Viele stillende Mütter haben in den sozialen Medien und in Müttergruppen über Body Armor Drinks gesprochen und erwähnt, dass diese Getränke ihre Milchproduktion unterstützen. Diese Energydrinks sind bei stillenden Müttern sehr beliebt geworden, obwohl einige sagen, dass sie helfen, und andere sagen, dass sie keine große Veränderung bemerken. Werfen wir einen Blick auf das, was wir über Body Armour und das Stillen wissen, sowie auf praktische Tipps zur Aufrechterhaltung deiner Milchproduktion.
Was ist Body Armour Drink?
Body Armour ist ein Energydrink, der Kokosnusswasser, Vitamine und Elektrolyte enthält. Er unterscheidet sich von anderen Energydrinks dadurch, dass er auf künstliche Farb- und Geschmacksstoffe verzichtet. Außerdem gibt es ihn in verschiedenen Versionen: den normalen Body Armour, Body Armour Lyte mit weniger Kalorien und Body Armour Edge mit Koffein.
Hauptzutaten
- Natürliches Kokosnusswasser
- Elektrolyte (Kalium, Magnesium, Natrium)
- Vitamine des B-Komplexes
- Natürliche Fruchtextrakte
- Pflanzliche Süßungsmittel
Nährwertangaben
Eine 16-Unzen-Flasche enthält:
- 90 Kalorien
- 21 Gramm Zucker
- 700mg Kalium
- Vitamine A, C, E und B-Komplex
Body Armour konzentriert sich darauf, dich hydriert zu halten und die Nährstoffe wieder aufzufüllen. Kokosnusswasser liefert natürliche Elektrolyte und die zugesetzten Vitamine tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Diese Kombination von Inhaltsstoffen hat die Aufmerksamkeit mehrerer stillender Mütter geweckt.
Hilft Body Armour wirklich beim Stillen und steigert die Milchproduktion?
Viele Mütter berichten von einer erhöhten Milchmenge, wenn sie Body Armour trinken, aber wissenschaftliche Untersuchungen haben diese Effekte nicht bestätigt. Ebenso ist es wahrscheinlich, dass die Vorteile auf eine verbesserte Flüssigkeitszufuhr zurückzuführen sind und nicht auf einen speziellen Inhaltsstoff, der die Milchproduktion ankurbelt.
Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse
Viele Mütter sagen zwar, dass Body Armour ihnen hilft ihre Milchmenge zu erhöhen, haben keine wissenschaftlichen Studien diesen Zusammenhang direkt bewiesen. Daher ist es wahrscheinlich, dass die potenziellen Vorteile eher von den feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen als von den speziellen milchfördernden Eigenschaften herrühren.
Mögliche Vorteile
Die von einigen Müttern festgestellten positiven Auswirkungen könnten auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein. Das Kokosnusswasser und die Elektrolyte helfen bei der Flüssigkeitszufuhr, während die Kalorien im Getränk zur Milchproduktion beitragen. Viele Mütter haben auch festgestellt, dass sie mit Body Armour eine regelmäßige Trinkroutine entwickeln, die sie den ganzen Tag über hydriert.
Gleiche Alternativen
Wasser oder andere gesunde Getränke regelmäßig zu trinken, kann genauso effektiv sein, denn der Hauptvorteil scheint darin zu liegen, gut hydriert zu bleiben und genügend Kalorien zu sich zu nehmen, wozu Body Armour beitragen kann. Manche Mütter sehen Ergebnisse, weil sie einfach mehr auf ihre Flüssigkeitszufuhr achten, während sie Body Armour einnehmen.
Body Armour kann einigen Müttern helfen, ihre Milchproduktion zu steigern, aber es ist keine garantierte Lösung. Die Vorteile sind wahrscheinlich auf eine bessere Flüssigkeitszufuhr zurückzuführen, die mit anderen Getränken und anderen Methoden erreicht werden kann.
Warum Body Armour gut für das Stillen ist?
Body Armour bietet dank seiner Mischung aus hydratisierenden Inhaltsstoffen und Nährstoffen mehrere Vorteile für stillende Mütter. Diese Komponenten können die allgemeine Gesundheit während des Stillens unterstützen.
Vorteile der Hydratation
Das Kokosnusswasser in Body Armour liefert natürliche Elektrolyte, die helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Dies kann besonders für stillende Mütter hilfreich sein, die eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr benötigen, um die Milchproduktion zu unterstützen.
Essentielle Nährstoffe
Die in Body Armour enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe unterstützen die Gesundheit der Mütter während der Stillzeit. Vitamine des B-Komplexes unterstützen das Energieniveau, während Elektrolyte wie Kalium und Magnesium zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und der Muskelfunktion beitragen.
Komfortable Ernährung
Body Armour bietet eine praktische Möglichkeit, Flüssigkeit und Nährstoffe in einem Getränk aufzunehmen. Für vielbeschäftigte Mütter, denen es schwerfällt, hydriert zu bleiben oder regelmäßig zu essen, bietet es eine schnelle Energie- und Flüssigkeitsquelle für den ganzen Tag.
Natürliche Inhaltsstoffe
Im Gegensatz zu Energydrinks verwendet Body Armour natürliche Fruchtextrakte und pflanzliche Aromen. Das macht es zu einer attraktiven Option für Mütter, die während der Stillzeit auf künstliche Inhaltsstoffe verzichten möchten.
Nachteile von Body Armour
Obwohl Body Armour die Flüssigkeitszufuhr während der Stillzeit fördern kann, gibt es einige Nachteile zu beachten. Daher ist dieses Getränk nicht die perfekte Lösung, als die es manche bezeichnen.
Zuckergehalt
Reguläres Body Armour enthält 21 Gramm Zucker pro Flasche, was unnötige Kalorien zu deiner Ernährung hinzufügt. Obwohl dieser Zucker aus natürlichen Quellen stammt, ist die Menge für ein einzelnes Getränk immer noch relativ hoch.
Preisliche Erwägungen
Der häufige Kauf von Body Armour kann im Vergleich zu Wasser oder selbstgemachten Getränken teuer sein. Die täglichen Kosten steigen schnell an, besonders wenn mehrere Flaschen genommen werden, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten.
Abhängigkeitsprobleme
Einige Mütter machen sich Sorgen, dass sie bei der Milchproduktion zu sehr von Body Armour abhängig sind. Diese Abhängigkeit kann es noch schwieriger machen, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten, wenn das Getränk nicht verfügbar ist.
Body Armour Stillgetränk selbst gemacht
Wenn du deine eigene Version von Body Armour Drink zu Hause herstellst, sparst du Geld und kannst die Zutaten selbst bestimmen. Diese selbstgemachte Variante bietet ähnliche Vorteile wie das Getränk, das du im Laden kaufst.
Grundrezept
Mische Kokosnusswasser mit natürlichem Fruchtsaft und etwas Salz, um ein einfaches hydratisierendes Getränk herzustellen. Wenn du ein wenig Zitrone und ein natürliches Süßungsmittel wie Honig hinzufügst, erhältst du einen ähnlichen Geschmack wie Body Armour.
Wesentliche Bestandteile
- 2 Tassen Kokosnusswasser
- 1 Tasse frischer Fruchtsaft (Orange, Erdbeere oder tropische Früchte)
- 1-2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- 1/4 Teelöffel rosa Himalaya-Salz
- Frischer Zitronensaft zum Abschmecken
Alle Zutaten miteinander verrühren, bis sie gut vermischt sind, dann im Kühlschrank aufbewahren.
Lagerungstipps
Das selbstgemachte Getränk bleibt 2-3 Tage frisch, wenn es in einem luftdichten Behälter gekühlt wird. Wenn du kleinere Mengen herstellst, kannst du sicherstellen, dass dein Vorrat immer frisch ist und der beste Geschmack erhalten bleibt.
Wirtschaftliche Vorteile
Die selbstgemachten Versionen kosten viel weniger als die Body Armour, die du im Laden kaufst. Eine Charge ergibt 3-4 Portionen, was in etwa dem Kauf mehrerer Flaschen entspricht, aber für einen Bruchteil des Preises.
Andere Getränke zur Steigerung deiner Milchproduktion
Viele traditionelle und moderne Getränke können die Milchproduktion auf natürliche Weise unterstützen. Diese Getränke bieten eine Vielzahl von Nährstoffen und Flüssigkeitsvorteilen für stillende Mütter.
Brustmilchtee
Dieser Kräutertee enthält Bockshornklee, Fenchel und andere Kräuter, die die Milchproduktion anregen. Wenn du täglich 2-3 Tassen davon trinkst, kann das helfen, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten oder zu steigern, obwohl die Ergebnisse von Mutter zu Mutter unterschiedlich sind.
Kokosnusswasser
Reines Kokosnusswasser liefert natürliche Elektrolyte und wichtige Mineralien. Sein leichter, erfrischender Geschmack macht es einfach, den ganzen Tag über zu trinken und trägt so zum allgemeinen Flüssigkeitsbedarf bei.
Hafermilch
Hafermilch ist reich an Eisen und Ballaststoffen und unterstützt aufgrund ihres Nährstoffgehalts die Milchproduktion. Außerdem können die Beta-Glucane im Hafer dazu beitragen, den Prolaktinspiegel zu erhöhen, ein Hormon, das für die Milchproduktion entscheidend ist.
Gerstenwasser
Traditionelles Gerstenwasser enthält Polysaccharide, die die Milchproduktion anregen können. Wenn du also Gerste in Wasser kochst, erhältst du ein nährstoffreiches Getränk, das auch die Flüssigkeitszufuhr fördert.
Still-Smoothies
Durch das Mischen von milchfreundlichen Zutaten wie Hafer, Leinsamen und Obst entstehen nährstoffreiche Smoothies. Diese Getränke versorgen stillende Mütter sowohl mit Flüssigkeit als auch mit wichtigen Nährstoffen.
Nahrungsmittel zur Kombination mit Body Armour in der Stillzeit
Die Kombination von Body Armour mit bestimmten Lebensmitteln kann die Wirkung auf die Milchproduktion verstärken. Diese Lebensmittelkombinationen liefern zusätzliche Nährstoffe, die das Stillen unterstützen.
Haferflocken und Vollkorn
Mit Haferflocken und Body Armour in den Tag zu starten, ist eine starke Kombination. Vollkorngetreide enthält Nährstoffe, die die Milchproduktion unterstützen, während Body Armour für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr sorgt.
Nüsse und Samen
Mandeln, Leinsamen und Chiasamen lassen sich gut mit Body Armour kombinieren. Diese Lebensmittel liefern gesunde Fette und Proteine, während das Getränk deinem Körper hilft, die Nährstoffe besser aufzunehmen.
Blättriges Grün
Dunkles Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl, ergänzt den Vitamingehalt von Body Armour. Wenn du einen grünen Smoothie trinkst oder einen Salat zu deinem Drink isst, nimmst du zusätzlich Eisen und Kalzium zu dir.
Proteinreiche Lebensmittel
Mageres Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte sorgen zusammen mit Body Armour für ausgewogene Mahlzeiten. Das Protein unterstützt die Milchproduktion, während die Elektrolyte in Body Armour die Nährstoffaufnahme fördern.
Weitere Tipps zur Steigerung der Milchproduktion
Neben Getränken und Lebensmitteln gibt es viele bewährte Methoden, die deine Milchproduktion steigern können. Zusammen mit der richtigen Ernährung bilden diese Methoden eine wirksame Strategie zur Aufrechterhaltung der Milchproduktion.
Regulärer Abpumpplan
Ein regelmäßiger Abpumpplan signalisiert deinem Körper, dass er mehr Milch produziert. Die Momcozy M9 tragbare Milchpumpe bietet Komfort für vielbeschäftigte Mütter, denn sie ermöglicht freihändiges Abpumpen bei hoher Saugleistung.
Abpumptechnik
Mechanisches Abpumpen ahmt das Stillen im Haufen nach, was die Milchproduktion steigern kann. Versuche es mit 20 Minuten Abpumpen, 10 Minuten Pause, 10 Minuten Abpumpen, 10 Minuten Pause und weitere 10 Minuten Abpumpen. Dies ist eine einstündige Sitzung, die einmal am Tag durchgeführt werden kann.
Haut-zu-Haut-Kontakt
Direkter Haut-zu-Haut-Kontakt mit deinem Baby regt die Hormone an, die die Milchproduktion fördern. Verbringe Zeit damit, dein Baby an deiner Haut zu halten, besonders während des Stillens.
Richtiges Anlegen und Positionieren
Wenn du sicherstellst, dass dein Baby richtig anlegt, hilft das, deine Brüste vollständig zu entleeren, was deinem Körper signalisiert, mehr Milch zu produzieren. Arbeite außerdem mit einer Stillberaterin zusammen, um deine Stillposition zu perfektionieren.
Manage deinen Stress
Ein hoher Stresspegel kann die Milchproduktion beeinträchtigen. Regelmäßige Ruhepausen, leichtes Training und Entspannungstechniken helfen, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Auch kurze Pausen während des Tages können einen großen Unterschied ausmachen.
Teste, was für dich am besten funktioniert!
Body Armour kann bei der Milchproduktion helfen, aber es ist nur eine von vielen Möglichkeiten. Das Wichtigste ist eine gute Flüssigkeitszufuhr, gesunde Ernährung und richtige Stillgewohnheiten. Du kannst Body Armour, andere Stillgetränke oder einfaches Wasser wählen - wichtig ist, dass du das findest, was deinen Bedürfnissen entspricht. Wenn du dir Sorgen um deine Milchmenge machst, sprich mit deinem Arzt oder deiner Stillberaterin und lass dich individuell beraten.
