass Sie Narbengewebe haben, wenn Sie einen Riss oder einen Dammschnitt hatten; Ihr Arzt kann dies entfernen, wenn es nicht von selbst verschwindet. Bei der Geburt kann sich auch die Farbe Ihres Damms und Ihrer Schamlippen verdunkeln, aber das ist nur ein Beweis dafür, dass Ihr Körper eine beeindruckende Prüfung durchgemacht hat.
Dehnung: Nach der Geburt kann Ihre Vagina geschwollen oder breiter erscheinen als vor der Schwangerschaft. Die Schwellung sollte innerhalb weniger Tage zurückgehen, und nach ein paar Wochen wird sich Ihre Vagina fast wieder wie zuvor zusammengezogen haben (was von Frau zu Frau unterschiedlich ist). Dehnungsübungen sind ein ganz natürlicher Teil der Geburt; verursacht durch Östrogen, das die Durchblutung der Vagina erhöht, sodass sich das Bindegewebe beim Drücken besser ausdehnen kann, und durch Relaxin, das Beckenbänder und Gelenke lockert.
Weil es sich ausdehnen kann – und sich ausdehnen soll! – kann es sich mit der Zeit auch zusammenziehen. Ihr Partner wird in der Zwischenzeit wahrscheinlich nicht einmal einen Unterschied bemerken, da die meisten Frauen nur daran erkennen können, wie gut ein Tampon drin bleibt. Möglicherweise müssen Sie nach der Genesung die Tampongröße erhöhen.
Es ist wichtig zu beachten, dass das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) keine elektive plastische Chirurgie, Vaginalplastik oder Radiofrequenz-/Laserverfahren empfiehlt. Darüber hinaus hat die Food and Drug Administration (FDA) keines davon zur Behandlung von postpartaler Vaginalschlaffheit zugelassen. „Vaginale Verjüngung“ ist ein Marketingbegriff und keine echte medizinische Behandlung.
Sex nach der Geburt: Ärzte raten in der Regel, 4 bis 6 Wochen nach der Geburt zu warten, bevor Sie wieder Sex haben. Danach kann es sein, dass Sie für kurze Zeit ein Spannungsgefühl oder sogar Schmerzen verspüren. Ein geschwächter Beckenboden führt zu schwächeren Kontraktionen (dem lustverursachenden Teil) während des Orgasmus, obwohl Kegelübungen erheblich helfen können.
Vaginaler Ausfluss/Blutungen : Nach der Entbindung stößt Ihr Körper die oberflächliche Schleimhaut ab, die Ihre Gebärmutter während der Schwangerschaft ausgekleidet hat. Diese sogenannte Lochie vermischt sich mit Blut und ist normalerweise mit einer starken Periode vergleichbar. Es kann zu großen Blutgerinnseln kommen, aber in der Regel ist es nicht nötig, einen Arzt aufzusuchen, es sei denn, Sie durchnässen die Binde in weniger als einer Stunde oder verspüren zusätzliche Symptome wie starke Kopf- oder Beinschmerzen. Ihre Periode kann sich auch nach der Geburt ändern und je nach der Menge an Östrogen, die Ihr Körper jetzt produziert, stärker oder sogar schwächer werden.
Methoden zur postpartalen Vaginalpflege
Obwohl wir die häufigsten Veränderungen Ihrer Vagina nach der Entbindung behandelt haben, ist jede Frau anders. Es empfiehlt sich, Ärzte und Mütter in Ihrem Leben zu konsultieren, um ihre Erfahrungen zu hören und zu erfahren, wie sie die Genesung gemeistert haben.
Hausmittel zur Genesung
Viele der Schwierigkeiten, mit denen Sie möglicherweise nach der Geburt konfrontiert sind, können durch einige einfache, gesunde Praktiken gelindert werden. Beispielsweise kann eine Dammmassage etwa einen Monat vor Ihrem Geburtstermin dazu beitragen, Ihre Vagina auf die Geburt vorzubereiten. Eine Dammmassage trägt dazu bei, das Risiko eines Risses oder einer Episiotomie zu verringern. Obwohl aktuelle Studien keine schlüssigen Ergebnisse liefern, schwören viele frischgebackene Mütter darauf.
Kegelübungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und sind ein wesentlicher Bestandteil Ihrer vaginalen Genesung. Kegelübungen können Ihnen dabei helfen, ein Reißen während der Entbindung zu vermeiden und die Harninkontinenz nach der Geburt zu beheben. Das Beste ist vielleicht, dass Kegel-Übungen den Sex angenehmer machen, wenn Sie ihn wieder haben können.
Sie müssen nur dreimal täglich fünf Minuten lang Kegelübungen durchführen, sowohl während der Spätschwangerschaft als auch nach der Geburt (sobald Sie dazu in der Lage sind). Sie lassen sich ganz einfach in Ihren Tagesablauf integrieren, wann immer Sie still sitzen – zum Beispiel beim Stillen oder am Schreibtisch. Es kann hilfreich sein, mit einem Beckenboden-Physiotherapeuten über die richtigen Techniken und Übungen zu sprechen.
Neben der Stärkung Ihres Beckenbodens wird wahrscheinlich die Linderung von Vaginalschmerzen Ihr Hauptaugenmerk sein. Viele Frauen tränken eine Einlage oder Babywindel gerne in Wasser und frieren sie ein, bevor sie sie zu ihrer eigenen Unterwäsche hinzufügen, aber bald möchten Sie vom Dauereisbad auf ein Sitzbad umsteigen. Ein einfaches Sitzen in ein paar Zentimeter lauwarmem Badewasser sollte genügen. Dies hilft auch, Hämorrhoiden zu lindern, den Bereich zu reinigen und Infektionen vorzubeugen.
Als Frau sind Sie wahrscheinlich an vaginalen Ausfluss und die dafür notwendigen Damenbinden gewöhnt. Denken Sie nur daran, wann Sie einen Arzt rufen sollten, und vermeiden Sie Tampons – oder alles Einführbare –, bis Sie wieder gefahrlos Sex haben können.
Um weitere Reizungen nach dem Toilettengang zu vermeiden, reinigen Sie den Damm mit einer Peri-Flasche und tupfen Sie ihn danach einfach trocken. Die letzte wichtige Zutat in Ihrem Postpartum-Toolkit sollte Hamamelis sein. Viele Frauen schwören darauf, Binden damit auszukleiden, um Entzündungen zu reduzieren und Beschwerden deutlich zu lindern.
Eine gesunde Zukunft bewahren
Während Sie sich erholen und mit all den Veränderungen im Leben umgehen müssen, die ein Baby mit sich bringt, können die Veränderungen an Ihrem Körper belastend sein. Allzu oft müssen Mütter ihr eigenes Wohlergehen außer Acht lassen; Daher ist es hilfreich, vor der Geburt einen Plan für Ihre geistige Gesundheit zu erstellen.
Ein Unterstützungsnetzwerk ist der beste Weg, um eine gute psychische Gesundheit nach der Geburt zu gewährleisten. Wenn Sie das Baby an Oma oder eine Tante Ihres Vertrauens weitergeben können, haben Sie wertvolle Zeit, sich auf das zu konzentrieren, was Sie brauchen – sei es ein Moment der Selbstfürsorge, die Wiederaufnahme eines Lieblingshobbys oder einfach nur ein oder zwei Stunden für etwas Großes -brauchte Schlaf.
Wenn Hausmittel nicht helfen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Telemedizin ist eine zugängliche Option, die keine zusätzliche Abwesenheit von Ihrem Neugeborenen erfordert. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Beckenboden-Physiotherapeuten, der Ihnen spezifische Kegelübungen und andere Behandlungen anbieten und Ihnen Feedback zu Ihrer Technik geben kann.
Es ist leicht, sich von der Magie Ihres Neugeborenen mitreißen zu lassen und zu vergessen, auf sich selbst aufzupassen. Allerdings ist die Erholung wichtig – und sorgt dafür, dass Sie in Topform bleiben und gleichzeitig wertvolle Momente mit Ihrem Baby verbringen.
