Ein Baby zu bekommen wird Ihr Leben für immer verändern. Dabei geht es nicht nur darum, neue Verantwortungen zu übernehmen, sondern es kann sich auch auf Ihren Zeitplan, Ihre Ernährung, Ihren Schlaf und mehr auswirken. Daher ist es normal, dass Mütter sich Zeit nehmen, sich an diese neue Identität zu gewöhnen.
Laut einer Studie stellten die Forscher fest, dass jede vierte Mutter während der Schwangerschaft völlig eingeschüchtert war, Mutter zu werden. Darüber hinaus brauchen die meisten frischgebackenen Mütter durchschnittlich vier Monate und 23 Tage, um sich an die Mutterschaft, ein neues Baby und einen neuen Lebensstil zu gewöhnen.
Die größte Angst ist die Angst vor dem Unbekannten . Aber keine Sorge, wir bereiten Sie mit einer Liste häufig auftretender Veränderungen in Ihrem Leben vor. Darüber hinaus geben wir Ihnen einige Vorschläge, die Ihnen bei der Eingewöhnung auf die neue Reise helfen sollen.
Wie sich Ihr Leben nach der Geburt Ihres Babys verändern wird
Nach der Geburt des Babys dreht sich Ihr Zeitplan um den Tagesablauf Ihres Babys. Tatsächlich wird es Ihnen schwerfallen, Zeit für all Ihre täglichen Aufgaben zu finden. Wenn Ihr Baby beispielsweise hungrig ist, müssen Sie es stillen, egal was Sie gerade tun oder wie spät es ist.
Viele Eltern wissen bereits vor der Geburt eines Babys, dass es nicht genug Schlaf bekommen wird. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 erlebten Mütter in den ersten drei Monaten einen Rückgang der Schlafzufriedenheit und -dauer. Darüber hinaus erreichte sechs Jahre nach der Geburt des ersten Kindes weder der Schlaf von Mutter noch Vater vollständig das Niveau vor der Schwangerschaft.
Obwohl Sie bereits während der Schwangerschaft mit der Umstellung Ihrer Ernährung begonnen haben, ist es dennoch notwendig, insbesondere für stillende Mütter weiterhin auf Ihre Ernährung zu achten.
Darüber hinaus achten Sie bei der Auswahl von Reinigungs- oder Hygieneprodukten möglicherweise stärker auf die Inhaltsstoffe und entscheiden sich für biologische und chemiefreie Shampoos, Seifen und Waschmittel.
Wenn Sie früher vor der Arbeit eine halbe Stunde auf der Toilette verbracht haben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sich dies ändern kann. Im Gegenteil: Sie müssen Ihr Baby füttern, anziehen und seine Tasche und seinen Kinderwagen bereithalten.
Andererseits können Sie auch nicht mehr so oft ausgehen wie früher, um Zeit mit Freunden zu verbringen, es sei denn, Ihr Partner hat Zeit, sich um das Baby zu kümmern.
Psychische Probleme sind schwerwiegender als Veränderungen im Leben. Laut CDC leidet jede achte Frau an Symptomen einer postpartalen Depression, darunter ein Gefühl der Leere, Überforderung, Traurigkeit und Konzentrationsschwäche. Eine postpartale Depression kann noch Monate oder sogar Jahre nach der Geburt bestehen bleiben. Daher ist es wichtig, diese Gefühle mit Ihrem Arzt zu besprechen, um Unterstützung und Behandlung zu erhalten.
Wenn Sie sich für Kinder entscheiden, müssen Sie und Ihr Partner sich auf Veränderungen in Ihrer Beziehung vorbereiten. Sie haben weniger Zeit für Intimität und Verabredungen und Gespräche untereinander drehen sich eher um Kinder. In diesem Fall müssen Sie und Ihr Partner sich anpassen und gut miteinander kommunizieren. Versuchen Sie zum Beispiel, darüber zu sprechen, wie es ist, Eltern zu sein (Gefühle auszutauschen), wie gewohnt über Ihren Tag zu sprechen usw.
Andererseits wird Ihre Bindung zu Ihrem Partner durch die Geburt des Babys stärker. Wenn Sie sich gemeinsam um das Baby kümmern, entsteht eine starke Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner, die mit nichts anderem zu vergleichen ist.
Tipps zur Anpassung an die Mutterschaft
„Erlauben Sie sich, zu akzeptieren, was auf Sie zukommt, und gehen Sie nicht zu streng mit sich selbst um“, sagt Dr. Meg Meeker, Autorin von „Die 10 Gewohnheiten glücklicher Mütter: Leidenschaft, Zielstrebigkeit und Vernunft zurückgewinnen“.
Eine Mutter sagte, jedes Mal, wenn ihre Tochter weinte oder sogar nieste, dachte sie sofort, sie hätte etwas falsch gemacht. Allerdings sollten solche Dinge keine große Panik hervorrufen und Sie sollten nicht von sich selbst enttäuscht sein. Es gibt keine perfekte Mutter auf der Welt und Sie müssen sich nicht zu viel Druck machen.
Eine andere Sache, die Sie möglicherweise vergessen, nachdem Sie Mutter geworden sind, ist, dass Sie nicht allein sind. Ihr Partner, Ihre Freunde und Ihre Familie unterstützen Sie und sind bereit, Ihnen zu helfen.
Wenn Sie finanziell dazu in der Lage sind, können Sie auch Hilfe engagieren. Reinigungsdienste, Lebensmittellieferdienste und Wäschedienste können eine große Hilfe sein und Ihnen wertvolle Zeit sparen. Wenn Sie hingegen Hilfe bei der Kinderbetreuung benötigen, könnten Sie über die Beauftragung einer Nanny nachdenken.
Ihr Partner ist möglicherweise genauso aufgeregt oder nervös wie Sie über diesen Neuankömmling in der Familie. Allerdings kann es für Ihren Partner schwierig sein, Ihre Gefühle zu verstehen oder Ihnen zu helfen. Daher ist die Aufrechterhaltung einer offenen Kommunikation mit Ihrem Partner für Sie beide der beste Weg.
(Mütter in der Momcozy-Community)
„Die Geschichten anderer Mütter zu hören, kann frischgebackenen Müttern dabei helfen, herauszufinden, wer sie als Eltern sind“, sagt Dr. Bartlett, ein klinischer Psychologe, der sich auf Schwangerschafts- und Wochenbettthemen spezialisiert hat.
Als Mutter hat man eine wunderbare, aber herausfordernde Reise vor sich. Manchmal fühlen Sie sich möglicherweise unzulänglich und gestresst, beispielsweise während des Stillens. Daher wird es für Mütter hilfreich sein, einer Gemeinschaft beizutreten. Sie werden Gemeinsamkeiten finden, Menschen finden, mit denen Sie kommunizieren können, und sich besser fühlen, wenn Sie Ihre Gefühle teilen.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leidet jede achte Frau an Symptomen einer postpartalen Depression, darunter ein Gefühl der Leere, Überforderung, Traurigkeit und Konzentrationsschwäche.
Die Behandlung einer postpartalen Depression hängt von den Symptomen, der Diagnose und dem Schweregrad der Erkrankung ab. Während Selbstfürsorge und soziale Unterstützung oft ausreichen, um Frauen mit leichtem Baby-Blues wieder zu normalem Funktionieren zu verhelfen, ist zur Lösung der PPD häufig eine formelle Behandlung durch einen Spezialisten für postpartale Depressionen erforderlich. Zu den Behandlungsmöglichkeiten können Medikamente, Psychotherapie, Selbsthilfegruppen usw. gehören. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Stimmung ungewöhnlich ist und lange anhält, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf.
Man vergisst leicht, auf sich selbst aufzupassen, wenn man sich um jemanden kümmert, der völlig von einem abhängig ist. Wenn Sie müde, gestresst oder deprimiert sind, sollten Sie sich eine Auszeit gönnen und sich Unterstützung suchen. Nehmen Sie sich mit der Unterstützung Ihres Partners, Ihrer Familie oder Ihrer Freunde etwas Zeit für sich. Beispielsweise kann Ihr Partner am Wochenende einen Tag lang auf die Kinder aufpassen.
Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie die Hilfe eines Babysitters, eines Freundes oder Familienmitglieds benötigen. Schließlich muss jeder neue Energie tanken, um besser zu werden. Wenn Sie ein entspannendes Bad nehmen, mit Freunden ausgehen oder einfach nur ein Nickerchen machen, fühlen Sie sich weniger gestresst.
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