Viele stillende Mütter befürchten, dass sie nach dem Stillen ihres Babys schlaffe Brüste haben. Allerdings hängen Gewichtsverlagerungen während der Schwangerschaft, Hormone und andere Faktoren eher mit Veränderungen Ihrer Brüste zusammen.
Sie können einige der unten aufgeführten Tipps befolgen, um schlaffe Brüste zu verhindern und zu beheben. Darüber hinaus tragen einige dieser Tipps dazu bei, dass Ihre Brüste straffer und jünger aussehen, unabhängig davon, ob Sie stillen oder wie lange Sie stillen.
Leider sehen Ihre Brüste nicht mehr so aus wie vor der Geburt Ihres Kindes. Aber mit diesen Methoden werden Sie nicht mehr bestürzt auf Ihre entleerten Ballonbrüste im Spiegel starren.
Machen Sie sich keine Sorgen, dass das Stillen Ihre Brüste beeinträchtigt. Genießen Sie stattdessen diesen besonderen Moment mit Ihrem Baby und erfahren Sie mehr darüber, wie Sie schlaffe Brüste verhindern und minimieren können.
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Interner Grund:
- Brustgrößenzunahme und -schwankungen während der Schwangerschaft , insbesondere ab dem ersten Trimester
- Übergewicht oder eine von Natur aus kurvige Figur können die Wahrscheinlichkeit einer schlaffen Brust erhöhen
- Auch die Genetik spielt eine wichtige Rolle für die natürliche Elastizität Ihrer Haut, auch wenn man bedenkt, dass manche Frauen eine Veranlagung für schlaffe Brüste und Dehnungsstreifen haben
- Bei Mehrlingsschwangerschaften kann die Wahrscheinlichkeit schlaffer Brüste steigen. Je mehr Kinder Sie haben, desto gedehnter werden Ihre Brüste
Externer Grund:
- Alter, da die Haut mit der Zeit ihre natürliche Elastizität verliert
- Die Schwerkraft zieht Ihre Brüste nach unten und streckt die Bänder Ihrer Brust
- Rauchen kann den Alterungsprozess beschleunigen und die Haut schlaffer aussehen lassen
- Ein schneller Gewichtsverlust führt zum Verlust der Elastizität und des Muskeltonus, insbesondere unmittelbar nach der Geburt
- Mangelnde regelmäßige Bewegung führt zu einem verringerten Muskeltonus und beeinträchtigt die Muskeln, die Ihre Brüste stützen
Andere Gründe :
Kollagenmangel, Östrogenmangel, Wechseljahre, Sonnenbrand
Warum hängen Ihre Brüste?
Während der Schwangerschaft und Stillzeit erleben Frauen dramatische und schnelle Brustveränderungen, einschließlich schlaffer Brüste. Das Erschlaffen der Brust (bekannt als Brust-Ptosis) ist eine natürliche Körperveränderung, die durch einen Verlust der Hautelastizität verursacht wird. Die weiblichen Brüste bestehen aus Fett und Bändern, es fehlt ihnen jedoch Muskelgewebe. Daher neigen sie dazu, mit der Zeit und aufgrund einer Reihe anderer Faktoren schlaffer zu werden. Normales Altern, Schwangerschaft, Rauchen und Hormone sind die häufigsten Faktoren.
Der Grad der Erschlaffung wird anhand der Position der Brustwarze im Verhältnis zu der Stelle gemessen, an der die Unterseite der Brust an der Brustwand anliegt. Der Grad der Ptosis kann von leicht bis schwer reichen. Daher ist es wichtig, die Faktoren zu verstehen, die zum Erschlaffen Ihrer Brüste beitragen können, damit Sie Ihre Chancen erhöhen können, dass Ihre Brüste wieder normal werden.
Hier sind einige der Gründe, warum Ihre Brüste schlaffer aussehen:
Interner Grund:
- Brustgrößenzunahme und -schwankungen während der Schwangerschaft , insbesondere ab dem ersten Trimester
- Übergewicht oder eine von Natur aus kurvige Figur können die Wahrscheinlichkeit einer schlaffen Brust erhöhen
- Auch die Genetik spielt eine wichtige Rolle für die natürliche Elastizität Ihrer Haut, auch wenn man bedenkt, dass manche Frauen eine Veranlagung für schlaffe Brüste und Dehnungsstreifen haben
- Bei Mehrlingsschwangerschaften kann die Wahrscheinlichkeit schlaffer Brüste steigen. Je mehr Kinder Sie haben, desto gedehnter werden Ihre Brüste
Externer Grund:
- Alter, da die Haut mit der Zeit ihre natürliche Elastizität verliert
- Die Schwerkraft zieht Ihre Brüste nach unten und streckt die Bänder Ihrer Brust
- Rauchen kann den Alterungsprozess beschleunigen und die Haut schlaffer aussehen lassen
- Ein schneller Gewichtsverlust führt zum Verlust der Elastizität und des Muskeltonus, insbesondere unmittelbar nach der Geburt
- Mangelnde regelmäßige Bewegung führt zu einem verringerten Muskeltonus und beeinträchtigt die Muskeln, die Ihre Brüste stützen
Andere Gründe :
Kollagenmangel, Östrogenmangel, Wechseljahre, Sonnenbrand
- Während der Schwangerschaft durchlaufen bestimmte Hormone einen Prozess, der Ihre Brüste auf das Stillen vorbereitet. Die Anzahl der Milchgänge nimmt zu und sie werden größer. Ihre Brüste werden während der Schwangerschaft größer und Ihre Haut wird sich mit der Zeit dehnen.
- Nach der Schwangerschaft werden Sie beginnen, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben. Auch Ihre vergrößerten Milchgänge beginnen zu schrumpfen, was dazu führt, dass Ihre Brüste eine entblößte Form haben.
- Während des Stillens werden Ihre Brüste durch die Milchproduktion noch dichter und größer. Brustschwellungen und Entzündungen können ebenfalls dazu führen, dass Ihre Brüste deformiert werden.
- Nach dem Abstillen schrumpfen alle Milchgänge auf ihre ursprüngliche Größe vor der Schwangerschaft, sodass die Brust leer bleibt und die Haut um sie herum schlaff aussieht. Es ist normal, dass Ihre Brüste asymmetrisch werden. Das eine kann mit der Zeit schrumpfen, während das andere gleich bleibt.
Was können Sie tun, um schlaffe Brüste zu verhindern?
Sie fragen sich, wie Sie schlaffe Brüste beim Stillen verhindern können? Während Sie weder Ihr Alter noch Ihre Gene kontrollieren können, können Sie dennoch andere Faktoren kontrollieren, die zu schlaffen Brüsten beitragen.
Hier sind einige Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu verhindern:
- Ernähren Sie sich gesund und reich an gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren, die gut für Ihre Haut sind.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B und E sind, und essen Sie gleichzeitig viel Gemüse und Obst.
- Begrenzen Sie den Verzehr von tierischen Fetten, da diese nicht gut für die Elastizität Ihrer Haut sind.
- Halten Sie Ihre Gewichtszunahme unter Kontrolle und vermeiden Sie einen plötzlichen Gewichtsverlust;
- Massieren Sie Ihre Brüste häufig, insbesondere unter der Dusche mit heißem und dann kaltem Wasser.
- Übung für den Muskeltonus mit spezifischen Arm- und Brustübungen;
- Behalten Sie eine gute Haltung bei, mit geradem Rücken und zurückgezogenen Schultern, um Ihre Brüste zu stützen;
- Tragen Sie einen hochwertigen Still- oder Pump-BH , um Ihre Brüste beim Stillen ausreichend zu stützen;
- Tragen Sie einen richtig sitzenden und stützenden BH , der nicht dehnbar ist, breite Träger hat und keine Bügel aus Kunststoff oder Metall hat.
- Tragen Sie beim Training, insbesondere beim Joggen, einen Sport-BH mit ausreichend Halt.
- Vermeiden Sie eine Brustschwellung, damit sich Ihre Haut nicht ausdehnt, wenn Ihre Brüste überfüllt sind.
- Entwöhnen Sie das Stillen schrittweise, damit sich das Fettgewebe wieder in Ihren Brüsten ansammelt und diese schneller wieder ihr Aussehen vor der Schwangerschaft annehmen.
- Setzen Sie sich beim Stillen in die richtige Position, um den gesamten Vorgang angenehmer zu gestalten und keinen Druck auf Ihre Brüste auszuüben;
- Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Halten Sie Ihre Brüste mit Feuchtigkeit versorgt, damit Ihre Haut mit Dehnungen zurechtkommt und Schäden vorgebeugt wird.
- Entwöhnen Sie langsam, um die Milchmenge mit der Zeit zu verringern und eine Brustdrüsenschwellung zu vermeiden.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, um die Fähigkeit Ihrer Haut zu verringern, durch den Tabakkonsum verursachte Schäden zu reparieren;
- Verwenden Sie ätherische Öle wie Kokosnussöl, Olivenöl und Mandelöl.
- Versuchen Sie, wenn möglich auf dem Rücken zu schlafen.
- Schützen Sie Ihre Brüste vor der Sonne, um Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen.
Wie können Sie schlaffe Brüste reparieren?
Neben einem gesünderen Lebensstil können Sie auch etwas Sport treiben, um schlaffe Brüste zu verhindern und zu reparieren:
- Liegestütze, die eine gute Möglichkeit sind, den Brustbereich zu stärken und im Laufe der Zeit für einen hervorragenden Auftrieb sorgen;
- Brustpresse
- Wanddrücken, das dabei hilft, die Brustmuskeln zu stärken, die wiederum Ihre Brüste stützen;
- Bankdrücken, das Ihre Brustmuskeln (Brust), Schultern und Rücken stärkt;
- Chest Fly, der dabei hilft, die Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur zu stärken;
- Armheben, das auf den Oberkörper (insbesondere Schultern und Arme) abzielt;
- Andere Arten körperlicher Betätigung, die Sie durchführen können, um schlaffe Brüste zu verhindern, sind: Schwimmen, Bankdrücken, Brust-Butterfly-Übungen, Gewichtheben;
Hier noch weitere wertvolle Tipps:
- Aufhören zu rauchen;
- Tragen Sie einen richtigen BH mit einer korrekten Haltung. Schauen Sie sich unsere bequemen Momcozy Still-BHs an!;
- Verwenden Sie natürliche Brustcremes und Nahrungsergänzungsmittel.
- Befeuchten und peelen Sie Ihre Haut;
- Wenn alle anderen Methoden fehlschlagen, können Sie eine Bruststraffung (sogenannte „Mastopexie“) versuchen.
Hier sind einige Hausmittel zur Korrektur hängender Brüste:
- Mischung aus Gurke und Eigelb
- Olivenöl
- Eismassage
- Bockshornklee
- Aloe Vera
- Eiweiß
Abschluss
Stillen ist vielleicht eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Baby tun können. Stillen stellt sicher, dass Ihr Baby gut ernährt und frei von Krankheiten ist. Es gibt Ihrem Baby auch die Kraft, eventuell auftretende Infektionen abzuwehren. Auch wenn es viele Gründe für schlaffe Brüste gibt, ist das Stillen kein Grund zur Sorge.
Auch wenn sich Ihre Brüste nach Ihrem ersten Baby verändern können, können Sie mit einigen der oben beschriebenen Mittel und Tipps dennoch einer Ptosis vorbeugen.
Das Wichtigste bei alledem ist, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben müssen, sich von der Schwangerschaft und Stillzeit zu erholen. Es hat viele Veränderungen durchgemacht und ist es auch heute noch.
Auch wenn Sie jetzt vielleicht schlaffe Pfannkuchenbrüste haben, wird das vielleicht nicht für immer so bleiben. Kaufen Sie sich also in der Zwischenzeit einen neuen BH. Diese Brüste haben Ihrem Baby gute Dienste geleistet und verdienen eine Belohnung. Sie werden sich auch besser unterstützt fühlen.
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