Mit 10 Monaten hat sich dein Baby höchstwahrscheinlich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus gewöhnt, was bedeutet, dass es ein fantastisches Alter ist, um mit einem täglichen Schlafprogramm zu beginnen. Trotzdem sind die meisten Eltern verwirrt, wenn es um Windelzeiten, Weckzeiten, Nachtschlaf und die Frage geht, ob sie Schlafunterbrechungen korrigieren sollten. All diese Themen werden gründlich besprochen, damit du das nötige Wissen für einen 10 Monate alten Schlafplan hast und sowohl du als auch dein kleines Baby besser schlafen können.
Da die Meilensteine in vollem Tempo voranschreiten - Krabbeln und Laufen werden von den ersten Schritten abgelöst - können die Schlafgewohnheiten deines 10 Monate alten Babys durch seine neuen und aufregenden Fähigkeiten beeinflusst werden. In dieser Zeit auf die Schlafbedürfnisse deines Kindes zu achten, ist wichtig, um seine Entwicklung zu fördern und sicherzustellen, dass es ausreichend Schlaf bekommt.
Schlafexperten zufolge benötigt ein 10 Monate alter Säugling im Allgemeinen etwa 13,5 Stunden Schlaf pro Tag. Dies teilt sich normalerweise in 11-12 Stunden Nachtschlaf und 2-3 Stunden Schlaf am Tag auf, die in zwei Nickerchen aufgeteilt werden.
Der Schlafbedarf kann von Baby zu Baby unterschiedlich sein. Achte also eher auf den Rhythmus und das Energieniveau deines Kindes, als dich starr an diese Zahlen zu halten. Diese Zahlen sind nur ein Richtwert, aber auch die Stimmung und das Verhalten deines Babys sind gute Indikatoren dafür, ob es ausgeschlafen ist.
Hier ist ein kurzer Überblick über die Erwartungen an den Schlaf mit 10 Monaten:
Dieser Beispiel-Schlafplan kann an die Bedürfnisse deiner Familie und den natürlichen Rhythmus deines Babys angepasst werden:
Der Mittagsschlaf eines 10 Monate alten Kindes sollte 2-3 Stunden Schlaf am Tag ermöglichen. Im Idealfall dauert jeder Mittagsschlaf zwischen 60 und 120 Minuten. Die meisten Babys in diesem Alter brauchen zwischen den Schlafphasen 3-3,75 Stunden wach.
Die meisten 10 Monate alten Babys machen zwei Nickerchen pro Tag. In diesem Alter haben die meisten Babys auf natürliche Weise von drei auf zwei Nickerchen umgestellt. Der morgendliche Mittagsschlaf findet in der Regel etwa 3 Stunden nach dem Aufwachen statt, während der Mittagsschlaf etwa 3,5 Stunden nach dem Aufwachen vom ersten Mittagsschlaf folgt.
Das Muster ist typischerweise wie folgt:
● Mittagsschlaf: 3 Stunden nach dem Aufwachen
● Mittagsschlaf: 3,5 Stunden nach dem Aufwachen aus dem ersten Nickerchen
● Schlafenszeit: 3,75 Stunden nach dem Aufwachen vom Mittagsschlaf
Ziel ist es, dass dein Kind insgesamt 2-3 Stunden am Tag schläft, aufgeteilt auf den Morgen- und den Nachmittagsschlaf. Wenn dein Baby tagsüber deutlich mehr schläft, wird es nachts Schwierigkeiten haben einzuschlafen. Wenn es aber tagsüber deutlich weniger schläft, kann es vor dem Schlafengehen übermüdet sein.
Eine beständige Einschlafroutine signalisiert deinem Baby, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Eine effektive Routine könnte sein:
Die gesamte Routine sollte etwa 30-45 Minuten dauern und jede Nacht gleich bleiben.
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Wachzeiten sind die Zeiträume, in denen dein Baby zwischen den Schlafphasen bequem wach bleiben kann. Mit 10 Monaten brauchen Babys in der Regel 3 bis 3,75 Stunden zwischen den Schlafphasen.
Im Laufe des Tages verlängern sich diese Wachphasen oft:
Die Einhaltung dieser Weckzeiten verhindert, dass dein Baby übermüdet wird, was es ihm erschweren kann, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Wenn dein 10 Monate altes Kind nachts immer noch aufwacht, kann das an mehreren Faktoren liegen:
Mit 10 Monaten können viele Babys die Nacht ohne Nahrungsaufnahme durchschlafen. Achte darauf, dass dein Baby tagsüber ausreichend Nahrung zu sich nimmt, um das nächtliche Aufwachen durch Hunger zu reduzieren.
Wenn dein Baby vor dem Zubettgehen geschaukelt, gestillt oder in den Schlaf gestreichelt werden muss, erwartet es vielleicht die gleiche Unterstützung, wenn es nachts zwischen den Schlafphasen aufwacht. Das allmähliche Erlernen unabhängiger Schlaffähigkeiten kann ihnen dabei helfen, sich selbst wieder in den Schlaf zu bringen.
Stelle sicher, dass der Schlafplatz deines Babys folgendermaßen aussieht:
Übermüdung kann zu Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen führen. Halte dich an die empfohlenen Weckzeiten für dein 10 Monate altes Kind, um sicherzustellen, dass es tagsüber genug Schlaf bekommt, ohne übermüdet zu sein.
Manchmal sind Schlafstörungen auf Zahnen, Ohrenentzündungen, Reflux oder andere medizinische Probleme zurückzuführen. Konsultiere deinen Kinderarzt, wenn du vermutest, dass das nächtliche Aufwachen deines Babys mit Unwohlsein oder einer Krankheit zusammenhängt.
Die Antwort lautet: Ja! Tatsächlich sind die meisten Babys schon mit 4-6 Monaten geistig und körperlich bereit für das Schlaftraining, so dass dein Baby mit 10 Monaten sicherlich noch mehr selbstständige Schlaffähigkeiten erlernen kann, da es in diesem Alter noch reifer wird.
Es gibt verschiedene Methoden des Schlaftrainings, die von schrittweisen, sanften Ansätzen bis hin zu strukturierten Methoden reichen:
Wähle eine Methode, die sowohl mit deiner Erziehungsphilosophie als auch mit den Vorlieben deines Babys übereinstimmt. Und egal für welche Methode du dich entscheidest, denke daran, sie wie eine Routine immer wieder zu praktizieren.
Die meisten 10 Monate alten Babys kommen mit einer Schlafenszeit von 6:30-8:00 PM gut zurecht. Die tatsächliche Zeit kann ziemlich genau 12-13 Stunden nach dem Aufwachen am Morgen liegen. Wenn dein Baby zum Beispiel um 6:00 am morgens aufwacht, solltest du versuchen, es zwischen 6 pm und 8 pm ins Bett zu bringen.
Es gibt zwar keine offiziell anerkannte 10-Monats-Schlafregression, aber bei Säuglingen kommt es in diesem Alter zu Schlafstörungen aufgrund von Meilensteinen wie dem Ziehen zum Stehen, Kreuzen und Laufenlernen. Zu den Gründen, die den Schlafrhythmus stören, gehören Mobilität, intellektuelles Wachstum und Trennungsangst. Wenn dein Baby in dieser Zeit Schlafprobleme hat, solltest du versuchen, eine regelmäßige Schlafroutine einzuhalten und es gleichzeitig ausreichend zu ermutigen, zu wachsen.
Die meisten Babys können im Alter von 6-9 Monaten von 7 pm bis 7 am schlafen, aber das ist sehr unterschiedlich. Die meisten Babys sind physiologisch in der Lage, bis zum 10. Monat durchzuschlafen, aber Schlafgewohnheiten, Hunger, Meilensteine und das Temperament beeinflussen, wann ein Baby tatsächlich regelmäßig durchschläft.
Ein konstantes Schlafprogramm im Alter von 10 Monaten ist für dein Baby und deine ganze Familie von Vorteil. Auch wenn es auf dem Weg dorthin Unterbrechungen aufgrund von Entwicklungsmeilensteinen, Zahnen oder Krankheit geben wird, wird ein Ort, an dem du auf gute Schlafgewohnheiten zurückgreifen kannst, dein Kleines durch diese vorübergehenden Rückschläge begleiten.
Jeder Säugling hat sein eigenes Wachstumstempo, und eine Methode, die bei einem Kind funktioniert, ist für ein anderes vielleicht nicht geeignet. Sei flexibel und bereit, deine Methode an die Persönlichkeit und die Bedürfnisse deines Babys anzupassen, während du die Kernelemente eines routinemäßigen Schlafprogramms beibehältst.
Mit Konsequenz und Geduld sind die meisten 10 Monate alten Babys in der Lage, gute Schlafgewohnheiten zu erlernen, die ein Leben lang von Vorteil sind. Wenn du auch nach der Umsetzung dieser Ideen weiterhin Schlafschwierigkeiten hast, solltest du deinen Kinderarzt oder einen Kinderschlafberater aufsuchen, um dich persönlich beraten zu lassen.
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