Jetzt, da Ihr Mutterschaftsurlaub zu Ende geht, bereiten Sie sich auf den Übergang zurück in den Beruf vor. Plötzlich wird einem klar, dass man im Büro pumpen muss. Sie werden jedes Mal nervös, wenn Sie an diese Möglichkeit denken.
Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Baby auch lange nach Ihrer Rückkehr zur Arbeit weiterhin von den Vorteilen Ihrer Muttermilch profitiert. Gleichzeitig müssen Sie aber auch in Ihr Berufsleben zurückkehren.
Wenn Sie viele Fragen zum Abpumpen und Stillen haben, schauen Sie sich unseren Stillratgeber und die FAQs zum Abpumpen an . Sie werden auf alle oder die meisten Ihrer Fragen eine Antwort finden.
Nachfolgend finden Sie einige der besten Vorschläge, die Ihnen das Abpumpen als berufstätige Mutter erleichtern sollen.
Abpumptipps für stillende berufstätige Mütter
Wir beginnen mit den Kerntipps und gehen dann zu einigen weiteren über:
- Kaufen Sie eine hochwertige Milchpumpe , insbesondere eine doppelt elektrische Pumpe wie die tragbare elektrische Doppelmilchpumpe Momcozy .
- Bringen Sie Ihrem Baby mindestens einen Monat vor Wiederaufnahme der Arbeit bei, mit der Flasche zu trinken .
- Sprechen Sie mit der Personalabteilung oder Ihrem Vorgesetzten über flexible Arbeitszeiten .
- Passen Sie gut auf sich auf . Achten Sie besonders auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit;
- Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, von Kollegen, Ihrem Ehepartner, Familienmitgliedern und Freunden;
- Beginnen Sie ein bis zwei Wochen vor der Rückkehr zur Arbeit mit der Pumproutine am Arbeitsplatz.
- Seien Sie während dieses Prozesses freundlich zu sich selbst . Ganz gleich, wie das Stillen für Sie ausgeht, Sie sind eine großartige Mutter, die einen harten Job macht.
Hier finden Sie weitere hilfreiche Tipps, wie Sie als berufstätige Mutter das Stillen optimal nutzen können:
- Richten Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein, wenn es Zeit zum Abpumpen ist;
- Halten Sie im Büro Ersatzteile von allem bereit, einschließlich eines Pump-BHs , eines Netzkabels, einer zusätzlichen Pumpe, Flaschen, Aufbewahrungsbeutel und Deckel.
- Besorgen Sie sich Stilleinlagen, die Muttermilch aus auslaufenden Brüsten aufsaugen können, um Peinlichkeiten vorzubeugen und Ihre Kleidung vor Flecken zu schützen;
- Holen Sie sich einen Freisprech- Still-BH, um mehr Multitasking zu ermöglichen.
- Befolgen Sie einen Fütterungsplan und pumpen Sie alle drei Stunden oder dreimal an einem achtstündigen Arbeitstag ab. Sie können dann die Pumpfrequenz verringern, wenn Ihr Baby älter wird;
- Halten Sie Ihren Pumpplan ein, unabhängig davon, wie beschäftigt Sie sind;
- Verdoppeln Sie die Flaschenmenge, sodass Sie einen Satz leerer Flaschen für den gesamten Arbeitstag zur Verfügung haben und Ihr Baby während der Arbeit einen Satz voller Flaschen hat;
- Bringen Sie zusätzliche Kleidung mit, einschließlich eines zusätzlichen BHs, damit Sie ihn bei Bedarf schnell wechseln können.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung „abpumpfreundlich“ ist, z. B. leicht zugängliche Hemden, Drop-Down-Oberteile und einen BH zum freihändigen Abpumpen ;
- Schaffen Sie Ihre Pump-Oase mit ausreichend Snacks und bequemen Möbeln;
- Informieren Sie sich über die Gesetze zum Stillen und Abpumpen von Müttern in Ihrem Land oder Bundesstaat.
- Arbeiten Sie nicht, während Sie pumpen . Sie können stattdessen Ihre Lieblingssendung lesen oder ansehen;
- Machen Sie das Abpumpen bei der Arbeit zur Priorität und sagen Sie bei Bedarf „Nein“ zu Ihren Kollegen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Kollegen Ihre Pumpzeiten kennen.
- Wenn es im Büro keinen Kühlschrank gibt, nehmen Sie eine Kühlbox mit , um abgepumpte Milch aufzubewahren.
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem HR-Team, ob es einen Stillraum oder einen sicheren Ort gibt, an dem Sie am Arbeitsplatz abpumpen können.
- Kaufen Sie mehrere Pumpensets und eine wasserdichte Aufbewahrungstasche, um den Schmutz nach Hause zu transportieren.
- Legen Sie einen Vorrat an gefrorener Muttermilch an , bevor Sie zur Arbeit zurückkehren. Versuchen Sie daher, einige Wochen im Voraus mit dem Abpumpen und Aufbewahren der Muttermilch zu beginnen.
- Pumpen Sie bei jeder Sitzung ab, bis beide Brüste leer sind .
- Stimulieren Sie den Milchfluss, indem Sie die Brust massieren .
- Sterilisieren Sie Ihre Milchpumpe und Milchflaschen vor dem Gebrauch zu Hause.
- Denken Sie an Ihr Baby , um den Milchfluss anzuregen.
- Erlauben Sie sich, sich müde und überfordert zu fühlen , besonders in den ersten Wochen ohne Ihr Baby.
- Suchen Sie andere Mütter in Ihrem Büro auf , besuchen Sie lokale Gruppen für berufstätige Mütter oder besuchen Sie Eltern-Websites, um über Ihre Ängste, Hindernisse und Erfolge zu sprechen.
- Rechnen Sie am Anfang mit ein paar Rückschlägen und peinlichen Momenten . Das ist normal und Sie sollten sich keine Sorgen machen.
Die Zusammenfassung
Stillen ist zwar ein lohnender Job, aber auch ein sehr anspruchsvoller Job. Ein Baby zu bekommen und dann wieder zur Arbeit zurückzukehren, kann alles schwieriger machen. Beachten Sie jedoch diese Tipps, dann wird Ihnen das Abpumpen bei der Arbeit viel leichter fallen.
Mit ein wenig Vorbereitung und etwas Übung sind Sie auf dem besten Weg, ein Experte für das Pumpen am Arbeitsplatz zu werden. Deshalb loben Sie sich selbst dafür, dass Sie die gesündeste Wahl für sich und Ihr Baby getroffen haben. Es wird zweifellos einige Herausforderungen geben, aber am Ende ist es jeden Cent wert.
