Eine Schwangerschaft ist eine aufregende und unvergessliche Reise. Du musst dich gesund ernähren und aktiv bleiben, um körperliche Beschwerden zu reduzieren, während sich dein Körper verändert, um dein wachsendes Baby zu unterstützen. Wenn du bei alltäglichen Aktivitäten und beim Sport zusätzliche Unterstützung brauchst, kann ein Schwangerschafts-Laufgürtel helfen, die Dinge einfacher zu machen.
Ist es sicher, während der Schwangerschaft zu laufen und Sport zu treiben?
Wenn du während der Schwangerschaft aktiv und fit bleibst, kann dein Körper Veränderungen wie die Gewichtszunahme und den wachsenden Bauch leichter verkraften. Übung trägt dazu bei, dass du dich wohler fühlst und es dir leichter fällt, dich zu bewegen, während sich dein Körper anpasst. Außerdem kannst du dich durch Bewegung besser auf die Wehen vorbereiten, da du mehr Kraft und Energie hast, wenn es soweit ist.
Es ist unbedenklich Sport treiben, laufen, Yoga machen, tanzen oder auch nur in der Nachbarschaft spazieren gehen, solange du dich wohl fühlst.
Hier sind einfache Tipps für den Sport in der Schwangerschaft:
- Wärme dich immer auf, bevor du mit dem Training beginnst, und nimm dir Zeit, dich danach abzukühlen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Bleibe täglich aktiv. Du kannst auch nur 30 Minuten spazieren gehen, aber wenn dir das zu viel ist, ist jede Menge besser als nichts.
- Vermeide Sport bei heißem Wetter. Wenn es draußen sehr heiß ist, solltest du kein hartes Training absolvieren, da du sonst überhitzen könntest.
- Trinke viel Wasser. Halte dich hydriert, indem du vor, während und nach dem Training Wasser trinkst.
- Wenn du an einem Sportkurs teilnimmst, vergewissere dich, dass der Kursleiter weiß, dass du schwanger bist und wie weit du bist.
- Das Wasser unterstützt dein Körpergewicht und macht Schwimmen zu einer guten Trainingsmöglichkeit während der Schwangerschaft. Einige Schwimmbäder bieten spezielle Kurse für Schwangere an.
- Aktivitäten wie Reiten, Skifahren, Eishockey, Gymnastik und Radfahren können riskant sein, weil du stürzen und dein Baby verletzen könntest.
Bauchstütze für schwangere Läuferinnen
Ein Schwangerschaftslaufgürtel kann einen Teil des Drucks lindern. Er kann auch die Hüpfbewegungen beim Gehen, Joggen oder Laufen reduzieren. Schwangerschaftsbauchbänder zum Laufen sind großartig, um die Gebärmutter zusätzlich zu stützen und das Training angenehmer zu machen, indem sie eine bessere Körperhaltung fördern.
Während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, ist für dich und dein Baby sehr empfehlenswert. Sprich aber auf jeden Fall mit deinem Arzt, bevor du Kompressionskleidung wie ein Schwangerschaftslaufband verwendest, da es den Blutfluss beeinträchtigen kann. Außerdem solltest du das Band immer nur für ein paar Stunden tragen, damit du nicht von ihm abhängig wirst.
8 Bauchbänder für schwangere Läuferinnen
Durch die Wahl des richtigen Bauchbands für das Laufen in der Schwangerschaft kannst du die Unterstützung erhalten, die du brauchst, um aktiv zu bleiben. Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Tragen eines Bauchbands nicht bedeutet, dass du während der Schwangerschaft anstrengende Übungen machen darfst. Sprich immer mit deinem Arzt. Hier ist ein Leitfaden mit 8 der besten Bauchbänder für schwangere Läuferinnen:
1. Momcozy BellyEmbrace Schwangerschaftsbauchband
Momcozy BellyEmbrace Schwangerschaftsbauchband wurde entwickelt, um schwangere Frauen beim Training optimal zu unterstützen. Dieser Schwangerschafts-Laufgürtel reduziert die Belastung deines wachsenden Bauches, deiner Hüften und deines unteren Rückens und ist damit perfekt für Läuferinnen. Das Momcozy BellyEmbrace Schwangerschaftsbauchband ist FDA-zertifiziert.
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Bewertung |
4.4 |
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Preis |
$49.99 |
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Hauptmerkmale |
● Bietet maßgeschneiderte Unterstützung für deinen wachsenden Bauch. ● Bietet unsichtbaren Komfort unter der Kleidung. ● Sanft auf der Haut für ein erstklassiges Gefühl. ● Verringert das Unbehagen bei längerem Tragen. ● Ein einfacher zweistufiger Prozess zum An- und Ablegen. ● Sorgt für Sicherheit und Wirksamkeit. ● Es hat ein atmungsaktives Futter. Luftlöcher verbessern die Belüftung für lang anhaltenden Komfort. ● Es hat eine O-förmige Ausformung, die den wichtigen Bereichen zusätzlichen Halt gibt. ● Es ist diskret unter der Kleidung. |
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Vorteile |
● Reduziert Rückenschmerzen und bietet Unterstützung für den Bauch ● Großartig für aktive Mütter, besonders Läuferinnen ● Verstellbare Riemen |
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Nachteile |
● Bei längerem Tragen kann es sich zu eng anfühlen |
2. NeoTech Care Schwangerschaftsgürtel
Der Neotech Care Schwangerschaftsgürtel ist ein Laufbauchband für die Schwangerschaft, das medizinische Unterstützung bietet und perfekt für die Stabilität bei körperlichen Aktivitäten wie Joggen oder Spazierengehen ist.
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Bewertung |
4.2 |
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Preis |
$25.97 |
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Hauptmerkmale |
● Atmungsaktive Materialien. ● Anpassbare Größe. ● Es hat verstärkte Haken und Schlaufen aus Stoff, die für eine lange Lebensdauer sorgen. |
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Vorteile |
● Bietet festen Halt, ohne den Komfort zu beeinträchtigen. ● Ideal für langes Stehen oder Spazierengehen. |
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Nachteile |
● Manche Nutzer finden ihn unter der Kleidung unhandlich. |
3. Belly Bandit Upsie Schwangerschaftsgürtel
Der Belly Bandit Upsie Schwangerschaftsgürtel ist dafür bekannt, dass es sich auf die Reduzierung von Rückenschmerzen und die Unterstützung der Gebärmutter konzentriert. Es ist aus weichem Bambusgewebe gefertigt und sorgt für maximalen Komfort, was es zu einer beliebten Wahl unter schwangeren Läuferinnen macht.
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Bewertung |
4.3 |
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Preis |
$64.95 |
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Hauptmerkmale |
● Hergestellt aus umweltfreundlichem Bambus. ● Einschließlich Wärme-/Kältetherapie-Gelpack. ● Es hat 12 Zoll Verstellbarkeit zum Mitwachsen. |
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Vorteile |
● Entlastet Rücken- und Hüftschmerzen. ● Gut für empfindliche Haut. |
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Nachteile |
● Höherer Preispunkt. |
4. AZMED Schwangerschaftsband
Diese budgetfreundliche Option, das AZMED Schwangerschaftsband, bietet großartige Unterstützung bei körperlichen Aktivitäten, ohne das Budget zu sprengen. Es ist ein Schwangerschafts-Bauchband zum Laufen, leicht und perfekt für Sport im Freien.
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Bewertung |
4.3 |
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Preis |
$25.99 |
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Hauptmerkmale |
● Leichtes Design ● Anpassbare Passform ● Das Gewicht des Babys wird gleichmäßig verteilt. |
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Vorteile |
● Erschwinglich ● Reduziert Rückenschmerzen effektiv ● Es kann bis zur Genesung nach der Geburt verwendet werden. |
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Nachteile |
● Weniger haltbar als andere Bindungen |
5. Gabrialla Schwangerschaftsgürtel
Der Gabrialla Schwangerschaftsgürtel ist eine ausgezeichnete Wahl für Läuferinnen und Läufer, denn er stützt extra fest und ist damit ideal für alle, die größere Bäuche trages.
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Bewertung |
4.2 |
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Preis |
$34.97 |
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Hauptmerkmale |
● Zusätzliche Unterstützung für aktive Mütter. ● Breiter Klettverschluss für einfache Anpassungen. ● Ideal für Workouts, bietet Stabilität. ● Minimiert Dehnungsstreifen. |
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Vorteile |
● Reduziert die Bauchwölbung beim Laufen. ● Empfohlen für Mehrlingsschwangerschaften. |
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Nachteile |
● Schwerer als andere Bauchbänder. |
6. ReCore Fitness Mutterschaft FitSplint
Das ReCore Fitness Mutterschaft FitSplint wurde speziell für aktive schwangere Frauen entwickelt. Sie ist flexibel und ermöglicht sowohl eine sanfte Unterstützung als auch einen großen Bewegungsspielraum.
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Bewertung |
4.1 |
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Preis |
$49.95 |
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Hauptmerkmale |
● Doppeltes Band für maximale Unterstützung ● Anpassbare Kompression ● Es kann auf 3 Arten getragen werden. ● Große Laufunterstützung. |
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Vorteile |
● Bietet hervorragende Unterstützung für Bauch und unteren Rücken ● Einfach zu verstellen für verschiedene Aktivitäten |
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Nachteile |
● Einige Nutzerinnen berichten, dass es sich während des Gebrauchs aufrollt |
7. KeaBabies Schwangerschaftsband
The KeaBabies Schwangerschaftsband ist eine weitere erschwingliche Option, die eine großartige Unterstützung bietet und somit eine gute Wahl für Mütter ist, die viel unterwegs sind. Es bietet dir eine 360° Unterstützung, um die Schwangerschaft zu erleichtern.
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Bewertung |
4.4 |
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Preis |
$21.95 |
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Hauptmerkmale |
● Weiches, elastisches Material. ● Sanfte Kompression ● Haltungskorrektur ● Es kann dir bei der Erholung des Beckengelenks nach der Geburt helfen. ● Gut zum Trainieren. |
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Vorteile |
● Sehr günstig ● Eignet sich für den Alltag und das Milchtraining |
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Nachteile |
● Es kann sich mit der Zeit ausdehnen |
8. Serola Iliosakralgürtel
Der Serola Iliosakralgürtel ist bekannt für seine extrastarke Unterstützung, die das Becken beim Laufen und anderen körperlichen Aktivitäten stabilisiert.
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Bewertung |
4.6 |
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Preis |
$49.99 |
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Hauptmerkmale |
● Nicht-elastische Schichten imitieren die Wirkung von Bändern. ● Leicht und doch feste Kompression. |
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Vorteile |
● Ideal für alle, die unter Schmerzen im Beckengürtel leiden. ● Gut für anstrengende Aktivitäten wie Laufen. ● Keine störenden Schnallen oder Polster. |
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Nachteile |
● Es kann sich unter der Kleidung voluminös anfühlen. |
FAQs über den Schwangerschafts-Laufgürtel
- Zu welchem Zeitpunkt in der Schwangerschaft sollte ich mit dem Laufen aufhören?
Wenn du gesundheitliche Probleme hast, musst du möglicherweise besonders vorsichtig sein, wenn du Sport treibst. Hör auf zu laufen, wenn du dich wie folgt fühlst:
- Es ist sehr heiß.
- Wenn du dich unwohl fühlst.
- Wenn du viele Braxton-Hicks-‘Übungswehen’ hast.
- Wenn du vaginale Blutungen hast.
- Wenn du starke Schmerzen in deinem Bauch oder Becken hast.
- Wenn du eine tiefliegende Plazenta hast.
- Wann solltest du keinen Mutterschaftsgürtel tragen?
Ein Bauchband für schwangere Läuferinnen sollte bequem zu tragen sein. Du solltest es nicht im Schlaf tragen, da es deinen Kreislauf beeinträchtigen kann. Am besten trägst du ihn nur für ein paar Stunden beim Stehen oder Gehen. Wenn er Hautreizungen wie Ausschlag oder Rötungen verursacht, versuche, ihn über dünner Kleidung zu tragen.
- Verringert ein Schwangerschaftsgürtel den Bauch?
Ein Schwangerschaftsgürtel verkleinert den Bauch nicht. Der Zweck dieses Schwangerschaftslaufgürtels ist es, deinen unteren Rücken und deinen Bauch während der Schwangerschaft zu stützen. Er hilft dir, Druck und Beschwerden zu lindern, wenn dein Bauch wächst.
Schlussfolgerung
Deine Reise durch die Schwangerschaft kann mit der richtigen Unterstützung beim Laufen zu einer lohnenden und positiven Erfahrung werden. Ein Schwangerschaftslaufgürtel bietet die dringend benötigte Unterstützung und den nötigen Komfort für deine täglichen Aktivitäten. Wenn du in der Schwangerschaft aktiv bleibst, kannst du nach der Geburt eine bessere Mutter sein. Eine Schwangerschaft kann schwierig sein, aber du kannst jetzt eine Entscheidung treffen: Benutze einen Schwangerschaftslaufgürtel. Du hast es dir verdient.
