Neue Mütter fragen sich oft, warum sie sich nach der Geburt so überwältigt und verändert fühlen, auch wenn alles gut gegangen ist. Die Antwort liegt in den dramatischen hormonellen Veränderungen nach der Geburt, die deine Stimmung, deine Energie und deinen Körper auf eine Weise beeinflussen, vor der dich niemand warnt. Während sich diese Veränderungen chaotisch anfühlen, folgen sie in Wirklichkeit vorhersehbaren Mustern mit echten Lösungen.
Was sind die postpartalen Hormone?
Postpartale Hormone sind die wichtigsten chemischen Botenstoffe in deinem Körper, die sich nach der Geburt dramatisch verändern, darunter Östrogen, Progesteron, Prolaktin, Oxytocin und Cortisol.
Nach der Entbindung durchläuft dein Körper eine der wichtigsten hormonellen Umstellungen deines Lebens. Östrogen und Progesteron, die während der Schwangerschaft in die Höhe geschossen sind, sinken innerhalb weniger Tage nach der Entbindung auf fast das Niveau vor der Schwangerschaft. In der Zwischenzeit steigt Prolaktin stark an, um die Milchproduktion anzuregen, wenn du stillst, und Oxytocin steigt an, um die Milchausschüttung und die Bindung zu deinem Baby zu fördern. Cortisol, dein Stresshormon, bleibt oft erhöht, während sich dein Körper an die körperlichen Anforderungen der Erholung und der neuen Mutterschaft anpasst. Diese hormonellen Veränderungen wirken sich auch auf deine Schilddrüsenfunktion aus und können deinen Stoffwechsel, deine Stimmungsregulierung und dein Energieniveau beeinflussen.
Jedes Hormon spielt eine bestimmte Rolle dabei, deinem Körper zu helfen, sich von der Schwangerschaft zu erholen und sich an die Versorgung deines Neugeborenen anzupassen, aber ihre schnellen Schwankungen können die emotionalen und körperlichen Herausforderungen verursachen, die viele frischgebackene Mütter in der Zeit nach der Geburt erleben.
Wie verändern sich die Hormone nach der Geburt
Deine Hormone werden direkt nach der Geburt kräftig durcheinander gewirbelt: Die Schwangerschaftshormone fallen schnell ab, während neue Hormone eintreten, die das Stillen und die Heilung unterstützen.
Zeitleiste der postpartalen Hormone
Erste 24-48 Stunden:
Die dramatischsten Veränderungen passieren fast sofort. Der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt innerhalb weniger Stunden nach der Geburt um bis zu 90 %, da die Plazenta diese Hormone zuvor in großen Mengen produziert hat. Dieser plötzliche Abfall löst oft den Babyblues" aus, den viele Frauen in der ersten Woche erleben.
Tage 3-10:
Das Prolaktin steigt in der Stillzeit stark an und erreicht einen 10-20 Mal höheren Wert als vor der Schwangerschaft. Auch Oxytocin steigt während des Stillens und des Haut-zu-Haut-Kontakts deutlich an. Währenddessen kann dein Stresshormon Cortisol erhöht bleiben, da dein Körper das physische Trauma der Geburt verarbeitet und sich an den Schlafmangel anpasst.
Wochen 2-6:
Die Hormonwerte beginnen sich etwas zu stabilisieren, aber du bist noch weit von deinem Ausgangswert vor der Schwangerschaft entfernt. Wenn du stillst, bleibt der Prolaktinspiegel hoch, während das Östrogen niedrig bleibt. Bei nicht stillenden Müttern kann sich der Östrogenspiegel um die Woche 4-6 erholen.
3-6 Monate:
Die meisten Hormone pendeln sich allmählich wieder ein, obwohl dieser Prozess von Frau zu Frau sehr unterschiedlich ist. Bei stillenden Müttern bleibt der Prolaktinspiegel in der Regel erhöht und das Östrogen unterdrückt, bis sie mit dem Abstillen beginnen. Manche Frauen erleben hormonellen Umstellungenin die 3-6 Monate nach der Geburt sowie Schwankungen der Schilddrüsenhormone, die sich auf Energie und Stimmung auswirken.
6-12 Monate:
Bei den meisten Frauen kehrt der Hormonspiegel näher an den Normalwert vor der Schwangerschaft zurück, insbesondere nach dem Abstillen. Einige hormonelle Auswirkungen können jedoch länger anhalten, insbesondere wenn du Komplikationen erlebt hast oder mit anhaltenden Schlafstörungen zu kämpfen hast.
Was dieser Zeitplan für dich bedeutet
Die ersten paar Tage bringen die größten Hormonveränderungen mit sich. Dein Körper schaltet schnell vom Schwangerschaftsmodus auf den Erholungs- und Stillmodus um, weshalb sich viele Frauen in dieser Zeit emotional oder überfordert fühlen.
Wenn du stillst, musst du damit rechnen, dass dein Hormonhaushalt länger läuft. Das Stillen hält einige Hormone hoch und andere niedrig, bis du abstillst. Deshalb bekommen viele stillende Mütter ihre Periode erst nach Monaten wieder.
Die Genesung ist bei jeder Frau anders. Dieser Zeitplan zeigt typische Muster, aber deine Erfahrung kann schneller oder langsamer sein, abhängig von deiner Geburt, deiner Stillentscheidung, deinem Schlaf und deiner allgemeinen Gesundheit. Das Wichtigste ist, daran zu denken, dass diese Veränderungen vorübergehend sind und dein Körper daran arbeitet, sich zu heilen und anzupassen.
Wie lange dauert es, bis sich die Hormone nach der Geburt ausgleichen?
Bei den meisten Frauen erreichen die Hormone innerhalb von 6-12 Monaten nach der Geburt wieder annähernd das Niveau von vor der Schwangerschaft, obwohl das Stillen diese Zeitspanne auf 12-18 Monate oder länger verlängern kann.
Der Weg zurück zum hormonellen Gleichgewicht ist nicht für jede Frau gleich, und verschiedene Faktoren beeinflussen deinen persönlichen Zeitplan. Wenn du nicht stillst, beginnen deine Östrogen- und Progesteronwerte in der Regel etwa 4-6 Wochen nach der Geburt wieder anzusteigen und erreichen nach 3-6 Monaten das Niveau von vor der Schwangerschaft. Wenn du stillst, bleibt das Prolaktin jedoch erhöht, während das Östrogen unterdrückt bleibt, was deine vollständige hormonelle Erholung bis zu mehreren Monaten nach dem Abstillen verzögern kann. Deine Schilddrüsenhormone stabilisieren sich in der Regel innerhalb von 3-6 Monaten, während der Cortisolspiegel (Stresshormon) stark von Faktoren wie Schlafqualität, Stresslevel und allgemeiner Erholung abhängt. Manche Frauen bemerken, dass sie sich hormonell etwa 6 Monate nach der Geburt wieder „normal“ fühlen, während andere ein ganzes Jahr oder länger brauchen, vor allem, wenn es bei der Geburt Komplikationen gab, sie mit Wochenbettdepressionen zu kämpfen haben oder längere Zeit ausschließlich gestillt haben. Es ist wichtig, daran zu denken, dass „ausgeglichen“ nicht unbedingt bedeutet, dass der Zustand vor der Schwangerschaft identisch ist - viele Frauen stellen fest, dass sich ihr neuer Hormonhaushalt etwas anders anfühlt als vorher, und das ist völlig normal.
Was sind die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts nach der Geburt?
Ein hormonelles Ungleichgewicht im Wochenbett kann Stimmungsschwankungen, extreme Müdigkeit, Hirnnebel, körperliche Veränderungen und Probleme mit der Periode oder dem Sexualtrieb verursachen und beginnt meist in den ersten Wochen bis Monaten nach der Geburt.
Wenn deine Hormone nach der Geburt eines Kindes aus dem Gleichgewicht geraten sind, wirst du wahrscheinlich bemerken, wie sich deine Gefühle und deine körperliche Verfassung verändern. Diese Symptome können leicht oder schwerwiegend sein und zu verschiedenen Zeiten während deiner Genesung kommen und gehen. Während einige Hormonveränderungen nach der Geburt normal sind, deuten bestimmte Warnzeichen darauf hin, dass dein Körper zusätzliche Hilfe braucht, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wenn du weißt, worauf du achten musst, kannst du verstehen, was passiert und wann du dir Unterstützung holen solltest.
Stimmung und Gefühlsveränderungen
Deine Gefühle können sich wie auf einer Achterbahn anfühlen, wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Du kannst innerhalb weniger Minuten von glücklich über weinend zu wütend wechseln, ohne zu wissen, warum. Viele frischgebackene Mütter fühlen sich ständig ängstlich, machen sich ständig Sorgen um ihr Baby oder haben sogar Panikattacken. Manche Frauen fühlen sich traurig, hoffnungslos oder haben das Gefühl, dass sie mit ihrem Baby nicht so in Kontakt treten können, wie sie es erwartet haben. Vielleicht wirst du auch wütend oder frustriert über kleine Dinge, die dich normalerweise nicht stören würden, oder du fühlst dich von einfachen täglichen Aufgaben völlig überfordert.
Müdigkeit und Schlafprobleme
Das Gefühl der Erschöpfung geht weit über die normale Müdigkeit neuer Eltern hinaus, wenn die Hormone aus dem Takt sind. Du fühlst dich vielleicht völlig ausgelaugt, selbst wenn du etwas Schlaf bekommst, oder du kannst nicht einschlafen, obwohl du erschöpft bist. Viele Frauen haben Probleme, durchzuschlafen, wachen zu früh auf oder fühlen sich die ganze Nacht unruhig, auch wenn das Baby nicht weint. Deine Energie kann auch schwanken, von einem Gefühl der totalen Erschöpfung bis hin zu einem plötzlichen Gefühl, dass du aufgedreht bist und dich nicht entspannen kannst.
Hirnnebel und Gedächtnisprobleme
Wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, ist das „Mom Brain“ mehr als nur müde. Du hast vielleicht Schwierigkeiten, dich auf Gespräche zu konzentrieren, vergisst ständig Dinge oder hast das Gefühl, dass dein Gehirn sich in Zeitlupe bewegt. Es fällt dir schwer, einfache Entscheidungen zu treffen, du verlierst vielleicht mitten im Satz den Faden oder hast Schwierigkeiten, dir Wörter zu merken, die du ständig benutzt. Viele Frauen beschreiben, dass sie sich geistig benebelt fühlen oder dass sie nicht mehr so klar denken können wie früher.
Körperliche und körperliche Veränderungen
Dein Körper kann Anzeichen für Hormonprobleme zeigen, indem sich dein Haar, dein Gewicht oder dein körperliches Befinden verändert. Monatelanger Haarausfall, plötzliche Gewichtszunahme oder -abnahme, die nicht mit deinen Essgewohnheiten übereinstimmt, oder ständige Gelenk- und Kopfschmerzen können auf Hormonprobleme hinweisen. Deine Haut bricht vielleicht aus wie bei einem Teenager, wird sehr trocken oder verändert ihre Beschaffenheit in einer Weise, die sich für dich ungewöhnlich anfühlt.
Perioden- und sexbezogene Probleme
Wenn deine Periode zurückkommt, kann sie ganz anders sein als vorher - viel stärker, leichter oder völlig unregelmäßig. Manche Frauen bekommen ihre Periode überhaupt nicht mehr, auch wenn sie nicht stillen. Möglicherweise hast du auch kein Interesse an Sex, hast Schmerzen beim Sex oder leidest unter Trockenheit in der Scheide, die Intimität unangenehm macht. Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, ähnlich wie in den Wechseljahren, können ebenfalls auftreten, wenn die Hormone nach der Geburt aus dem Gleichgewicht geraten sind.
Wie kann ich meine Hormone nach der Schwangerschaft wieder ins Gleichgewicht bringen?
Du kannst dazu beitragen, deine Hormone nach der Schwangerschaft wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem du dem Schlaf den Vorrang gibst, nährstoffreiche Lebensmittel isst, dich leicht bewegst, Stress bewältigst und bei Bedarf mit deinem Arzt zusammenarbeitest, um den natürlichen Erholungsprozess deines Körpers zu unterstützen.
Deinen Hormonhaushalt nach der Schwangerschaft wieder auf Vordermann zu bringen, braucht Zeit und den richtigen Ansatz. Dein Körper hat große Veränderungen durchgemacht und braucht die richtige Unterstützung, um zu heilen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ein Teil der Hormonwiederherstellung geschieht zwar auf natürliche Weise, aber es gibt bewährte Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um den Prozess zu beschleunigen und dich früher besser zu fühlen. Der Schlüssel dazu ist, geduldig mit dir selbst zu sein und die Genesung deines Körpers mit gesunden Gewohnheiten und, wenn nötig, mit professioneller Hilfe aktiv zu unterstützen.
Reduziere den Abpumpstress, damit dein Körper heilen kann
Stress durch schmerzhafte oder schwierige Abpumpvorgänge kann deine Hormonerholung verlangsamen, da der Cortisolspiegel den ganzen Tag über hoch bleibt. Die M5 tragbare Brustpumpe hilft, diesen Stress zu reduzieren, indem sie einen horizontalen Abpumpwinkel verwendet, der sich natürlicher anfühlt, ähnlich wie das Stillen deines Babys, was weniger Schmerzen und Unbehagen an der Brustwarze verursacht. Die sanfte Vibration sorgt dafür, dass die Milch leichter fließt und du nicht so lange pumpen oder dich anstrengen musst, um deine Brüste zu entleeren. Da das Gerät leicht und leise ist, kannst du abpumpen, während du anderen entspannenden Aktivitäten nachgehst oder dich sogar ausruhst, was sowohl deine Milchproduktion als auch den natürlichen Heilungsprozess deines Körpers unterstützt. Weniger Abpumpstress bedeutet weniger Stresshormone, was deinen anderen Hormonen eine bessere Chance gibt, sich auf natürliche Weise auszugleichen.
Überwache deinen Genesungsprozess mit Smart Tracking
Wenn du dein Stillverhalten verfolgst, erhältst du wertvolle Informationen darüber, wie gut sich deine Hormone erholen, da die Milchproduktion direkt mit Hormonspiegeln wie Prolaktin und Oxytocin zusammenhängt. Die Momcozy M9 Mobile Flow™ Pumpe zeichnet deine Milchproduktion, die Pumphäufigkeit und den Zeitpunkt des Abpumpens über die App auf und erstellt so eine detaillierte Aufzeichnung, die du bei Kontrolluntersuchungen mit deinem Gesundheitsdienstleister teilen kannst. Anhand der Daten lassen sich Trends erkennen, z. B. ob deine Milchmenge zunimmt, konstant bleibt oder abnimmt, was ein Hinweis darauf sein kann, wie sich deine Hormone erholen. Die professionellen Modi der Pumpe wie Milk Boost™ und Milk Relief™ sind so konzipiert, dass sie mit den natürlichen Rhythmen deines Körpers zusammenarbeiten, und die Tracking-Funktionen der App helfen dir und deinem Arzt, festzustellen, ob sich dein Hormonspiegel stabilisiert oder ob du zusätzliche Unterstützung brauchst.
Schließlich kann die Verwendung der richtigen Brustpumpe deine Erholungsreise nach der Geburt erheblich verbessern, indem sie Stress reduziert und eine bessere Überwachung der Fortschritte ermöglicht.
Hohe Effizienz
App-Steuerung
Mehr Komfort
Mehr Diskretion
Besseren Schlaf bekommen, wenn möglich
Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für die Hormonrückbildung, auch wenn er mit einem neuen Baby schwer zu bekommen ist. Versuche, zu schlafen, wenn dein Baby schläft, auch wenn es nur ein kurzes Nickerchen am Tag ist. Bitte deine Familie oder Freunde, dir bei der Babypflege zu helfen, damit du dich länger ausruhen kannst. Halte dein Schlafzimmer kühl und dunkel und vermeide eine Stunde lang Bildschirme, bevor du versuchst zu schlafen. Wenn dein Partner einige nächtliche Mahlzeiten mit der Flasche oder abgepumpter Milch übernehmen kann, wechselt euch ab, damit ihr wenigstens eine längere Schlafphase bekommt. Schlechter Schlaf hält die Stresshormone hoch und macht es anderen Hormonen schwerer, ins Gleichgewicht zu kommen.
Isst Lebensmittel, die die Hormongesundheit unterstützen
Die Nahrung, die du zu dir nimmst, wirkt sich direkt auf die Geschwindigkeit aus, mit der sich deine Hormone erholen. Nimm zu jeder Mahlzeit Eiweiß zu dir, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen und den Hormonbildungsprozess mit der nötigen Energie zu versorgen - Eier, Hühnchen, Fisch, Bohnen und griechischer Joghurt sind gute Optionen. Nimm gesunde Fette wie Avocados, Nüsse, Olivenöl und fetten Fisch zu dir, die dein Körper für die Hormonbildung braucht. Nimm viel Obst und Gemüse zu dir, um Vitamine und Mineralien zu erhalten, die die Hormonfunktion unterstützen. Vermeide Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Koffein, da diese den Hormonhaushalt in die Höhe treiben und abstürzen lassen. Trinke tagsüber viel Wasser, besonders wenn du stillst.
Beginne deinen Körper sanft zu bewegen
Körperliche Bewegung hilft dabei, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten, beginnt aber langsam nach der Geburt. Beginne mit kurzen Spaziergängen im Freien, die hilfreich sein können, um die stimmungsregulierenden Hormone zu verbessern und Stress abzubauen. Füge leichte Dehnübungen hinzu oder beginne mit Yoga, sobald dein Arzt sein Einverständnis gegeben hat. Leichtes Krafttraining kann deine Hormone stabilisieren, aber warte, bis dein Körper vollständig geheilt ist. Vermeide in den ersten Monaten schwere Übungen, da sie deinen Körper in der Erholungsphase noch mehr belasten können. Schon eine tägliche Bewegung von 10-15 Minuten kann Wunder bewirken, wie du dich fühlst.
Manage Stress im täglichen Leben
Stress sorgt dafür, dass deine Hormone länger aus dem Gleichgewicht bleiben, deshalb ist es extrem wichtig zu lernen, damit umzugehen. Atme ein paar Minuten lang tief durch, wenn du gestresst bist. Nutze die Meditations-Apps, die speziell für vielbeschäftigte Mütter entwickelt wurden, oder einfach nur Achtsamkeit, wenn du dein Baby Milch gibst. Lass dir von anderen helfen und versuche nicht, in allem perfekt zu sein. Habe echte Erwartungen an dich und dein Zuhause - es ist in Ordnung, wenn es nicht so sauber ist, wie es einmal war. Sprich mit hilfsbereiten Freunden oder Verwandten darüber, wie du dich fühlst, anstatt alles zu verinnerlichen.
Natürliche Ergänzungen und Unterstützung in Betracht ziehen
Einige Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, um den Hormonhaushalt zu unterstützen, aber sprich immer zuerst mit deinem Arzt, besonders in der Stillzeit. Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und B-Vitamine werden am häufigsten zur Unterstützung des Hormonhaushalts nach der Geburt empfohlen. Probiotika können über die Verbindung zwischen Darm und Gehirn die Stimmung und den Hormonhaushalt beeinflussen. Magnesium wird von einigen als hilfreich für den Schlaf und den Stressabbau beschrieben. Kamillentee hilft dir, dich zu entspannen, und roter Himbeerblättertee wird für die Erholung nach der Geburt empfohlen.
Mit Gesundheitsdienstleistern zusammenarbeiten
Zögere nicht, dir professionelle Hilfe zu holen, wenn du mit deinem Hormonhaushalt zu kämpfen hast. Dein Arzt kann dir Blut abnehmen, um deine Schilddrüse, dein Eisen und andere wichtige Hormone zu untersuchen. Wenn du Stimmungsprobleme hast, können dir vor allem Fachleute für psychische Gesundheit helfen, die sich auf postpartale Symptome spezialisiert haben. Dein Arzt kann dir eine Hormontherapie empfehlen, wenn deine Werte zu hoch sind. Stillberaterinnen können hilfreich sein, wenn das Stillen Auswirkungen auf deinen Hormonhaushalt hat. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen ermöglichen es deinem Behandlungsteam, deinen Heilungsprozess zu verfolgen und die Empfehlungen bei Bedarf anzupassen.
Wann sollte man bei postpartalen Hormonveränderungen ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen?
Du solltest einen Arzt aufsuchen, wenn du ernsthafte Stimmungsprobleme hast, körperliche Symptome, die auch nach 6 Wochen nicht verschwinden, Gedanken daran, dir selbst oder deinem Baby wehzutun, oder andere Probleme, die es dir schwer machen, für dich und dein Kind zu sorgen.
Einige postpartale Hormonschwankungen sind normal, aber andere brauchen medizinische Hilfe, um dich und dein Baby zu schützen. Es kann schwierig sein, zu erkennen, wann deine Symptome ernst genug sind, um den Arzt zu rufen. Wichtig ist, dass du dir Hilfe holst, wenn die Symptome schwerwiegend sind, zu lange andauern oder es dir schwer fallen, zu funktionieren. Frühzeitige Hilfe kann größere Probleme verhindern und dir helfen, dich schneller wieder besser zu fühlen.
Schwere Stimmungsprobleme
Rufe sofort deinen Arzt oder deine Ärztin an, wenn du daran denkst, dir oder deinem Baby etwas anzutun, auch wenn es nur kurz ist. Hol dir Hilfe, wenn du dich tagelang völlig von deinem Baby getrennt fühlst oder wenn du überhaupt keine Bindung zu ihm aufbauen kannst. Wende dich an jemanden, wenn du unter Panikattacken leidest, dir Sorgen machst, die nicht aufhören wollen, oder wenn dich beängstigende Gedanken über dein Baby beherrschen. Depressionen, die es unmöglich machen, das Bett zu verlassen, sich um sich selbst zu kümmern oder normale Dinge zu tun, müssen sofort behandelt werden.
Physische Probleme, die nicht verschwinden
Geh zu deinem Arzt, wenn du nach 6-8 Wochen immer noch extrem müde bist, starke Gelenkschmerzen hast oder häufig Kopfschmerzen bekommst. Ruf an, wenn du über den normalen Haarausfall nach der Geburt hinaus viele Haare verlierst, vor allem, wenn dies auch nach 6 Monaten noch der Fall ist. Hol dir Hilfe, wenn sich dein Gewicht um mehr als 2 Pfund pro Woche verändert, ohne dass du deine Ernährung änderst, oder wenn du nicht ab- oder zunehmen kannst, egal was du tust. Wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin, wenn dein Herz rast, du Brustschmerzen hast oder dir oft schwindlig ist.
Schlaf- und Energieprobleme
Spreche mit deinem Arzt, wenn du nicht schlafen kannst, obwohl du die Möglichkeit dazu hast, oder wenn du zwar schläfst, dich aber trotzdem ständig erschöpft fühlst. Hol dir Hilfe, wenn du wochenlang nicht einschlafen kannst oder wenn sich dein Schlaf nie erholsam anfühlt. Ruf deinen Arzt an, wenn du so müde bist, dass du dich nicht sicher um dein Baby kümmern kannst, oder wenn du dich völlig ausgelaugt fühlst, egal wie viel du dich ausruhst.
Periode und sexuelle Gesundheitsprobleme
Wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin, wenn du deine Periode nach 12 Monaten noch nicht wieder bekommen hast und nicht stillst oder wenn deine Periode extrem stark oder schmerzhaft ist, wenn sie wiederkommt. Hol dir Hilfe, wenn du Zwischenblutungen hast, schwere PMS hast, die dein tägliches Leben ruinieren, oder wenn deine Periode monatelang unregelmäßig auftritt. Suche jemanden auf, wenn Sex sehr schmerzhaft ist und nicht besser wird oder wenn Scheidentrockenheit Intimität selbst mit Gleitmittel unmöglich macht.
Stillprobleme
Wende dich an einen Laktationsexperten oder deinen Arzt, wenn deine Milchmenge plötzlich und ohne Grund abnimmt oder wenn das Stillen sehr weh tut, auch wenn dein Baby richtig anlegt. Hol dir Hilfe, wenn deine Brüste extrem geschwollen sind, du immer wieder verstopfte Milchgänge bekommst oder du Fieber hast und dich krank fühlst, als hättest du eine Grippe. Melde dich, wenn deine Stimmung durch das Stillen stark schwankt oder wenn du dich emotional schlechter fühlst, wenn du stillst.
Wenn du nicht mehr normal funktionieren kannst
Bitte um Hilfe, wenn es dir aufgrund von Hormonproblemen schwerfällt, dich um dein Baby zu kümmern, den Haushalt zu führen oder Beziehungen zu pflegen. Suche einen Arzt auf, wenn du keine Entscheidungen treffen, dich nicht an wichtige Dinge erinnern oder dich nicht regelmäßig auf Gespräche konzentrieren kannst. Wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin, wenn sich deine Symptome nach 2-3 Monaten nicht bessern, sondern verschlimmern, oder wenn du dich nicht wie du selbst fühlst und normalen Aktivitäten nicht nachgehen kannst.
Rufe den Notruf an, wenn du an Selbstmord denkst oder detaillierte Pläne hast, dich oder andere zu verletzen. Rufe den Notarzt, wenn du starke Schmerzen in der Brust hast, Schwierigkeiten beim Atmen oder das Gefühl, ohnmächtig zu werden. Ruf sofortige Hilfe, wenn du sehr verwirrt bist, Familienmitglieder nicht erkennst oder Dinge siehst oder hörst, die nicht da sind. Wende dich an den Notdienst, wenn du starke Bauchschmerzen, starke Blutungen oder Anzeichen von Blutgerinnseln wie schmerzhafte, geschwollene Beine hast.
Gängige Fragen zu hormonellen Veränderungen nach der Geburt
F1: Beeinflusst das Stillen die postpartalen Hormone?
Ja, das Stillen hat einen großen Einfluss auf deine Hormone. Dein Körper hält den Prolaktinspiegel hoch, um Milch zu produzieren, und Östrogen und Progesteron bleiben niedrig, so dass sich deine Hormone erst Monate nach dem vollständigen Abstillen wieder normalisieren. Beim Stillen wird außerdem Oxytocin ausgeschüttet, was die Bindung und den Stressabbau fördert. Ein niedriger Östrogenspiegel führt jedoch zu Scheidentrockenheit, verminderter Libido und verspäteter Menstruation. Manche stillende Frauen erleben sogar Stimmungsschwankungen oder werden aufgrund dieser anhaltenden hormonellen Veränderungen ängstlicher.
F2: Welche Hormone fallen in der 6. Woche nach der Geburt ab?
Nach 6 Wochen sind Östrogen und Progesteron immer noch niedriger als vor der Schwangerschaft, besonders wenn du stillst. Auch deine Schilddrüsenhormone sind niedrig, was sich auf dein Energieniveau und die Fähigkeit deines Körpers, Kalorien zu verstoffwechseln, auswirkt. Gleichzeitig können Stresshormone wie Cortisol aufgrund von Schlafmangel und den Anforderungen der neuen Mutterschaft erhöht sein. Wenn du nicht stillst, kann sich das Östrogen in dieser Phase allmählich erholen, ist aber noch weit von seinem Zustand vor der Schwangerschaft entfernt. Deshalb fühlen sich viele Frauen bei der 6-Wochen-Kontrolle immer noch müde, emotional oder nicht sie selbst.
F3: Was sind die Symptome von niedrigem Progesteron nach der Geburt?
Ein niedriger Progesteronspiegel führt dazu, dass du nicht gut schlafen kannst, auch wenn du müde bist, und du kannst dich besorgter oder ängstlicher fühlen. Möglicherweise erlebst du Stimmungsschwankungen, bist leicht reizbar oder fühlst dich von Dingen überwältigt, die dich normalerweise nicht berühren würden. Zu den körperlichen Symptomen gehören wunde Brüste, Blähungen, Kopf- und Gelenkschmerzen, bei manchen Frauen auch dünner werdendes Haar oder häufigere Akneausbrüche. Wenn deine Periode wiederkommt, macht ein niedriger Progesteronspiegel deine Periode unregelmäßig und verstärkt die PMS-Symptome. Außerdem beeinträchtigt es deine Fähigkeit, mit Stress umzugehen, und du bist generell emotionaler oder weinerlicher als sonst.
Erfolgreich durch die postpartale Hormonumstellung
Die hormonellen Veränderungen nach der Geburt können verwirrend sein, aber sie sind ein normaler Teil der Erholung deines Körpers, der mit der Zeit besser wird. Die meisten Frauen fühlen sich innerhalb von 6-12 Monaten ausgeglichener, obwohl das Stillen diese Zeitspanne verlängern kann. Es geht einfach darum, deinen Körper mit gutem Schlaf, nährstoffreicher Ernährung und Stressabbau zu pflegen und Zugang zu Gesundheitsdienstleistern zu haben, die deine Genesung begleiten können. Vertraue auf deine Intuition, denn dass du jetzt keine gute Mutter bist, bedeutet nicht, dass du keine gute Mutter bist - es bedeutet, dass dein Körper genau das tut, was er tun muss, um zu heilen, und dass du Hilfe annehmen kannst, wenn du sie brauchst, damit du dich wieder stark und leistungsfähig fühlst.
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