Seien wir ehrlich – Lehrerin zu sein ist ohnehin schon einer der anspruchsvollsten Jobs überhaupt. Zwischen Unterrichtsvorbereitung, Benotung, Aufsicht im Flur und dem Versuch, in weniger als 10 Minuten zu Mittag zu essen, gehört unsere Zeit nicht uns selbst. Wenn du nun noch das Abpumpen von Muttermilch hinzufügst, kann es sich anfühlen, als würdest du schon vor 10 Uhr morgens einen Marathon laufen.
Aber hier ist die Sache: du kannst eine engagierte Lehrerin sein und deinem Baby trotzdem während der Arbeit Muttermilch geben. Du musst dich nicht zwischen deiner Karriere und deinen Zielen als Mutter entscheiden. Und du musst dich nicht damit abfinden, dich in einer Toilettenkabine zu verstecken oder Abpump-Sitzungen auszulassen.
Mit ein wenig Planung, der richtigen Ausrüstung und meiner absoluten Lieblingspumpe – der Momcozy Air 1 – kannst du das Abpumpen in der Schule zu deinem Vorteil nutzen, statt dass es dir im Weg steht.
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Kenne deine Rechte: Gesetze zum Abpumpen für Lehrerinnen
Fangen wir hier an, denn dieser Teil ist wichtig. Du hast ein gesetzliches Recht darauf, bei der Arbeit abzupumpen. Das Bundesgesetz (dank des PUMP for Nursing Mothers Act) schreibt vor, dass dein Arbeitgeber beides bereitstellen muss:
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angemessene Pausen zum Abpumpen sowie
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einen privaten Raum (das ist kein Badezimmer), in dem du abpumpen kannst.
Wenn du also eine Lehrerin bist, die sich schuldig fühlt, weil sie sich Zeit zum Abpumpen nimmt, oder wenn du von Kollegen mit den Augen gerollt wurdest, lass mich das laut und deutlich sagen – es ist kein Gefallen, es ist dein Recht.
Ich weiß, wie schwer das sein kann. Wir sind es gewohnt, unser Mittagessen in Rekordzeit hinunterzuschlingen oder während des Essens Noten zu vergeben. Aber dein Baby verdient es, versorgt zu werden, und du verdienst die Zeit und den Raum, um das zu ermöglichen. Opfere nicht etwas, das du erreichen willst, nur wegen deiner Karriere. Du kannst absolut beides schaffen – und das Gesetz ist auf deiner Seite.
Wenn ein Kollege oder ein Verwaltungsmitarbeiter nicht sehr unterstützend wirkt, habe ich die Erfahrung gemacht, dass es hilft, ruhig zu erklären, dass dies keine Vorliebe ist, sondern ein gesetzlicher Schutz. Wenn du es als geplanten Teil deines Arbeitstages darstellst und nicht als Störung, respektieren es die meisten Menschen.
Einen Abpumpraum in der Schule finden (oder schaffen)
Reden wir über die Logistik. Im Idealfall sollte deine Schule dir einen privaten Raum zur Verfügung stellen – aber in meinem Fall wurde mein Klassenzimmer zu meinem Still-Refugium.
So sieht das bei mir aus:
- Ich hänge meinen Verdunkelungsvorhang über das Fenster meiner Tür.
- Ich hänge ein Schild mit der Aufschrift „Bitte nicht stören – Abpumpen im Gange“ auf, um alle mit einem Hauptschlüssel daran zu erinnern, nicht hereinzukommen.
- Wenn Schüler vorbeikommen, wissen sie, dass sie Papiere unter der Tür hindurchschieben sollen, anstatt zu klopfen.
>Wenn du dein Klassenzimmer nicht nutzen kannst muss deine Schule einen Raum zur Verfügung stellen, der kein Badezimmer ist. Das kann das Büro eines Beraters, ein Abstellraum oder der Bereich der Krankenschwester sein – solange es privat und sicher ist.
Denk daran: Abpumpen sollte sich nicht so anfühlen, als würdest du dich heimlich herumschleichen. Es gehört jetzt zu deinem Arbeitsalltag, und du verdienst es, dich wohl und respektiert zu fühlen.
Die Ausrüstung, die du brauchst (und warum ich vom Momcozy Air 1 begeistert bin)
Wenn es ums Abpumpen in der Schule geht, ist Bequemlichkeit alles. Du hast keine Zeit für verhedderte Kabel, laute Motoren oder mehrere Steckdosen. Deshalb bin ich total begeistert von der Momcozy Air 1.
Hier ist der Grund, warum es für Lehrer eine absolute Revolution ist:
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Wiederaufladbare Tasche — Keine Kabel, die an dir herumhängen! Ich lade die Tasche einfach über Nacht auf, stecke sie in meine Tasche und bin den ganzen Tag versorgt.
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Bequemes, freihändiges Design — Du kannst buchstäblich abpumpen, während du Arbeiten benotest oder E-Mails beantwortest.
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Momcozy-Muttermilchbeutel — Die sind genial. Sie verfügen über eine farbwechselnde Temperaturanzeige, die mich jedes Mal wieder umhaut. Außerdem macht die Abreißecke das Umfüllen der Milch in Flaschen für meinen Mann und die Tagesmutter so einfach.
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Kabelloses Aufladen
Müheloses Anlegen
Leise & smart
Weitere Must-haves in meiner Lehrerinnen-Abpump-Tasche:
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Sharpie mit feiner Spitze (zum Beschriften der Milchbeutel)
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Dapple Baby-Reinigungstücher (die benutze ich, um die Teile zwischen den Abpump-Sessions schnell zu reinigen, da ich in meinem Klassenzimmer kein Waschbecken habe)
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Ein kleiner Aufbewahrungsbehälter, um alles in meinem Schreibtisch zusammenzuhalten
Nach der Schule nehme ich alles mit nach Hause, um es zu waschen und zu sterilisieren für den nächsten Tag.
Abweichen zwischen Abpumpen und dem Stundenplan
Nun zur wichtigsten Frage: Wie bringst du das Abpumpen eigentlich in deinen Lehrplan unter?
Als ich erfuhr, dass ich schwanger war, habe ich mich frühzeitig mit meiner Schulleitung getroffen, um meinen Stundenplan an meine Abpump-Bedürfnisse anzupassen. Ich habe darum gebeten, meine Freistunde auf 9:00–10:00 Uhr zu legen, da mein Baby alle drei Stunden genährt werden muss. So sieht mein Tag jetzt aus:
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6:00 a.m. – Stillen vor dem Aufbruch zur Schule
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9:00 a.m. – Abpumpen während meiner Vorbereitungszeit (30 Minuten, längere Sitzung)
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12:00 p.m. – Kurzes 20-minütiges Abpumpen während der Mittagspause
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Nach der Schule – Entweder vor der Heimfahrt abpumpen oder sofort stillen, wenn ich das Kind aus der Kita abhole
Unser Schultag dauert von 7:20 a.m. bis 2:33 p.m., aber jede Schule ist anders. Mein bester Rat? Sprich frühzeitig mit deiner Schulleitung. Sei ehrlich, was deine Bedürfnisse angeht, und stelle es als Teil deiner beruflichen Routine dar. Du wirst überrascht sein, wie unterstützend die Leute sein können, wenn du es klar planst.
Wie ich in der Schule mit dem Momcozy Air 1 abpumpe
Hier ist meine ehrliche Routine mit dem Momcozy Air 1:
- Während meiner längeren morgendlichen Sitzung nutze ich den Mischmodus (Stimulation + Abpumpen).
- Beim Mittagessen wechsle ich in den reinen Abpumpmodus, um schneller und effizienter abzupumpen.
- Ich nutze die Momcozy-App, um meine Milchmenge zu verfolgen und digital festzuhalten, wie viel ich abgepumpt habe.
Falls du die App noch nicht ausprobiert hast – sie ist super hilfreich! Sie synchronisiert deine Abpumpdaten, stellt Erinnerungen ein und merkt sich sogar, auf welcher Seite du zuletzt abgepumpt hast.
Ich habe für alle Fälle einen zusätzlichen Satz Pumpenteile in meinem Klassenzimmer (glaub mir, du willst auf keinen Fall mitten am Tag ein Ventil oder eine Flansch vergessen).
Meine Milchmenge in der Schule
Für alle, die sich fragen, was realistisch ist:
- Meine Pump-Sitzung um 9:00 am (ca. 30 Minuten) bringt mir insgesamt 8–10 Unzen ein.
- Meine 12 pm Sitzung bringt im Durchschnitt etwa 5 Unzen ein.
Natürlich ist jeder Körper anders, aber Beständigkeit hilft. Sobald sich mein Körper an meinen Abpumprhythmus in der Schule gewöhnt hatte, wurde meine Milchmenge super vorhersehbar – was die Planung so viel einfacher machte.
Tipps zum Abpumpen für Lehrerinnen und Mütter
Ein paar Kleinigkeiten, die ich dabei gelernt habe:
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Kleide dich praktisch. Hemden mit Knöpfen und Reißverschluss sind deine besten Freunde. Engere Kleidung hilft dabei, die Pumpe an Ort und Stelle zu halten. Vermeide Rollkragenpullover um jeden Preis!
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Kleider mit tieferem Ausschnitt machen es einfacher, die Pumpe diskret unterzuziehen.
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Mach einfach ganz normal weiter. Abpumpen muss sich nicht unangenehm anfühlen – es ist jetzt einfach Teil deines Arbeitstages. Sobald du aufhörst, dich dafür zu entschuldigen, werden andere deinem Beispiel folgen.
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Dein Komfort hat Vorrang. Wenn du nach einem langen Tag auf den Beinen endlich nach Hause kommst, kann die Verwendung eines stützenden Stillkissens deine abendlichen Still- oder Abpump-Sitzungen für deinen Rücken und deine Schultern viel entspannter machen.
Wenn du nervös bist, bei der Arbeit abzupumpen, erinnere dich daran, dass du etwas Unglaubliches tust – du bist für deine Schüler und dein Baby da.
Deine Milchpumpe in der Schule reinigen
Nach jeder Sitzung zerlege ich die Teile schnell, wische sie mit Dapple Baby-Feuchttüchern ab und bewahre sie in einem sauberen, verschließbaren Beutel auf. Dann wasche ich alles gründlich und sterilisiere es jeden Abend zu Hause.
Wenn es in deiner Schule ein Waschbecken in der Nähe gibt, ist das toll – aber wenn nicht, eignen sich Feuchttücher perfekt, um die Teile zwischen den Sitzungen sauber zu halten.
Aufbewahrung und Transport von Milch in der Schule
Ich habe einen Minikühlschrank mit einem kleinen Gefrierfach in meinem Klassenzimmer. Nach jeder Stillrunde beschrifte ich meine Milchbeutel und bewahre sie darin auf.
Am Ende des Tages:
- Meine Milch von 9 a.m. ist normalerweise komplett gefroren.
- Meine Milch von 12:00 p.m. hat Eisklumpen (perfekt für unterwegs!).
Wenn es Zeit ist, nach Hause zu gehen, packe ich alles in meine isolierte Lunchbox, schließe sie und mache mich auf den Weg. Die Milch kommt entweder direkt in den Gefrierschrank zu Hause oder am nächsten Morgen in die Kita.
Abschließende Gedanken: Du schaffst das, Mama
Das Abpumpen am Arbeitsplatz als Lehrerin kann sich wie ein Balanceakt anfühlen, aber es ist absolut machbar. Du „verlangst nicht zu viel“ – du setzt dich für dich selbst und dein Baby ein.
Der Momcozy Air 1 hat mein Leben als stillende Lehrerin um das 1000-Fache erleichtert. Er ist leise, diskret, leistungsstark und für vielbeschäftigte Mütter konzipiert, die keine Sekunde zu verschenken haben.
Wenn du also gerade in deiner Lehrer-Phase und deiner Mama-Phase bist – denk daran, du musst das eine nicht für das andere aufgeben. Du schaffst das, und du bist ein großartiges Vorbild für jeden Schüler, der sieht, wie du beides unter einen Hut bringst. 💛
