Ein plötzlicher Rückgang deiner Milchproduktion kann beunruhigend sein, vor allem wenn du versuchst, die Bedürfnisse deines Babys zu erfüllen. Aber keine Sorge, es gibt viele Gründe für einen plötzlichen Rückgang der Milchmenge, und es gibt einfache Möglichkeiten, deine Milchproduktion wieder zu steigern.
Warum habe ich plötzlich zu wenig Milch?
Stillen kann eine schöne und lohnende Erfahrung sein, aber es gibt auch Rückschläge, zum Beispiel, wenn du einen plötzlichen Rückgang der Milchproduktion bemerkst. Dieser Rückgang kann stressig sein und du fragst dich, was los ist und wie du das Problem lösen kannst. Die Ursachen für einen plötzlichen Rückgang der Muttermilchmenge zu verstehen, ist der erste Schritt, um das Problem anzugehen.
Hier sind die 10 häufigsten Ursachen, die zu einem Rückgang der Milchproduktion führen können, sowie Tipps, wie du sie wieder steigern kannst:
- Schlechtes Anlegen - Wenn dein Baby nicht richtig an der Brust anlegt, kann es nicht genug Milch bekommen, was wiederum zu einem Rückgang der von dir produzierten Menge führen kann. Außerdem sendet die Milch, die sich in der Brust staut, ein Signal an deinen Körper, weniger zu produzieren. Gutes Anlegen ist wichtig, um die Produktion aufrechtzuerhalten.
- Nicht genug Flüssigkeitszufuhr - Muttermilch besteht hauptsächlich aus Wasser, deshalb ist es wichtig, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, kann es sein, dass dein Körper nicht so viel Milch produziert und deine Milchmenge abnimmt.
- Schlechte Diät und Ernährung - Dein Körper braucht zusätzliche Kalorien und Nährstoffe, um Milch zu produzieren. Wenn du nicht genug isst oder wenn deiner Ernährung wichtige Nährstoffe fehlen, kann die Milchmenge, die du produzierst, plötzlich abnehmen.
- Schlafmangel - Zu wenig Schlaf kann dazu beitragen, dass du weniger Muttermilch bekommst als sonst. Wenn du müde bist, hat dein Körper Schwierigkeiten, den Bedarf an Milch zu decken. Versuch, dich so viel wie möglich auszuruhen, selbst wenn das bedeutet, ein kurzes Nickerchen zu machen, während dein Baby schläft.
- Unregelmäßiges Stillen oder Abpumpen- Je öfter du stillst oder abpumpst, desto mehr Milch produziert dein Körper. Wenn du nicht oft stillst oder abpumpst, denkt dein Körper vielleicht, dass er nicht so viel Milch produzieren muss, was zu einem Rückgang der Milchmenge führen kann.
- Der Abpumpzeitplan ändern oder eine Stillmahlzeit auslassen- Wenn du deinen Abpumpplan änderst oder eine Stillmahlzeit auslässt, interpretiert dein Körper dies als Signal, weniger Milch zu produzieren, und als Folge davon hast du nicht mehr genug, um dein Baby zu geben.
- Die Hungersignale deines Babys ignorieren- Wenn du mit dem Stillen zu lange wartest, bis dein Baby Hunger hat, kann es sein, dass dein Körper nicht die Signale erhält, die er braucht, um mehr Milch zu produzieren, was zu einem Produktionsrückgang führt. Das Stillen nach Bedarf hilft dir sicherzustellen, dass deine Produktion den Bedürfnissen deines Babys entspricht.
- Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln- Manche Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter oder sogar bestimmte Medikamente können einen plötzlichen Rückgang der Milchproduktion verursachen. Es ist deshalb wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du in der Stillzeit neue Medikamente einnimmst.
- Stress und Ängste- Stress und Ängste können die Hormone verändern, die dem Körper helfen, Milch zu erzeugen. Wenn du viel Stress hast, kann es schwierig werden, Milch zu produzieren und abzugeben.
- Medizinische oder gesundheitliche Probleme- Einige gesundheitliche Probleme, wie Hormonstörungen oder Schilddrüsenerkrankungen, können die Milchproduktion beeinträchtigen. Wenn du den Verdacht hast, dass der plötzliche Rückgang der Muttermilch auf ein gesundheitliches Problem zurückzuführen ist, ist es wichtig, dass du deinen Arzt konsultierst.
Wenn du die Ursache für den Rückgang der Milchmenge nach 2 Monaten herausgefunden hast, musst du zu einem anderen wichtigen Aspekt übergehen: Was solltest du tun, wenn deine Muttermilchproduktion abnimmt?
Was ist zu tun, wenn deine Milchmenge plötzlich abnimmt?
Wenn du merkst, dass die Milchmenge, die du produzierst, plötzlich abgenommen hat, kannst du Folgendes tun, um sie wieder zu steigern:
- Bleib hydriert- Trinke viel Wasser über den Tag verteilt. Eine gute Flüssigkeitszufuhr fördert die Milchproduktion und verhindert einen plötzlichen Rückgang der Milchversorgung.
- Iss gesund und wähle eine ausgewogene Ernährung- Versuche, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, die dir die Nährstoffe liefern, die du brauchst. Um einen Rückgang der Milchmenge zu vermeiden, solltest du Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein in deine Mahlzeiten einbauen, um deinen Körper mit der Energie zu versorgen, die er zur Milchproduktion braucht.
- Schlaf mehr oder verbringe mehr Zeit zum Entspannen- Versuche, dich jeden Tag auszuruhen und zu entspannen, um einen plötzlichen Abfall der Milchmenge zu vermeiden.
- Mehr Haut-zu-Haut-Kontakt - Nimm dir die Zeit, dein Baby nah an deiner Haut zu halten. Haut-zu-Haut-Kontakt kann dazu beitragen, deinen Körper zur Produktion von mehr Milch anzuregen, die Bindung zwischen dir und deinem Baby zu stärken und einen Rückgang der Milchmenge zu verhindern.
- Probiere das elektrische Abpumpen- Wenn du merkst, dass du weniger Muttermilch hast als sonst, probiere eine elektrische Milchpumpe aus. Dabei wird häufiger und kürzer abgepumpt, um den Stillmarathon zu imitieren. Diese Technik regt die Milchproduktion an. Du kannst versuchen, eine Stunde am Tag mechanisch abzupumpen: 20 Minuten lang Milch abpumpen, 10 Minuten ruhen und den Zyklus wiederholen.
Verwende die Momcozy M9, eine leistungsstarke tragbare Milchpumpe für beschäftigte Mütter. Diese Pumpe hat einen starken Motor, der bis zu -300 mmHg absaugt, und hilft dir, schnell mehr Milch zu bekommen, wenn du merkst, dass du viel weniger Milch produzierst als sonst. Die Momcozy M9 macht das Abpumpen einfach und effektiv. Hol dir die Momcozy M9, die neue elektrische Milchpumpe und genieße ein besseres Abpumperlebnis.
- Stressbewältigung - Stress kann die Milchproduktion verringern. Probiere, dich zu entspannen, indem du tief atmest, meditierst oder einen Spaziergang machst. Wenn du einfache Möglichkeiten zum Stressabbau findest, kann das einen großen Unterschied machen.
- Suche professionellen Rat - Besuche eine Stillberaterin oder deinen Arzt. Sie können dich beraten, deine Stilltechnik korrigieren und Vorschläge machen, wie du deine Milchmenge erhöhen kannst. Manchmal können kleine Veränderungen schon viel bewirken.
Schlußfolgerung
Kurz gesagt, fast alle Mütter erleben einen plötzlichen Rückgang der Milchproduktion. Damit umzugehen und die möglichen Ursachen zu verstehen, ist das Beste, was du tun kannst, um deinem Baby ein möglichst gesundes Leben zu ermöglichen. Du kannst dieses Hindernis mit Geduld und Beharrlichkeit überwinden. Bleibe positiv und gehe einen Schritt nach dem anderen.
