Der Genuss von kaffee in der stillzeit ist für viele Mütter ein wichtiges Ritual. Doch die Sorge um das Wohl des Babys führt oft zur Frage: Ist kaffee beim stillen unbedenklich? Grundsätzlich ist moderater Kaffeekonsum erlaubt, aber es ist wichtig, die Auswirkungen von Koffein auf Mutter und Kind zu verstehen. In diesem Artikel beleuchten wir die Fakten und Mythen rund um Kaffee und Stillen.
Dies ist ein alter Mythos: Kann Kaffee die Milchmenge verringern? Die Antwort lautet: Nein. Es gibt keine zuverlässigen Beweise dafür, dass eine Tasse Kaffee zu weniger Muttermilch führt. Wie das UT South Western Medical Center feststellt, ist eine Tasse Kaffee pro Tag kein Grund, die Milchmenge zu verringern.
Johns Hopkins Medicine stimmt zu, dass Koffein und Muttermilchmenge sich nicht gegenseitig beeinflussen, wenn du nur moderat trinkst. Aber wenn dein Baby nach dem Stillen Probleme mit dem Schlafen hat, solltest du den Koffeinkonsum reduzieren.
Die Forschung über ‘Auswirkungen des mütterlichen Koffeinkonsums auf das gestillte Kind’ zeigt, dass Kaffee deine Milchmenge nicht verringert. Allerdings gibt es keine evidenzbasierte Empfehlung, wie viel Koffeinkonsum für stillende Mütter sicher ist.
Wenn man darüber diskutiert, ob Kaffee die Milchproduktion verringert, ist es wichtig zu wissen, dass das Koffein in Kaffee schnell in die Muttermilch geht sobald du ihn trinkst. Das heißt, wenn Koffein in deinen Blutkreislauf eintritt, kann ein kleiner Teil davon auch in deine Muttermilch kommen.
Auf die Frage, wie lange bleibt koffein in der muttermilch, gibt eine Untersuchung Auskunft: Bei Kaffeetrinkerinnen verbleibt das Koffein für etwa 7,2 Stunden, wobei nur etwa 10% der mütterlichen Dosis in die Milch übergeht. Dies wurde nachgewiesen, indem sechs Müttern eine 100-mg-Koffeintablette verabreicht wurde. Nach 24 Stunden wurde eine Muttermilchprobe entnommen, und der höchste Koffeingehalt lag bei 2,5 mg/L, wobei der Gehalt mit der Zeit abnahm.
Obwohl Koffein die Milchmenge nicht verringert, sind die koffein stillzeit auswirkungen bei übermäßigem Konsum relevant. Babys von Müttern, die sehr hohe Mengen an Koffein zu sich nehmen (ca. 10 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag), können Anzeichen von Unruhe, Nervosität und schlechtem Schlafverhalten zeigen.
Bei Müttern, die 5 Tassen Kaffee pro Tag tranken, wurden jedoch bei gestillten Babys im Alter von 3 Wochen und mehr keine Anzeichen für solche Auswirkungen festgestellt.
Kaffee kann deine Gesundheit während der Stillzeit beeinträchtigen, vor allem wegen seines Koffeingehalts. Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Dehydrierung, erhöhter Herzfrequenz und Unruhe führen. Er kann sich auch auf deinen Schlafrhythmus und dein allgemeines Energieniveau auswirken.
Auch wenn es keine gesundheitsbezogenen Richtlinien für die Menge an Koffein gibt, die du während der Stillzeit zu dir nehmen kannst, solltest du die Empfehlung der Ernährungsrichtlinien von etwa 200 mg pro Tag aus allen Koffeinquellen (alkoholfreie Getränke, Tee und Kakao) beachten.
Trotzdem solltest du vorsichtig sein, wenn du Koffein konsumierst, denn es ist nicht erwiesen, dass Kaffee die Muttermilch verringert. Dein Baby kann unruhig werden, nervös sein oder Probleme beim Schlafen haben. Es kann auch deine Flüssigkeitszufuhr und deinen Schlaf beeinträchtigen, so dass es für dich schwierig wird, mit dem Stillen Schritt zu halten.
Verringert Kaffee die Milchproduktion? Nein, Getränke, die Salbei enthalten, schon. Salbei hat die Eigenschaft, die Milchproduktion zu reduzieren, was ihn zu einem gängigen Naturheilmittel für diejenigen macht, die die Laktation vermindern wollen. Die Kräuter enthalten Komponenten, von denen angenommen wird, dass sie die Produktion von Prolaktin, einem für die Milchproduktion wichtigen Hormon, hemmen.
Hier sind einige Tipps zur Steigerung deiner Milchproduktion:
Die Momcozy M9 ist eine tragbare und freihändige elektrische Milchpumpe. Sie wird über eine App gesteuert, mit der du ganz einfach zwischen verschiedenen Abpumpeinstellungen wechseln kannst, um dein Stillerlebnis zu personalisieren.
Kurz gesagt: Es gibt keinen Beweis dafür, dass Kaffee die Milchproduktion vermindert. Deshalb kann er dich und dein Baby erheblich beeinträchtigen, wenn du dich nicht darauf beschränkst. Vergiss nicht, dass deine Gesundheit und die deines Babys wichtig für ein gemeinsames Leben sind. Versuche, nicht aufzuhören, nach den richtigen Antworten zu suchen, und finde den bestmöglichen Weg, um deinen Mutterschaftsprozess besser zu bewältigen.
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