Wenn du auf dem Weg zurück ins Büro bist und dich fragst, wie du das Abpumpen bei der Arbeit schaffen sollst, atme tief durch. Ja, es erfordert etwas Planung und Anpassung, aber es ist alles andere als unmöglich. Wenn du dich erst einmal über deine gesetzlichen Bestimmungen informiert hast, einen funktionierenden Abpumpplan aufstellst und ein paar praktische Tipps lernst, wirst du dich sicher fühlen, deine Stillziele mit deiner Karriere in Einklang zu bringen.
Abpumpen am Arbeitsplatz: Was ist dein Recht?
Dein Recht, zum Stillen und zum Arbeiten, ist gesetzlich geschützt. Der Fair Labor Standards Act (FLSA) verpflichtet Arbeitgeber dazu, stillenden Müttern bis zu einem Jahr nach der Geburt angemessene Pausenzeiten und einen privaten Raum zur Verfügung zu stellen, in dem sie Milch abpumpen können. Der Raum muss vor Blicken geschützt sein und darf nicht betreten werden.
Dieser Schutz gilt für die meisten Beschäftigten, aber Unternehmen mit weniger als 50 Beschäftigten können bei erheblicher Härte eine Ausnahme beantragen. Viele Bundesstaaten bieten zusätzliche Schutzmaßnahmen wie bezahlte Arbeitspausen oder verlängerte Fristen. Informiere dich über die Gesetze in deinem Bundesland, um alle Einzelheiten zu erfahren. Wenn dein Arbeitgeber eine Anpassung verweigert, reiche eine Beschwerde bei der Wage and Hour Division des US-Arbeitsministeriums ein. Die meisten Probleme können durch Gespräche mit der Personalabteilung gelöst werden, aber wenn du deine Rechte kennst, kannst du sie selbstbewusst vertreten.
Wo soll ich am Arbeitsplatz abpumpen?
Einen bequemen und privaten Ort zum Abpumpen zu finden, kann deinen Arbeitstag sehr erleichtern. Dein Arbeitgeber ist verpflichtet, dir einen privaten Raum zur Verfügung zu stellen, aber wie dieser aussieht, ist von Arbeitsplatz zu Arbeitsplatz unterschiedlich. Hier sind die häufigsten Orte, an denen Mütter bei der Arbeit abpumpen:
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Eigene Stillräume: Viele größere Unternehmen haben spezielle Räume zum Abpumpen eingerichtet, die mit bequemen Stühlen, Steckdosen und manchmal sogar einem kleinen Kühlschrank und einem Waschbecken ausgestattet sind.
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Dein eigenes Büro: Wenn du ein eigenes Büro mit einer abschließbaren Tür hast, kannst du direkt an deinem Schreibtisch abpumpen, ohne irgendwo anders hin gehen zu müssen.
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Leere Konferenzräume: Kleine Besprechungsräume eignen sich hervorragend zum Abpumpen, vor allem wenn du jeden Tag die gleiche Zeit buchen kannst, damit es Teil deiner Routine wird.
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Wellness- oder Erste-Hilfe-Räume: An manchen Arbeitsplätzen gibt es medizinische oder Wellness-Räume, die du zum Abpumpen nutzen kannst, wenn sie nicht für andere Zwecke genutzt werden.
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Umgewandelte Lagerräume: Manchmal verwandeln Arbeitgeber ungenutzte Schränke oder kleine Räume in Abpumpräume, indem sie einen Stuhl, einen Tisch und eine bessere Beleuchtung hinzufügen.
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Gemeinsame Mütterzimmer: Das sind Räume, die allen stillenden Müttern in deinem Gebäude zur Verfügung stehen, auch wenn du dich für bestimmte Zeitfenster anmelden musst.
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Dein Auto: Es ist nicht die bequemste Option, aber manche Mütter pumpen in ihrem Auto ab, wenn kein anderer privater Raum zur Verfügung steht, besonders mit einer freihändigen Pumpe und einem Autoladegerät.
Das Wichtigste sind die Privatsphäre, der Zugang zu einer Steckdose für deine Pumpe und die Gewissheit, dass der Platz immer zur Verfügung steht, wenn du ihn während deines Arbeitstages brauchst.
Wie du bei der Arbeit abpumpst: Dein Schritt-für-Schritt-Plan
Das Abpumpen bei der Arbeit wird viel einfacher, wenn du einen klaren Plan hast. Von den Dingen, die du an deinem ersten Arbeitstag mitbringen solltest, bis hin zu einer Routine, die sich mit deinem Zeitplan vereinbaren lässt, findest du hier alles, was du wissen musst, um das Abpumpen auf der Arbeit zu bewältigen.
Vorbereiten des ersten Arbeitstages
Vorbereiten bedeutet, Vorräte zu besorgen, die Ausrüstung zu testen und mit deinem Arbeitsplatz zu kommunizieren.
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Beginne 1-2 Wochen vor deiner Rückkehr mit dem Abpumpen, am besten zu den Zeiten, zu denen du auf der Arbeit abpumpst (am Vormittag und am frühen Nachmittag). Lege dir einen Vorrat von 15-20 Beuteln (je 3-4 Unzen) für 3-5 Tage an.
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Sammle eine isolierte Kühlbox, Kühlakkus, Aufbewahrungsbeutel, deine Pumpe und die Flansche in der richtigen Größe in einer Tasche. Kaufe Ersatzventile, -membranen und -flansche, die du bei der Arbeit brauchst.
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Besprich dich 1-2 Wochen vorher mit deinem Vorgesetzten, um täglich zwei 20-30-minütige Pumpenpausen zu vereinbaren. Informiere dich bei der Personalabteilung über den Standort des Pumpenraums, die Zugangsvoraussetzungen und das Reservierungsverfahren.
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Besuche den Abpumpraum vorher, um zu prüfen, ob es Steckdosen, eine verschließbare Tür und Möbel gibt. Packe eine Strickjacke oder eine Decke ein, damit die Temperatur angenehm ist.
Deinen täglichen Abpumpplan aufstellen
Die meisten berufstätigen Mütter pumpen während eines 8-stündigen Arbeitstages 2-3 Mal ab, und zwar in einem Abstand von etwa 3-4 Stunden, der sich an den Zeiten orientiert, in denen ihr Baby normalerweise Nahrung aufnimmt.
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Morgens stillen, bevor du weggehst: Stille dein Baby 15-30 Minuten, bevor du dein Haus verlässt. Setz dich zum Stillen hin, auch wenn du spät dran bist, denn so kannst du die Zeit vor dem ersten Abpumpen am Arbeitsplatz optimal nutzen.
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Zeitplan für die erste Abpump-Sitzung: Lege deine erste Abpump-Sitzung auf 3 Stunden nach dem morgendlichen Stillen fest. Wenn du um 7 Uhr stillst und um 8 Uhr mit der Arbeit beginnst, solltest du zwischen 10 und 10:30 Uhr abpumpen.
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Blockiere deinen Kalender: Blockiere 30 Minuten in deinem Arbeitskalender für jede Abpump-Sitzung. Kennzeichne sie als "nicht verfügbar" oder "Termin" und markiere sie als täglich wiederkehrend zu denselben Zeiten.
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Planung der zweiten Sitzung: Pumpe für deine zweite Sitzung etwa 3-4 Stunden nach der ersten. Wenn du um 10:30 Uhr abgepumpt hast, plane deine nächste Sitzung zwischen 13:30 und 14:30 Uhr.
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Dritte Sitzung für längere Tage: Füge eine dritte Abpump-Sitzung zwischen 16 und 16:30 Uhr hinzu, wenn du bis 18 Uhr oder später arbeitest. Rechne mit 3 Stunden nach dem Abpumpen in der Mittagspause oder 2-3 Stunden, bevor du zum Stillen nach Hause kommst.
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Setze dir digitale Erinnerungen: Lade dir eine Abpumptracker-App herunter oder stelle dir einen wiederkehrenden Telefonalarm. Programmiere Alarme für 10 Uhr, 14 Uhr und 17 Uhr (oder die von dir gewählten Zeiten) mit Aufschriften wie "Zeit zum Abpumpen".
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Verfolge deine Sitzungen: Führe in den ersten zwei Wochen ein schriftliches Protokoll über deine Abpumpzeiten. Notiere, wann du mit dem Abpumpen begonnen hast und wie viele Unzen du gesammelt hast, um deine produktivsten Zeiten zu ermitteln.
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Feinabstimmung nach Bedarf: Passe deinen Zeitplan bei Bedarf um 30-60 Minuten nach vorne oder hinten an. Verschiebe deine Abpumpzeiten nach vorne, wenn du dich unwohl fühlst, oder etwas nach hinten, wenn dein Milchvorrat gut ausreicht.
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Abendliches Stillen zu Hause: Stille dein Baby innerhalb von 30 Minuten nach deiner Ankunft zu Hause. Nimm direkt Nahrung auf, sobald du zur Tür hereinkommst, um das Völlegefühl zu lindern und dich wieder mit deinem Baby zu verbinden.
Die Pumpenteile den ganzen Tag über sauber halten
Zur Reinigung deiner Pumpenteile bei der Arbeit gehört es, sie zwischen den Sitzungen schnell abzuspülen und die Teile richtig zu lagern, bis du sie zu Hause gründlich waschen kannst.
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Sofortiges Spülen nach dem Abpumpen: Nimm nach dem Abpumpen alle Teile auseinander, die mit Milch in Berührung gekommen sind - Flansche, Ventile, Membranen und Flaschen. Spüle jedes Teil 10-15 Sekunden lang unter kaltem Wasser ab, um Milchrückstände zu entfernen.
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Schnell waschen und kühl stellen: Wasche die Teile mit warmem Seifenwasser, indem du sie mit den Fingern oder einer speziellen Bürste abwäschst, und spüle sie dann gründlich ab. Schüttle das überschüssige Wasser ab, packe die Teile in einen sauberen Zip-Top-Beutel und bewahre sie bis zur nächsten Sitzung im Bürokühlschrank auf.
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Kein Waschbecken? Benutze Wischtücher: Wenn es in deinem Abpumpraum kein Waschbecken gibt, benutze medizinisch zugelassene Abpumptücher für alle Oberflächen, die mit Milch in Berührung gekommen sind, und bewahre die Teile dann im versiegelten Beutel im Kühlschrank auf.
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Grundreinigung am Ende des Tages: Nimm am Ende des Tages alle benutzten Teile in deiner Kühltasche mit nach Hause. Wasche alles innerhalb von 2 Stunden in heißem Seifenwasser mit einer Flaschenbürste ab und schrubbe dabei die Innenseite der Flansche, die Ventilkanten und die Flaschengewinde. Lass sie über Nacht auf einem sauberen Gestell an der Luft trocknen.
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Reguläres Desinfizieren und Reserveteile: Desinfiziere die Teile alle 2-3 Tage, indem du sie 5 Minuten lang auskochst oder einen Dampfbeutel in der Mikrowelle benutzt. Bewahre einen Ersatzteilsatz in einem beschrifteten Behälter auf deinem Schreibtisch auf.
Wie reinige ich die Milchpumpe bei der Arbeit
Du musst nicht zwischen jedem Abpumpen während des Arbeitstages eine gründliche Reinigung durchführen. Hier sind die einfachen Schritte, um deine Pumpe den ganzen Tag über sauber und sicher zu halten:
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Spüle alle Teile sofort nach dem Abpumpen mit kaltem Wasser ab: Kaltes Wasser verhindert, dass Milchproteine an den Kunststoff- und Silikonoberflächen haften bleiben.
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Benutze warmes Seifenwasser für eine schnelle Reinigung, wenn ein Waschbecken vorhanden ist: Ein 30-Sekunden-Schrubben mit Spülmittel entfernt effektiv alle Milchreste.
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Lagere die gespülten Teile in einer Tüte mit Reißverschluss im Bürokühlschrank: Die kalte Temperatur stoppt das Bakterienwachstum zwischen deinen Abpumpvorgängen, ohne dass du sie ständig waschen musst.
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Nimm als Ausweichmöglichkeit Pumpenreinigungstücher mit: Benutze sie, wenn du keinen Zugang zu einem Waschbecken in deinem Abpumpraum hast.
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Spare dir die gründliche Reinigung für zu Hause am Ende deines Arbeitstages: Wasche alle Teile mit heißer Seifenlauge und einer Flaschenbürste ab und lass sie über Nacht an der Luft trocknen.
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Sanitisiere deine Pumpenteile alle 2-3 Tage, indem du sie 5 Minuten lang auskochst: Diese gründliche Reinigung tötet alle verbleibenden Bakterien ab und hält alles hygienisch.
Die Momcozy M9 Mobile Freihändige Milchpumpe enthält einen separaten Tritan-Milchbehälter, der nach dem Abpumpen direkt in den Kühlschrank gestellt werden kann. So musst du die Milch nicht mehr in einen anderen Behälter umfüllen und musst weniger Teile zwischen den Sitzungen waschen.
Hohe Effizienz
Von Experten abgestimmte Rhythmen
App-Steuerung
Lange Akkulaufzeit
Jelly Strip Stütze
Mehr Komfort
Wie du mehr Milch bekommst, wenn du bei der Arbeit abpumpst
Abpumpen bei der Arbeit kann eine Herausforderung sein, vor allem weil Pumpen nicht so effizient sind wie das direkte Stillen deines Babys. Die folgenden Strategien können dir helfen, die Milchmenge zu erhöhen und deinen Milchvorrat während des Arbeitstages aufrechtzuerhalten.
1. Bleib während des Arbeitstages hydriert
Stell eine große Wasserflasche an deinem Schreibtisch auf und trink täglich mindestens 8-10 Gläser Wasser. Trinke ein volles Glas direkt vor oder während jeder Abpump-Sitzung. Wenn du Durst verspürst, bist du bereits dehydriert, was deine Milchproduktion beeinträchtigen kann. Setze dir eine Erinnerungsfunktion auf dein Handy, wenn du vergisst, Wasser zu trinken, wenn du beschäftigt bist.
2. Lasse keine Abpumpensitzungen aus
Pumpe jeden Tag zur gleichen Zeit ab, auch wenn du viel arbeitest. Wenn du abpumpst, wird dein Körper weniger Milch produzieren. Wenn du eine Sitzung verschieben musst, dann nicht mehr als 30-60 Minuten. Behandle deine Abpumpzeiten wie wichtige Termine, die nicht abgesagt werden können.
3. Verwende praktische Abpumptechniken
Massiere und drücke deine Brust beim Abpumpen sanft von der Brust zur Brustwarze hin. Das hilft Die Milchkanäle vollständig entleeren und kann die Milchmenge um bis zu 30% erhöhen. Du kannst auch ein oder zwei Minuten nach dem Abpumpen mit der Hand abpumpen, um die restliche Milch zu bekommen.
4. Schau dir Fotos oder Videos von deinem Baby an
Sieh dir vor dem Abpumpen Fotos oder Videos von deinem Baby auf deinem Handy an. Manche Mütter bringen ein Stück der Kleidung ihres Babys mit. Das hilft den Absetzreflex durch die Freisetzung von Oxytocin auszulösen. Je mehr du an dein Baby denkst, desto leichter fließt deine Milch.
5. Stelle sicher, dass deine Pumpe richtig eingestellt ist
Starte mit schnellen Zyklen für 2-3 Minuten, um den Milchfluss auszulösen, und wechsle dann zu einem langsameren, stärkeren Saugen. Der Sog sollte sich stark anfühlen, aber nicht wehtun. Die Momcozy M9 Mobile freihändige Milchpumpe hat 15 Saugstufen und über die App anpassbare Modi, so dass du die Einstellungen finden kannst, die für deinen Körper am besten funktionieren.
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6. Überprüfe den Sitz deines Flansches
Deine Brustwarze sollte sich frei im Flanschtunnel bewegen können, ohne an den Seiten zu reiben. Wenn dein Warzenhof in den Tunnel gezogen wird oder das Pumpen schmerzt, brauchst du eine andere Größe. Die meisten Pumpen haben einen 24-mm-Flansch, aber viele Frauen brauchen kleinere Größen wie 17 mm, 19 mm oder 21 mm. Die richtige Passform kann die Milchmenge, die du abpumpst, deutlich erhöhen.
7. Pumpe nach Möglichkeit häufiger
Pumpe tagsüber einmal zusätzlich ab, wenn dein Milchvorrat nachlässt. Versuche, während der Arbeit oder vor dem Schlafengehen zu Hause einmal mehr abzupumpen. Beim morgendlichen Abpumpen wird normalerweise die meiste Milch produziert. Je häufiger du deine Brüste entleerst, desto mehr Milch produziert dein Körper.
8. Nimm ausreichend Kalorien und nahrhafte Lebensmittel zu dir
Das Stillen erfordert täglich 300-500 zusätzliche Kalorien. Lass keine Mahlzeiten ausfallen und packe Snacks wie Nüsse, Käse, Joghurt und Obst ein. Nimm genügend Eiweiß, gesunde Fette und Vollkornprodukte zu dir. Manche Mütter bemerken, dass Haferflocken und Blattgemüse ihre Versorgung verbessern, aber das ist von Person zu Person unterschiedlich.
9. Erwäge Power Pumping
Nimm dir abends zu Hause eine Stunde Zeit: 20 Minuten abpumpen, 10 Minuten Pause, 10 Minuten abpumpen, 10 Minuten Pause, 10 Minuten abpumpen. Mach das täglich für 2-3 Tage. Dies entspricht dem Clusternahrung und signalisiert deinem Körper, mehr Milch zu produzieren. Die meisten Mütter sehen schon nach ein paar Tagen Ergebnisse.
10. Probiere eine freihändige Pumpe für mehr Leistung
Mit freihändigen Pumpen kannst du dich entspannen und die Brustkompression leichter anwenden. Die Momcozy Air 1 Ultra-Slim Brustpumpe ist so bequem, dass du sie auch bei der Arbeit am Computer tragen kannst, was den Stress reduziert und das Abpumpen verbessert. Wenn du keine Flansche halten oder mit Schläuchen hantieren musst, fühlt sich das Abpumpen leichter an und produziert oft mehr Milch.
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Wie lagere ich meine abgepumpte Milch bei der Arbeit?
Die richtige Lagerung hält deine abgepumpte Milch sicher und frisch, bis du zu deinem Baby nach Hause kommst.
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Fülle die Milch sofort nach dem Abpumpen in saubere Aufbewahrungsbeutel oder Flaschen. Beschrifte jeden Behälter mit dem Datum und der Uhrzeit, zu der du abgepumpt hast, sowie mit der enthaltenen Milchmenge.
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Stellt die versiegelten Milchbehälter in eine isolierte Kühlbox mit Kühlakkus. Die Kühlbox sollte während deines Arbeitstages geschlossen bleiben, damit die Temperatur unter 4°C (39°F) bleibt.
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Lagere die Milch im Bürokühlschrank, wenn ein solcher in oder in der Nähe deines Abpumpbereichs vorhanden ist. Die Milch kann bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden, sollte aber innerhalb von 3 Tagen verbraucht werden, um die beste Qualität zu gewährleisten.
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Transportiere die gesamte Milch innerhalb von 24 Stunden in den Kühlschrank oder das Gefrierfach zu Hause. Kalte Milch von der Arbeit kannst du direkt in den Gefrierschrank geben, wenn du dir einen Vorrat für später anlegst.
Milch mit der Hand abpumpen, für den Fall der Fälle
Wenn du weißt, wie man von Hand abpumpt, kann das deine Rettung sein, wenn deine Pumpe kaputt geht, du Teile zu Hause vergessen hast oder die Batterie unerwartet leer ist.
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Wasche dir zuerst die Hände. Wasche dir während des Abpumpens die Hände gut mit Seife und warmem Wasser, um eine Verunreinigung der abgepumpten Milch zu vermeiden.
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Massiere deine Brust. Um den Milchfluss anzuregen und den Milcheinschuss auszulösen, bevor du mit dem Abpumpen beginnst, massiere deine Brust sanft mit kreisenden Bewegungen von den äußeren Teilen zur Brustwarze hin.
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Bilde eine C-Form mit deiner Hand. Bilde eine C-Form mit deinem Daumen oberhalb des Warzenhofs und deinen Fingern unterhalb, 1-2 Zentimeter von der Brustwarze entfernt, wobei deine Finger auf beiden Seiten der Brust einander zugewandt sind.
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Drücken, zusammendrücken und vorwärts rollen. Anstatt mit den Fingern über die Haut zu streichen, was sie reizen könnte, drückst du deine Finger zurück in die Brustwand, drückst sie dann zusammen und rollst sie rhythmisch vorwärts.
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Dreh dich um die Brust. Um die Milch an allen Stellen auszudrücken, bewege deine Finger zu verschiedenen Punkten rund um den Warzenhof und drehe deine Handposition um die Brust, um alle Milchkanäle zu erreichen.
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Fang die Milch in einem sauberen Behälter auf. Wenn die Milch herausfließt, fang sie in einem desinfizierten Becher oder einer Flasche mit großer Öffnung auf, die du unter deine Brust hältst.
Weitere Tipps zum Abpumpen bei der Arbeit
Neben den Grundlagen können diese zusätzlichen Strategien deine Abpumperfahrung reibungsloser machen und dir helfen, dich bei der Arbeit sicherer zu fühlen.
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Halte Vorräte für Notfälle an deinem Schreibtisch bereit. Für den Fall, dass etwas ausläuft oder ein Problem mit der Ausrüstung auftritt, solltest du zusätzliche Batterien, eine Handpumpe, Stilleinlagen, ein Ersatzhemd und Fleckenentferner in einer Schublade aufbewahren.
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Trage Kleidung, die das Abpumpen erleichtert. Wähle dehnbare Rundhalsausschnitte, Wickeltops oder Hemden zum Aufknöpfen, damit du im Abpumpraum abpumpen kannst, ohne dein ganzes Oberteil auszuziehen.
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Kommuniziere deine Abpumpzeiten an deine Kolleginnen und Kollegen. Ohne zu viele Informationen preiszugeben, solltest du deinen Mitarbeitern mitteilen, wann du jeden Tag nicht verfügbar bist, damit sie sich um dringende Probleme kümmern können, während du abpumpst.
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Schließe Kontakte zu anderen berufstätigen Müttern. Suche nach anderen Müttern, die in deiner Firma hart arbeiten, damit ihr euch austauschen, gegenseitig Ratschläge geben und euch durch schwierige Zeiten helfen könnt.
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Nimm für deine Abpump-Sitzungen etwas Beruhigendes mit. Deine Milch wird leichter fließen, wenn du Kopfhörer mit entspannender Musik, dein Lieblingsessen oder ein Buch mitbringst, das dir beim Entspannen hilft.
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Schreibe deine Abpumpmengen und -zeiten auf. Um Trends zu erkennen oder einen Rückgang der Milchmenge zu verhindern, solltest du in einem Notizbuch oder einer App festhalten, wann du abpumpst und wie viel Milch du bekommst.
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Bereite alles am Abend vorher vor. Damit du am Morgen nicht in Hektik gerätst, solltest du deine Pumpenteile reinigen, dein Gepäck vorbereiten und jeden Abend weitere Eisbeutel in deine Kühlbox legen.
Geschichten von echten Müttern: Erfolgreich abpumpen bei der Arbeit
Die Geschichten von Müttern, die das Abpumpen und die Arbeit erfolgreich unter einen Hut gebracht haben, können dir die nötige Zuversicht und Inspiration geben. Diese realen Geschichten zeigen, dass Abpumpen bei der Arbeit absolut machbar ist, selbst wenn Herausforderungen auftauchen.
Jess: Immobilienfachfrau, die ihren Rhythmus gefunden hat
Jess dachte, dass das morgendliche und abendliche Stillen für ihren Sohn Joshua ausreichen würde, aber als sie die Nahrungsaufnahme am Tag ausließ, sank ihr Bedarf. Als sie anfing, bei der Arbeit alle 3 bis 4 Stunden abzupumpen, stieg ihr Bedarf wieder an und nahm sogar zu. Sie verwendet BPA-freie Aufbewahrungsbeutel mit Temperatursensoren, um ihre Milch sicher aufzubewahren. Jess' Geschichte zeigt, wie dein Körper auf eine regelmäßige Abpumproutine reagiert.
Marissa: Lehrerin, die sich für ihre Bedürfnisse einsetzte
Marissa war die erste Lehrerin an ihrer Schule seit Jahren, die abpumpen musste, daher war ihr Arbeitsplatz nicht darauf vorbereitet. Nachdem sie das Gesetz und ihre Rechte erklärt hatte, wurde ihr ein komfortabler Raum mit einem Kühlschrank zur Verfügung gestellt und ihr Stundenplan angepasst. Sie benutzte die Momcozy M5 tragbare Milchpumpe, die ihr das Leben rettete, weil sie sie diskret im Klassenzimmer tragen konnte, wenn sie nicht zu voll werden wollte. Die Vibrationsfunktion der Pumpe half ihr außerdem, die Milch in den offiziellen Pausen schnell abzulassen. Jetzt ist ihre Tochter Cassie acht Monate alt, und Marissa nährt sie immer noch jeden Morgen, während die Betreuer ihr tagsüber abgepumpte Milch geben. Sie ist stolz darauf, dass es geklappt hat und fühlt sich gut dabei, ihren Schülerinnen und Schülern zu zeigen, wie es ist, für sich selbst einzustehen.
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Ayesha: Krankenschwester, die sich zuerst Zeit zum Üben genommen hat
Ayesha hatte Angst, ihre Nahrungsaufnahme mit Sohn Karim zu unterbrechen, bevor sie wieder als Krankenschwester arbeitete. Ihre Stillberaterin empfahl ihr, abzupumpen, während Karim nach der Nahrungaufnahme ein Nickerchen machte, die Brust zu massieren und ihm beim Schlafen zuzusehen, um den Milchfluss zu fördern. Mit ihrer kabellosen, leisen Pumpe konnte sie direkt neben ihm bleiben. Nachdem sie eine Woche lang das Abpumpen bei der Hausarbeit geübt hatte, fühlte sie sich bereit. Jetzt benutzt sie bei der Arbeit ein Massagegerät und bewahrt Karims Foto in ihrer Pumpentasche auf, um das Auslaufen zu erleichtern.
Diese Mütter zeigen, dass du wirklich weiterstillen kannst, wenn du wieder arbeiten gehst. Mit etwas Vorbereitung, der richtigen Ausrüstung wie der Momcozy M5 Tragbare Milchpumpe oder Momcozy M9 Mobile freihändige Milchpumpe und dem Mut, für deine Bedürfnisse einzustehen, kannst auch du es schaffen.
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Investiere in eine starke Hauptpumpe für eine konstante Leistung und behalte eine leichte Ersatzpumpe für Notfälle oder auf Reisen. Vergiss nicht, dich über deinen Versicherungsschutz zu informieren - viele Mütter erhalten Premium-Pumpen völlig kostenlos. Wähle auf der Grundlage deines realen Arbeitsumfelds und deines Abpumpplans, und du wirst eine Routine entwickeln, die tatsächlich funktioniert.
