Kämpft dein einstiger Meisterschlafende plötzlich wie ein kleiner, entschlossener Ninja gegen die Schlafenszeit an? Wird der Mittagsschlaf zu einem Schlachtfeld? Bist du wieder mehrmals pro Nacht wach und fragst dich, ob du eine Zeitreise in die Zeit der Neugeborenen gemacht hast? Wenn dir das bekannt vorkommt, hast du es vielleicht mit einer der häufigen Schlafregressionen bei Kleinkindern zu tun. Das ist frustrierend, anstrengend und kann dich völlig verwirren. Aber atme tief durch - du bist nicht allein, und zu verstehen, was passiert, ist der erste Schritt zu ruhigeren Nächten.
Eine Schlafregression bei Kleinkindern ist im Wesentlichen eine vorübergehende Phase, in der ein Kleinkind, das vorher relativ gut geschlafen hat, plötzlich Schlafprobleme hat. Das ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass du etwas falsch gemacht hast oder dass die guten Schlafgewohnheiten deines Kindes für immer verloren sind. Es handelt sich um eine Phase, in der die Schlafgewohnheiten gestört werden und die oft mit bedeutenden Entwicklungssprüngen oder Veränderungen in der kleinen Welt verbunden ist. Diese Rückschritte sind zwar nur vorübergehend, können aber sowohl für Kleinkinder als auch für Eltern frustrierend sein.
Wie kannst du erkennen, ob du es mit einer echten Rückentwicklung zu tun hast? Jedes Kind ist anders, aber hier sind einige übliche Anzeichen:
Das Erkennen dieser plötzlichen Abweichungen vom normalen Schlafverhalten ist der erste Schritt, um zu lernen, wie man Schlafstörungen bei Kleinkindern erkennt. Wenn du mehrere dieser Verhaltensweisen gleichzeitig bemerkst, ist es wahrscheinlich, dass dein Kind eine Schlafregression durchmacht.
Du musst nicht nur die Anzeichen für Schlafstörungen bei Kleinkindern kennen, sondern auch wissen, wann diese schwierigen Schlafstörungen bei Kleinkindern typischerweise auftreten, damit du besser planen und reagieren kannst. Schlafstörungen bei Kleinkindern treten am häufigsten in diesen Altersstufen auf:
Vergiss nicht, dass jedes Kind anders ist und dass die Schlafrückschritte bei einigen zu unterschiedlichen Zeiten auftreten können. Eine Tabelle für die Rückentwicklung des Schlafs von Kleinkindern kann ein nützliches Instrument sein, um Trends zu beobachten und Veränderungen vorherzusagen.
Diese Phase kann etwas weniger stressig sein, wenn du weißt, warum der Schlaf deines Kleinkindes plötzlich aus dem Ruder gelaufen ist. Wenn sich der Schlaf von Kleinkindern plötzlich verschlechtert, liegt das in der Regel an einer Kombination von Faktoren und nicht an einem einzelnen Grund.
Kleinkinder lernen in rasantem Tempo neue Fähigkeiten - laufen, sprechen, klettern und vieles mehr. Diese Meilensteine können es ihnen schwer machen, nachts zur Ruhe zu kommen, da ihr Gehirn damit beschäftigt ist, neue Informationen zu verarbeiten. Entwicklungsmeilensteine und Schlafstörungen bei Kleinkindern gehen oft Hand in Hand.
Die Trennungsangst, die mit etwa 18 Monaten beginnt, aber während des gesamten Kleinkindalters auftritt, kann das Zubettgehen und nächtliche Aufwachen besonders schwierig machen. Dein Kleinkind versteht, dass du gehst und es will nicht, dass du gehst. Das führt oft dazu, dass Kleinkinder nachts aufwachen und getröstet werden wollen.
Die zahnigen Molaren brechen oft im Kleinkindalter durch und verursachen erhebliche Beschwerden, die den Schlaf definitiv stören können. Schmerzen oder Druck können das Einschlafen erschweren und zu mehr nächtlichem Aufwachen führen. Erkältungen, Ohrenentzündungen, Allergien oder auch nur das Gefühl, dass es zu heiß oder zu kalt ist, können den Schlaf stören.
Kleinkinder sind auf Vorhersehbarkeit angewiesen. Jede bedeutende Veränderung der Routine oder des Lebens kann ihren Schlaf stören:
Diese Veränderungen im Schlaf von Kleinkindern stehen oft in direktem Zusammenhang mit Veränderungen im täglichen Leben der Kinder.
Der Wegfall des Mittagsschlafs (in der Regel der Morgenschlaf zwischen 12 und 18 Monaten oder der Mittagsschlaf zwischen 2,5 und 4 Jahren) ist eine große Veränderung im Tagesablauf, die den Nachtschlaf vorübergehend beeinträchtigen kann. Dies ist ein klassischer Auslöser für Schlafstörungen bei Kleinkindern, die sich auf die Nacht ausweiten.
Kleinkinder lernen, dass sie Vorlieben haben und ein gewisses Maß an Kontrolle über ihre Welt ausüben können. Schlafenszeit und Mittagsschlaf sind die besten Zeiten, um Grenzen auszutesten („Noch eine Geschichte!“). Das äußert sich oft in Kämpfen vor dem Schlafengehen.
Während sich die Vorstellungskraft entwickelt, haben manche Kleinkinder Albträume oder Ängste vor dem Schlafengehen, die am ehesten zu nächtlichem Aufwachen und Schlafenszeitverweigerung führen.
Wachstumsschübe können dazu führen, dass Kleinkinder hungriger werden (und nachts aufwachen, wenn sie Kalorien brauchen), Wachstumsschmerzen haben oder einfach unruhig sind.
Die große Frage, die sich alle müden Eltern stellen, ist natürlich: Schlafregression – wann tritt sie auf und wie lange dauern die Schlafrückschritte bei Kleinkindern? Die Antwort darauf ist unterschiedlich, aber die meisten Schlafstörungen bei Kleinkindern dauern ein paar Tage bis zu zwei oder vier Wochen.
Manchmal können sie auch bis zu 6 Wochen dauern, vor allem, wenn mehrere Faktoren eine Rolle spielen (z. B. ein Entwicklungssprung in Kombination mit Zahnen und einer veränderten Routine). Die Dauer hängt oft von der zugrunde liegenden Ursache ab und davon, wie konsequent du auf die Schlafstörungen reagierst. Auch wenn es dir wie eine Ewigkeit vorkommt, wenn du mitten drin steckst, denk daran, dass diese Phase vorübergehen wird. Eine konsequente Vorgehensweise kann oft dazu beitragen, die Dauer zu verkürzen und zu verhindern, dass aus vorübergehenden Störungen langfristige Gewohnheiten werden.
Okay, du weißt, was es ist, warum es passiert und wie lange es ungefähr andauern kann. Jetzt kommt der praktische Teil: Was kannst du tatsächlich tun? Hier sind einige praktische Schritte, die du unternehmen kannst, um deinem Kind - und dir - zu helfen, es zu überstehen.
Beständigkeit ist dein bester Freund während einer Rückentwicklung. Halte an deiner regelmäßigen, beruhigenden Schlafenszeit-Routine fest (Bad, Pyjama, Geschichte, Lied, Kuscheln). Vorhersehbarkeit hilft Kleinkindern, sich sicher zu fühlen, vor allem, wenn sich ihre innere Welt aufgrund der Entwicklung chaotisch anfühlt. Dazu gehört auch, dass du für eine regelmäßige Schlafumgebung sorgst - ziehe Verdunkelungsvorhänge und eventuell eine Babygeräuschmaschine in Betracht, um ablenkende Geräusche von draußen oder aus dem Haus zu dämpfen.
Schließe schnell offensichtliche Ursachen für das Aufwachen aus: Ist es hungrig oder durstig? Ist die Windel nass? Könnte das Kind zahnen (ziehe ggf. Schmerzmittel in Betracht, nachdem du deinen Arzt gefragt hast)? Ist es zu warm oder zu kalt? Eine klare Sicht kann den Unterschied ausmachen. Mit einem Monitor wie dem Momcozy 5-Inch Dual-mode Smart Baby Monitor kannst du zum Beispiel visuell überprüfen, ob dein Kind sich verheddert, aufsteht oder sich nur rührt, bevor du entscheidest, ob du eingreifen musst.
Erkenne die Gefühle deines Kleinkindes an (Trennungsangst, Angst). Beruhige dein Kind kurz, wenn es nachts aufwacht, aber vermeide es, neue Gewohnheiten anzufangen, die du nicht auf Dauer beibehalten willst (z. B. es jede Nacht in dein Bett zu bringen, es sei denn, das ist die Entscheidung deiner Familie). Die Babyphones können dir helfen, die Situation von deinem eigenen Zimmer aus einzuschätzen - manchmal ist das Kind gerade dabei, sich wieder einzugewöhnen, und ein zu frühes Eingreifen kann es noch mehr stören. Halte die Interaktionen während des nächtlichen Aufwachens minimal und langweilig.
Sind die Probleme mit dem Mittagsschlaf bei Kleinkindern die Ursache für nächtliche Schlafstörungen? Vergewissere dich, dass der Mittagsschlafplan altersgerecht ist. Ein zu langes Nickerchen am Tag stört den Nachtschlaf, aber ein zu kurzes Nickerchen macht sie übermüdet, was ebenfalls zu Schlafproblemen führt. Oft ist eine geringfügige Anpassung der Mittagsschlafdauer oder -zeit von Vorteil. Schlafroutinen und Rückschritte bei Kleinkindern sind oft eine Frage der 24-Stunden-Perspektive.
Gib deinem Kleinkind das Gefühl, die Kontrolle zu haben, indem du ihm die Wahl lässt, welchen Schlafanzug es tragen oder welches Buch es lesen möchte. Gleichzeitig solltest du feste Grenzen für die Schlafenszeit setzen und konsequent sein. Das kann Machtkämpfe reduzieren und deinem Kind ein Gefühl der Sicherheit geben.
Wenn dein Kind unter Trennungsangst leidet oder neue Ängste entwickelt, biete ihm zusätzlichen Trost und Beruhigung. Kuschle oder rede vor dem Schlafengehen etwas länger mit deinem Kind und stelle ihm ein Nachtlicht zur Verfügung, wenn es Angst vor der Dunkelheit hat. Beruhigende Geräusche können ebenfalls helfen; ein Gerät wie die Momcozy Smart Babygeräuschmachine bietet verschiedene beruhigende Geräusche oder Schlaflieder, die eine beruhigende Geräuschkulisse erzeugen und von beängstigenden Gedanken ablenken können.
Schlafregressionen sind auch für Eltern hart. Wenn möglich, teile dir die nächtlichen Pflichten mit einem Partner oder bitte deine Familie und Freunde um Hilfe. Wenn du dich um deine eigene Erholung kümmerst, kannst du ruhig und konsequent mit deinem Kind umgehen.
Erinnere dich daran, dass Schlafstörungen bei Kleinkindern vorübergehend sind. Lobe dein Kind für gute Schlafgewohnheiten und bleibe geduldig, während dein Kind diese Phase durchläuft.
Die meisten Schlafstörungen bei Kleinkindern sind zwar normale Entwicklungsphasen, aber manchmal sind anhaltende oder schwerwiegende Schlafprobleme bei Kleinkindern ein Grund, deinen Kinderarzt oder einen Gesundheitsdienstleister aufzusuchen. Hol dir professionellen Rat, wenn:
Deine Ärztin oder dein Arzt kann dabei helfen, Grunderkrankungen auszuschließen, die zu den Schlafstörungen bei Kleinkindern beitragen, und kann dir Ratschläge geben, die auf die spezielle Situation deines Kindes zugeschnitten sind.
Schlafstörungen bei Kleinkindern sind schwer zu bewältigen, und Eltern können sich in dieser Zeit sehr zermürben. Bedenke jedoch, dass diese Phasen häufig vorkommen und oft nur von kurzer Dauer sind und mit spannenden Entwicklungsschritten verbunden sind. Wenn du die häufigsten Schuldigen kennst und dich an konsequente, beruhigende Rituale hältst, kann das deinem Kind helfen. Bleib ruhig, sei geduldig und zögere nicht, deinen Arzt aufzusuchen, wenn sich die Situation nicht bessert oder du Bedenken hast.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
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